Аноны, я совершенно бессилен физически. Даже отжаться ни разу не могу. Как накачаться? Алсо, я уже практически олд. Можно ли накачаться дома без ебучего зала? Хоть немножечко. Есть сборные гантели.
>>209052746А чем качалка принципиально отличается от занятий дома? Что такого можно сделать там, чего нельзя сделать дома с гантелями? Я, положим, могу купить штангу и скамью.
>>209052718 (OP)поставь турник в комнате или возми гантелю задрачивайся по пару подходов между катками
>>209052718 (OP)>Даже отжаться ни разу не могу.В зал тебе идти только посетителей развлечь)Начни с отжиманий хоть от стенки и делай или как тянки на физре от скамейки отжимайся. Когда сможешь нормально хоть 20-30 раз сделать тогда уже о чем то большем будет разговор
>>209052970Турник есть. Типа надо просто пытаться подтянуться несколько раз в течение дня?>>209052988Я думал, посетителям на всё насрать кроме себя и предполагаемых сексуальных партнёров.
Качни на телефон/планшет runastic results и маслай через день. Оно слегка платное, хотя для ведра/сидии мож и бесплатное есть, не знаю.За месяц охуеешь от прогресса, если лениться не будешьТолько бёрпи делай крайне аккуратно, не убей колени, а остальное можешь хуярить в полную силу.
>>209053038Нет многие любят поржать со всяких залетных я не шучуА так как ты еще и олд то тем более это будет смешно выглядеть
>>209053106>Нет многие любят поржать со всяких залетных я не шучуЛол, ну я бы сам поржал с них. Это надо же, быть такими долбоёбами.
>>209052718 (OP)В зале идет прогресс у слабаков, потому что карнитин, белок, витамины, жратва.1. жратва2. зарядка и активный образ жизни (не комп)3. спортивные игры, бег, улица, функциональный тренинг>Есть сборные гантелиа нужны лыжи, кроссовки, мяч, турники во дворе
>>209053111Я не ебу сколько это, олдометр у бабушки в деревне оставил. Самому мне 31, начал за пару недель до тридцатилетия, доволен пиздец.
>>209053188>Не поржал бы застеснялся/испугалсяПоржал бы ещё как, лол. Я на похуях чисто ваще, перестал чего-либо бояться и стесняться лет двадцать как.
>>209053347>Поржал бы ещё как, лол. Я на похуях чисто ваще, перестал чего-либо бояться и стесняться лет двадцать как.Поэтому на дваче спрашиваешь как накачаться?Проиграл
>>209052718 (OP)Зависит от того, чего хочешь добиться. Нормального мужского телосложения и силы - зал не нужен.Сам раньше дохуя занимался дома, последние лет 6-8 уже так, от случая к случаю, в зале за всю жизнь был 2 раза.
>>209052718 (OP)Вот что я тебе скажу опчек Ты дурачек)) Это видно по треду.Можешь слушать всякие тупые советы и тоже что то выдумывать дальше.Но у тебя два пути:1. Ты прямо вот сейчас (именно прямо сейчас) пробуешь отжаться хоть на коленках хоть от скамейки хоть от стены столько сколько сможешь, делаешь отдых 2-3 минуты и пробуешь еще раз и так три раза.2. Все те советы что тебе дали. Идешь завтра покупаешь абонимент в зал, приложение на телефон, скамью и штангу. И тогда >>209053059Этот анон будет прав.Потому что на этом все закончится. Может ты пару раз че то попробуешь, может сходишь пару раз в зал и тд. но это будет не более пару раз
>>209053079Вот это подойдет?http://atletizm.com.ua/novichku/trenirovki-doma/9-kompleks-uprazhnenij-s-gantelyami-dlya-novichkov
>>209053721>Ты прямо вот сейчасНочью заниматься нах не надо. Организм отдыхать должен, время сна и всё такое.
>>209053721Ну вот ты как-то супер тупо высрался. Уходи из треда.>>209053707Почему у тебя огромные торчащие соски?
>>209053803Ну понятно что это образно.После тренировки уснуть будет сложнее да и нагрузка не вовремя я понимаюДействительно лучше как то потом
Качалка это типа образ жизни. Ясен пень и в качалках есть градация - то ли ты будешь как бройлер хавать куру с гречей и стремиться взять супервес какой-нибудь, то ли просто будешь туда заходить на 40 минут после работы поглядеть на попцы телочек в легинсах пострадав хуйней на степпере, но в любом случае в реальной жизни это тупо элемент досуга, тем и прекрасен, тем же и хуйов.Для себя определись нах тебе вообще та физуха нужна. Если для движухи - лучше погляди кто из твоего города / района в волейбол какой собирается поиграть или на великах катается, если баб клеить - то после первой склеянной бабы тебе надоест, а то и раньше, если просто от скуки - то оно тебя не пиздец как развеселитЯ считаю что разумный умеренный подход самое важное, какой бы твоя причина не была - хуячь так, чтобы это приносило радость, а не доставляло напряг. Лень жим делать - пойди в басике искупнись да в баньке попарься, лень кардио херячиь на велотренажере - подергай гантелю. Лень вообще куда-то идти - наверни приложение какое с зарядками / занятиями с собственным весом. Лень и это - поколдуй чтобы приготовить вкусно и полезно. Прогресс пусть твой растянется на более долгое время, зато тебя оно заебывать не будет, а заиметь физическую активность как привычку это просто приятно
>>209053721Нахуя, чем больше довеном занимаются дома, тем меньше накачанных, тем лучше мы смотримся на их фоне, анон просто молчи.
>>209053984Ну типа, я и не сказал бы что ты чем-то занимаешься, просто обычно кун, а оп же хочет накачаться.
>>209054059ОП хочет стать сильнее, судя по тому что пишет. А для этого зал нинужон , гантельки, отжимания, подтягивания, приседания. Усё
>>209054014Пиздуй на какое киокушинкай карате. Во-первых там типа команда и все вы все заодно, это весело и ценно, во-вторых нихуя не повредишь, в-третьих потенциальная возможность сломать кому-нибудь ебало довольно ценна.Только на боксы-кик-муайтаи-мма-борьбу не суйся - это для очень специфических и подготовленных людей
>>209054380Ты это сейчас кому? ОП у или мне? Если мне, то мне это нах не надо, а если ОПу то вроде он и не просил учиться пиздиться, он тупо хочет приобрести более менее сносную форму.Хуею с этого цирка в треде, оп спрашивает как хоть немного сил заиметь а ему тут блядь каратэ и ММА советуют. Пиздец
>>209052718 (OP)>Даже отжаться ни разу не могу.У тебя тяжелый случай, но это не означает что ты бесполезное дерьмо в этом плане. Вместо отжиманий, вставай в стойку и стой 30 секунд. Когда будет очень легко, стой 1 минуту. Как снова стало легко 1:30 и так до 2х минут. Как только можешь простоять больше 2х минут - начинаешь отжиматься, все внезапно получится само.
>>209052718 (OP)>дома без ебучего залаНет, ибо просто так даже в зале трудно – без фармы или ебашилова на несколько лет в подсчетом калорий и жрачки>Даже отжаться ни разу не могуТак начни хотя бы с 1 раза в день, потом по нарастающей. Качалка тут не причем. Я ходил когда-то в качалку и подтягивался 4 раза, потом съебал из неё и пошел на БИ (джиу-джитсу, дзюдо), начал по-иному к треням подходить. Потом все-таки подтягивался пусть и 10 раз хотя цели особой не ставил, на турниках редко бывал
>>209054759Зал нужен если ты ебанутый нарик и колишь фарму, чтобы так сказать больше тренажеров было и можно было лучше реализовать этот навоз.Зал нужен для общения в кругу своих интересов качалочки, там есть с кем попиздеть на узкие темы.Зал абсолютно не нужен чтобы приобрести атлетичную фигуру, поправить здоровье.
>>209052718 (OP)Да можно говно собачье я ни дня не ходил в качалку но сломал нахуй челюсть в пьяной драке, избивал людей, поехал кукухой, потом в дурку где меня скручивали и обкалывали галейпетровной в тугой смириловке которая пережала мне какие-то сосуды в руках что я их слабо чувствую, или передавили нерв, или у меня при малейших движениях в ней разрывался сустав и не восстанавливался из-за крайне хуёвой позы. Я не знаю когда я откинулся оттуда, несколько лет моей жизни полностью стёрты из памяти. Главное ЕБАШИТЬ СО ЗЛОМ НЕНАВИСТЬЮ и нормально жрать. Просто съезжаешь с катушек и хуяришь через боль и одышку каждый божий день который тебе послал господь пока ты живой и убиваешь людей. Проживи свою жизнь не обоссаным чмом а конченым социально-опасным шизиком прихватившим с собой как можно больше сук и беспредельщиков, объединяйся с такими же уродами в тюрьмах и дурках, возможно тебя возьмут в бей-бригаду или даже бойцом-пушечным мясом в опг на воле, сила никогда не бывает недостатком и всегда будет преимуществом. Отжимайся и тягай свои обоссаные гантели каждый день.
>>209052718 (OP)https://www.instagram.com/stories/highlights/18102859636038942/закрой пасть и начинай
>>209052718 (OP)>Можно ли накачаться дома без ебучего зала?Зал требует большой дисциплины. У меня никогда столько не было, абонемент никогда не использовал как следует.Делай разминку, грей мышцы. Затем бери легонькие отягощения и хуярь максимум повторов. Старайся себе ничего не потянуть и не порвать.
>>209052718 (OP)за год дошел с 0 до 30 отжиманий на брусьях, турник 7 пока (суммарно 30). Вес 112 + рюкзак 13кг это для брусьев, с рюкзаком делаю по 20.
