Рейт мою бицуху, двощч. Наканецта 55 см относительно без жирка (конечно, с профессиональными дилдоболдерами не сравнить) и без фармы. Потребовалось 8 лет для такой формы, епты. Каждый день просят посоветовать упражнения для рук, а я даже не могу сказать правду, что я их вообще не делаю, не поверят жи.
>>206746317 (OP)Пока тебе хуёв за шиворот не накидали, скажу, что выглядит брутально. А чем бицуха помогает, кроме привлекательного внешнего вида?
>>206746623Ну основная функция бицухи заключается в сгибании локтевого сустава, супинации кисти. Помогает делать это, такие дела.
>>206746696Я не могу надеть такие шмотки обычно, найти что-то в магазине очень сложно. Большинство рукавов от футболок сильно впиваются в мясо, передавливая кровоток, а в более длинные рукава рука тупо не влезает.
>>206746317 (OP)ОЙ какой ты красиииивый. Милашка. Очень красивый. Прям красотулька. Красотуличка! Няшечка. Сладкий-сладкий. Прям очень красивый. Молодец, так держать.
Охуенно, Оп.Объясни дрыщу-дегенерату, почему, когда я делаю что-то на битку, я чувствую как напрягаются связки, ну или как эта хуйня называется где рука сгибается, а не сама бицуха, мышца?
>>206746317 (OP)> а я даже не могу сказать правду, что я их вообще не делаю, не поверят жи.А что делаешь?
>>206747749Твоя основная ошибка в том, что ты что-то делаешь на бицуху. Этого делать вовсе не нужно. А вариантов того, что там может сломаться, очень много.
>>206747799Тяги, жимы, с большими рабочими весами. Например, подтягиваюсь 5 раз обратным хватом с 80 кг на поясе.
>>206748009Меня уже тошнит от слова "пруфы". Я с 2008 тут камвхорю, угадай, сколько раз мне предлагали запилить "пруфы"? И сколько раз я их пилил?
>>206748748195 рост, 105-110 вес, меньше никак не могу сделать, а вообще стремлюсь немного похудеть к следующему лету. Сделать упор на рельеф. Надоело быть орком. Хочу быть Тарзаном.
>>206746317 (OP)Слыш вопрос такой. А если ты щас забьешь на тренировки, ты сохранишь такую форму? Хотя бы примерно, в ближайшие лет десять, или оно всё сдуется?
>>206748853Вода, гликоген из мышц уйдут, я стану более плоским, но сами мышцы никуда не денутся, стоит начать заниматься хотя бы лайтово и снова буду таким же пиздатым.
>>206746317 (OP)Что думаешь о массивных ебланах вроде меня, 186/119, выгляжу как ебаный троль лесной, зато могу согнуть сковороду чугунную. Тянки чот не текут, но было боится. Пруфов, как заведено, не будет.
>>206746317 (OP)Ну твои банки помогут тебе разве что в тайдзюцу. В ниндзюцу и гендзюцу я всё ещё пизже.
>>206749073Да я и сам таким был, что тут думать. Самочувствие охуенное, внешка не очень. Приходится делать тяжелый выбор, или внимание окружающих, тяночки-писечки, вот это все, или хорошее настроение, вкусняшечки.
>>206749172Ну блэт, я кстати пытался в сушку, чот уходят резко плечи, а таз бабский на месте. С меня даже тренер лолировал, мол надо было траповать, а не кококочаца.
>>206749386я 185/92 10кг за год скинул перестав говно жрать,щас вот думаю в зал пойти на дорожке побегать там,скакалки,штанги всякие чтоб сиськи в норму привести,стоит?
>>206749482Ну так нарасти мяса на плечах. Во время похудения мышцы никуда не исчезают. Уходит вода, жир. Вероятно, ты не такой уж и мускулистый. Чистое мясо наращивай, а не опухай на пельменях с мазиком.
>>206746317 (OP)> Потребовалось 8 лет для такой формы, епты. Ты в пустую потратил это время, жалкий кусок мяса
>>206749566Да я знаю, я вообще полгода на монодиете белковой сидел, стал 186/72, тупо кости и мышца, таз шире плеч. Ну я не ною, фикшу подтвгиваниями и французским жимом. Вроде помогает.
>>206746317 (OP)Блять, 55см таким давление не измеришь, манжета не налезает даже. Отъелись кабаны, а нам потом страдать
>>206746317 (OP)Вся суть качкодаунов - видосики и фоточки перед зеркалом. Ёбаные нарциссы. Признавайся, дрочишь на себя перед сном?
>>206749770Ну я тоже прямоугольный был раньше, однако чем больше мяса нарастало на плечах и спине, тем треугольнее становился.
>>206749847>качкодаунов Как бы достаточно точно описал ноулайфера без друзей и знакомых, которому никто комплементы по внешке не делает, потому в сети пытается выпросить.
>>206749992Да какие комплименты? Что за бред, нахуй? ОО, ЕБАТЬ, У ТЕБЯ ТАКАЯ БИЦУХА КРУТАЯ что ли? Пиздец 2019й год, кому не срать на его бицуху? Заработок бы лучше показал свой.
>>206746317 (OP)Года два назад покруче выглядел. Кстати, как книга называется, которую ты очень давно советовал? Что-то связанное с карате.
>>206750169Ебан, большинство под упражнениями на руки имеет сгибания на бицульку и разгибания на трицульку.
>>206750009Жим делай, контролируя движение. У меня мосле этого получаться стало. Уже хуй знает сколько в зале не был, сисек уже нет, а дёргать ими не разучился.
>>206753691Это надо углубляться в дебри биохимии мышечной работы, разбирать анаэробный гликолиз (одна из реакций ресинтеза АТФ), если вкратце, то во время мышечной активности на ресинтез АТФ в определенный момент начинает расходоваться гликоген, который затем восстанавливается с некоторым запасом согласно теории суперкомпенсации, а если ты не будешь расходовать мышечный гликоген, регулярно нагружая себя силовыми упражнениями, то и запасать его сверх меры организму не понадобится.
>>206746317 (OP)Снимай как ебешь сучек с тиндера, и постируй на двачи. Хоть будет ориджинал контент для подрочить.
>>206755288В свое время на физаче меня почти развели на такое. Я повелся, полез на чатрулетку и развел там всяких школьниц на сигны, сиськи, после чего случился такой бомбаж девственноты, что на меня еще потом месяц строчили треды в /d.
>>206755546А хули им бомбит то? Наоборот же круто, новый контент. Не понимаю иногда дващеров. Зависть что ли? Ну чатрулетка это такое, вот бы видосы на скрытую камеру, хотя тут есть риск на бутылку сесть если тян напишет заяву. Наверное лучше таким не заниматься всё таки.
>>206755837Завидуют. Но они не думают, что человек 10+ лет хуярит в спортзале и соблюдает режим питания +-. У меня спортивные парни вызывают только уважение. Да, нарцисизм раздражает, но он хотя бы оправдан.
>>206747847Слущай а без жима с одними подтягиваниями разным хватом (с утяжелителями) можно прокачаться?
>>206756598Да нет, я согласен на любую домашнюю деятельность. Просто в кочалку идти нет моральных и финансовых ресурсов, а турник и пол дома есть.
>>206746317 (OP)Дрыщ перекаченный.Месяц без тренировок и ты опять если не Толян, то Хованский.И заканчивай говно жрать.
>>206753247Ну, в одном из тех тредов, ты говорил, что ты это научился делать с помощью какой-то книги.
Анон, думаю начать заниматься с упором на грудные, но с таким строением будет выглядеть максимально хуево, есть способ как-то уменьшить ложбину между мышцами? Понимаю, что эт генетика, но всё же, есть какие-то упражнения?
Это опять нищееб обожравшийся подзалупного протеина на двощ вылез? Узнал тебя по бомжацим джинсам один на всех фотках и залу в подвале судила снова вышел на связь
>>206757690Грудь давно не замерял, вообще несколько лет назад была 138, сейчас может и больше. Талия 96, но я еще буду худеть. Бедра тоже не замерял.
>>206746317 (OP)Кому ты пиздишь про 55 см, сынок? У Арни в в лучшие времена 56 было. На фото 45 потолок
>>206758134Я и сам скучаю по такой прическе, пробовал отращивать, но заебывался уже через месяц и срезал.
>>206758285Я качаюсь 2 года по одной программе. В общем нравится результат. Это норм? Есть информация, что нужно менять программы.
Подскажи плез: 180/80 иногда хожу взял, мускулатура небольшая есть, но и жира в теле ~22%(проверялся у врача). Стоит сначала диетой сбросить или продолжать ебашить и обжираться?
>>206753691Не обращай внимание - ОП рядовой пиздабол. Это бывает на энтузиазме, когда уже полгода ходишь в качалочку и увидел первые результаты. На деле достаточно бросить на год-два, чтобы опять слететь в сраное говно по мышцам. Правда набрать их будет чуть проще, но не так уж и легко. А по поводу того, что нужно углубляться в дебри - то ето хня. Достаточно углубиться своим пипидастром за щеку Опу и придет прозрение.
>>206746317 (OP)>и без фармы. Потребовалось 8 лет для такой формыА теперь посмотрите на реальный результат тренировок внатураху, на моей пикче 4 года штанги без фармы, максимум из того, что может на мне быть сухим внатураху.
>>206759506Тебе самому от себя не противно, скулящая собака? Бомбишь на ровном месте, а ИРЛ бы сглатывал слюну, глядя ОПу под ноги.
>>206760365Додик, ты же прекрасно понял, что он имел в виду. Спроси любого, какие упражнения на руки он знает, тебе перечислят сгибания рук со штангой, с гантелями etc.
>>206760432Ой бля ты не он.Кто знает у 50 см куна были травмы? Подтягиваться с 80 кг на поясе это жестко.
>>206746317 (OP)> Каждый день просят посоветовать упражнения для рук, а я даже не могу сказать правду, что я их вообще не делаю, не поверят жи.А шо ж ты делаешь тогда?
>>206750169Нет. Это упражнение на плечи и только одну группу мышц на руках. Зависит от хвата конечно, но подтягивания это больше для плечей и спины.
>>206759552187/76, бицуха 38. Пару лет назад под 90 весил, тогда была 40 бицуха и обвисшие титьки с пузом. Форма с оппика или эта >>206759795 не достижима без фармы для подавляющего большинства.
