Хочу начать делать ПЛАНКУ. Стоит ли вкатываться в это дело? По сколько нужно заниматься ею? Через какое время я стану гига-Альфой? Так же слышал, чтобы вкатываться в секс с женщиной нужно держать планку минимум 10 мин. Попробовал планку как на пикриле - смог удержаться чуть больше минуту.Кто из анонов это практикует? Какие результаты и подводные?
>держать планку 10 минутПока что самое смешное за день.Ну и да, на одной планке чадом не станешь. По идее тебе лучше в физач.
>>203502034>А какие цели?Укрепить мышечный каркас, так как у меня сколиоз между 2-ой и 3-ей степени + отсутствие развитых мышц, что даёт мне боли в спине и пояснице.
>>203502063>Ну и да, на одной планке чадом не станешь.Ну ведь напрягаются все мышц тушки и можно стать жилистым пляжным качком.
>>203502269>наеб на даллары.На какие доллары? Ты ведь планку можешь дома делать перед телевизором и ниче не платить.
>>203502063>Пока что самое смешное за день.А что не так? В тредах про вкатывание в секс с женщиной там говорили про планку и минимум 10 мин.
>>203502673>Планку 10 минут?Ну наверное это возможно, как мне кажется... Я пока-что только минуту могу, дальше плохо становится.
>>203501457 (OP)Почему не планка + отжимания + что-то на пресс + присед. Стандартная зарядка такая выйдет, в форму себя привести можно, если заниматься усердно и повышая нгагрузку
>>203502673хуль там сложного, стоять на руках. Мы так играли в детском саду, кто-то один держит другого за ноги, а второй на руках бегает. И 10 минут мы точно бегали, пойду пол часика постою на планке
>>203503037>У меня нет друзей чтобы меня кто-то за ноги подержалНу попробуй как он >>203502991 попросить детсадовцев
>>203501457 (OP)Зачем всегда спрашивают , акакиеподводные пиздец ору с таких. Это уже означает что тред создал лишь бы попиздеть.Никакой ты гимнастикой ОП-хуй не будешь заниматься.Те кто занимается по взрослому сюда такую хуйню не пишут
Ну если норм делать, подтягивая копчик и правильно дыша то неплохое упражнение, но одной планкой сыт не будешь. С утра йогой занимаюсь, планку включаю в комплекс, держу минуту, больше и не нужно.
>>203501457 (OP)ПЛАНКА БЕЗ ПОЛЕЗНОЕ УПРАЖНЕНИЯ, ЛУЧШЕ ОТЖИМАТЬСЯ, ПОЛЬЗЫ БУДЕТ НАМНОГО БОЛЬШЕ.ЕСЛИ ХОЧЕШЬ БЫТЬ СУПЕР ТРАХАЛЬЩИКОМ В СЕКСЕ НУЖНО ЗАНИМАТЬСЯ КЛАССИЧЕСКОЙ БОРЬБОЙ,САМБО.У борцов красивая спина, походка как у альфа самца которая нравиться девушкам.Будешь заниматься борьбой, в сексе будет все получаться, проверено на собственном опыте.
Делаю планку забивая и прекращая год, каждый день около месяца. У меня стало более рельефное тело, ближе к груди, даже подобие кубиков. К обычной планке стал добавлять другие быстренькие упражнения. Сейчас стою в планке 2:45, сразу же 30 секунд в высокой, отдыхаю, по две минуты в боковых, 40 раз отжимаюсь, ещё 2 минуты планка. Отнимает не слишком много сил, а результат определённо есть. Определи время, с которого руки уже не держат или живот падает на пол, и стой столько. Потом добавляй по 10-20 секунд, когда будешь понимать, что можешь больше. Можешь делать несколько подходов, можешь делать обычную и боковые, чтобы укреплялись ещё другие мышцы корпуса.
>>203504180Так ты тупой потому что. Хоть бы погуглил. Зачем 3 минуты в планке стоять? Уже ноль импакта. Делай утяжеления. Имхо, если больше минуты изи можете стоять, изменяйте что-нибудь. Лучше вообще в другое вкатываться, но можно и просто сложнее делатью
>>203504123>Будешь заниматься борьбой, в сексе будет все получаться, проверено на собственном опыте.твой ебырь - самбист?
>>203504696>три обнимающихся мужика держат шоколадные медалиМне кажется только геи будут так падки на золотые украшения
>>203504696Да, этого анона за такие слова в жопу ебать будут всем залом, ну, чтобы доказать что они не геи.
>>203505268Нет, анон в зал не пойдет, анон боиться за свои слова по еблу получить, он диванный Шварценегер.В треде герой, на улице чмо, таких много.
>>203502138После планки (прямой) поясница будет тебя ебать чаще и больше. Проверено на себе. Качай мышцы Кора.
>>203505519Но борхухи не дают по ебалу, они сразу в ноги проходят, а потом спину забирают. Ну а где спина, там и жопа...
>>203502138Видишь как этот хуй на пикче выгнул поясницу? Выглядит это красиво, но так заполучить проблемы с поясницей проще простого.
>>203502991>в детском садуЯ в начальной школе мог приседать раз 300 и останавливался не потому что устал, а потому что надоело считать. А сейчас от 50 раз устаю, от 100 падаю в обморок.
