Сап, б. Через полтора месяца приезжает тянка, будет секс, а я господин жиробус. Можно ли скинуть 6-7 кг за это время?
>>195223612> 181Это не вес, я надеюсь?Ешь меньше, бегай большеКупи ведро яблокЕшь яблоки, запивай кефиромНе на столько похудеешь на такой диете за полтора месяца
>>195223674Очевидно, что не вес, анончикБегать сложно, на улице зачастую минус, начинаю быстро задыхаться, решить эту проблему не смог. На такой диете тоже далеко не уедешь, нужно же что-то сбалансированное, наверное. Или заболеть недели на две, чтобы ушло вообще дохуя, как вариант
>>195223761> Бегать сложноИдешь в спортзалТвоя задача провести на дорожке не меньше часаРаза три в неделюБеги, иди, ползи - твои проблемыПоставил уклон и идешьСдох, убрал уклон и идешь дальшеОтдышался, опять в горуНачни бегатьХоть минуту бежишь, девять идешь И так в течении часаИ жрать поменьшеТебе нужно убрать всякое говно из рационаЕшь то, что не усваивается фактическиЭто клетчатка - фрукты и овощиИ мясо, чтобы не сдохнутьКурица с рисом или типа тогоМучное, жироное, сладкое - исключить
>>195223582 (OP)Чуть больше год назад был 172/83за полгода скинул 20 кг, т.е. 3-4 кг в месяцЗа полтора вполне реально скинуть 5-6Просто жрешь в день не более 1500-1700 ккал и всепрога fatsecret на телефон поможет считать ккалну и еще надо физическую активность проявлятьзадавай ответы
>>195224109Я тоже там пытался худеть, но потом дошёл до плато и забил, вес просто не шёл. Что в таких случаях делать?
>>195223582 (OP)Ляг в больницу на месяц, ради лечебного голодания. Так и скажи врачу - хочу похудеть, положите меня в больницу.
>>195224308Из активностей - стараюсь ходить как можно больше, выходит около 12000 шагов в день. Это всё, что мне доступно, кроме бега с риском заболеть чем-нибудь
>>195224301Очевидно жеЕще меньше есть и еще больше двигатьсяНе обязательно меньше еды (меньше калорий)Организм не может худеть вечноТы достиг своего "плато" для конкретных условий
>>195224358Значит тебе этого не достаточноХоди по пересеченной местностиЖелательно в горуДобавь нагрузку - рюкзак с гантелью/бутылкой воды
>>195224326>>195224362То есть? Жрал 1500-1600 ккал, ходил пусть 8 километров в день. Теперь жрать около 1200 и ходить десятку или как?
>>195224450Попробуй для начала одно что-нибудьИли есть меньше или ходить большеЯ вобще на 550 в день худел, когда очень приперлоНу и хз какая у тебя диета там1200 из мяса и 1200 из торна несколько разные вещи
>>195224526Скипаю завтрак, на обед ем что-нибудь на 600-700 ккал, легкий полдник из творога и простого йогурта и хлебцы с колой зеро на ужин. Вот мой обычный рацион, меняется только кола зеро на воду и обратно
>>195223582 (OP)А давай я за тебя её поебу, пока ты жыр скидывать будешь.Не ждать же ей всю свою не сознательную жизнь, пока ты стройняшкой станешь.Пили адрес, жарь цыпочек выезжаю.
Хожу по 10км в день (на работу и обратно пешком, в тачке движок требует капиталки) ем утром макзавтрак из бургера с яйцом и двумя котлетами, оладушка и сока, на обед литр кваса, на ужин рис с одним яйцом и помидором. Миможиробас 174/90, совсем ненапряжно за месяц похудел до 87.
Вообще не ешь полтора месяца. Только закидываешь в себя высококалорийные батончики когда чувствуешь что вот вот в обморок ебнешься. За неделю до приезда тянки начинаешь восстанавливать дефолтный режим питания(иначе не то что ебаться не сможешь, а вообще свою тушку поднять с кровати) начиная с овощных салатов и переходишь с течением дней к своему привычному рациону. В принципе -20 тебе гарантированны если не сдохнешь в процессе
>>195225026И так же ПРОСТО МАЛО хавая я скинул 20 кг год назад, из них вернулось в течение года оч плавно 10, как видишь 7 отвоевал назад. Поэтому уровень инсулинаи количество каллорий это конечно важно, но не настолько, если ты слабовольное хуйло
>>195225016Мышцы без физнагрузок погорят в любом случае, хоть ты одни белки жри. На серьёзных диетах в принципе приходится мышечной массой жертвовать. На лёгком дефиците ее ещё можно пытаться всего лишь удерживать, но это явно не случай ОПа, ему то нужно в кратчайшие сроки успеть.
>Сап, б. Через полтора месяца приезжает кун, будет секс, а я госпожа жиробас. Можно ли скинуть 6-7 кг за это время?А вот такое можете себе представить?
Так хули делать-то? Кето? Голодать? Дефицит держать? Бегать? Бывшие жиробусы, ну помогите, будьте добры.
>>1952253026кг за месяц это вообще изи. Заведи себе калькулятор калорий типа myfitnesspal и укладывайся в 1400 ежедневно. Все. Если нет кухонных весов срочно купи.
>>195225302Если тебе так лень погуглить то, что нужно тебе, то просто дели свою порцию пополам и живи так
>>195223582 (OP)3-4 максимум, но даже это даст эффект. если скинешь больше то вероятность повторного набора довольно высокая
>>195223582 (OP)6-7 кг вряд ли скинешь, но хотя бы рельеф намечаться начнет. Начинай упражняться уже сейчас и каждый день.
>>1952286 Не продадут. Я обошла все аптеки в радиусе 5 километров от дома, везде послали нахуй.Мимобулимик.
>>195223582 (OP)>Можно ли скинуть 6-7 кг за это время?Да. Во-первых, юзай фэтсикрет.Тебе нужно распланировать рацион, чтобы потреблять около 100г белка, минимум 50г жира и остальное углеводы, желательно медленные. Не стесняйся готовить на неделю и пользоваться морозилкой, экономит время. Не забывай считать калории с масла, на котором жаришь, заправки для салатов и сахар в чае - это ОЧЕНЬ ДОХУЯ КАЛОРИЙ. Тебе нужно начать с 2200ккал/день на первую неделю, 2000 на вторую, 1800, 1700, 1700, 1900. Этого количества калорий достаточно для плавного снижения веса с низкой физической активностью, без приколов со стороны организма. Будешь недобирать - получишь профит в виде 1-2 разгрузочных дней, когда будешь жрать что угодно в пределах нормы гугли читмил не сиди за компом/тв в это время, ЖРИ ВКУСНЯХИ И НАСЛАЖДАЙСЯ ЭТИМ, иначе морального удовлетворения на диете не будет.Ходи минимум по 7-8 км в день, если из обуви только шлепанцы и кеды, то купи кроссовки. Если будешь делать пресс, приседать и отжиматься аккуратнее с локтями, погугли правильную технику, то получишь ещё больше профита.Пей 2-2.5 литра воды не чай/кофе%%, не заставляй себя выпивать больше, достаточно не чувствовать жажду.Из добавок можешь купить аспаркам и компливит.Всё.
>>195225117> погорят в любом случае, хоть ты одни белки жриЕсли в день грамм по 250-300 белка есть, то не настолько сильно будут уходить мышцы. Впрочем, и худеть на такой диете ОП будет не настолько быстро.
