Бамп раффаэлкой

>>188695454 (OP)
Сажи шизику.

а мне бы кг 10 всего сбросить, эх...

Все проблемы из за денег
Я 55 кг от мамки съехал на колбасу денег нет

Прямо чувствую как в этом треде сидят 2-3 откровенных жиробубеля и 5-10 жиродрищей, которые слюной брызжут от описаний чипсов, но диета жрать не позволяет.

Быть худым - хуета. При двух метрах вешу 76 кг.(Набрал к зиме 2 кг хуй знает каким образом, больше не получается)
Все, что вам рассказал анончик - хуета и пиздеж для жирных. Прямо-таки бесплатный вебинар, бля. Материал одежды ты нихуя не чувствуешь, если он не какой-то особенный (не ебу за материалы, их дохуя). Жрачка не приносит такого удовольствия ВООБЩЕ, и никогда не приносила. Изречения анона больше похожи на нихуевый трип.
Отдельно мои траблы - постоянно хочется жрать, из-за ебнутого обмена веществ. Переесть - супер легко, съедаешь на ложку больше - лови тяжесть в животе и тошноту. Голова кружится пиздец, когда резко встаёшь (есть такая хуйня у всех, это да. Но однажды я встал, словил темного и уебался головой в шкаф при падении)
Короче, аноны, ОП пиздит, гг.

>>188695454 (OP)
Никаких. Хотя вес плавал за взрослую жизнь от 75-ти до 130-ти. Разницы не заметил, практически. Только физичемская форма хуевее становится, становишь менее выносливым. Алсо, блять, как ты за 6 месяцев набрал 30 кило? Может надо гормоны проверить?

>>188696141
Рахит

Хуит.

>>188696198
Я всю жизнь был жирным, но момент, когда я сбросил 30 кг я запомнил навсегда. Опять же повторюсь, возможно дело привычки, но и ежу понятно, что если не есть сахар недели две, а потом съесть конфету - она будет неимоверно вкусна.
>>188696141
Пока ты не был толстым, тебе не с чем сравнить.

>>188695454 (OP)

>>188696323
Бесспорно, но все ощущения, что он описал - через месяц перестанут быть таковыми, ты просто замечать перестанешь.
Про общение он слишком уж перегнул. Знал и знаю пару жирабобов, так им вообще до манды, обычные люди, ничем, кроме жира, не выделяются.

>>188695454 (OP)
Единственный реальный плюс под 4 пунктом. К остальному ты просто потерял чувствительность, все что ты написал- это только на первых порах.

Вылезайте из ридонли, петухи сальные

>>188696323
Да и ало. Ну ты посмотри как он их описывает. Графоман, блядь.

>>188696141
>Переесть - супер легко, съедаешь на ложку больше - лови тяжесть в животе и тошноту. Голова кружится пиздец, когда резко встаёшь
Это просто потому что ты мех. Займись спортом.

>>188696323
Ты поехавший, ожирение изначально лечится на уровне психическом. Для тебя жизнь худого должна стать обыденностью и ты вообще должен в определенный момент забыть о диете, но при этом питаться нормально. Иначе, ты всегда снова будешь возвращаться к состоянию жирного овоща

Ну же, толстячок, не жмись. Пойди откуси кусочек вожделенной шоколадки в холодильнике.

>>188695454 (OP)
>Еда. Я и не представлял себе, что когда ты ешь не жирную пищу долгое время, то любая еда, для тебя, кажется во много раз вкуснее.
Двачую. Перестал пить кофе с сахаром и мазик. Спустя пару месяцев смотреть на эти продукты теперь тошно.

>>188696713
А как же оливьешичка, корзиночка? Мамину оливьешичку есть не будешь?

> спустя полгода, я постепенно разжирел, набрал опять свои 30 кг
30кг набрать за полгода - это как же ты жрал блять.

>>188696765
Лол, нахуя ты бросаешь отборный кусок мясца в пикрелейтед? Жирнеешь ты не от этого, уж поверь.

>>188696771
В салате то норм смотрится, учитывая что оливьешечка с мазиком у меня будет первый раз в этом году. А вот всякие макароны, картоха с мазиком хуево уже заходит.

>>188696806

Вангую, что он сначало морил себя голодом. А потом адово жрал 24/7

>>188695454 (OP)
я тоже на 30 кг в свое время похудел,потом опять набрал,второй раз худеть намного сложней,чекай

>>188696806
>>188696924
Скорее всего индивидуальность организма, могу весь день не есть, потом за вечер съесть две тарелки борща с хлебом и начать толстеть, проверял неоднократно

>>188695454 (OP)
за полгода невозможно обратно набрать 30кг,я обратно 30 кг набрал за 5 лет

>>188695454 (OP)
С августа по текущий день похудел на ±22 килограмма. Пока вес встал на отметке 97-98 кг и так держится уже месяц. Думаю с января целый месяц снова ходить в качалку каждый день, а не 3 раза в неделю как раньше. Если до февраля не скину хотя бы до 95, то перестану сушиться и буду качаться на массу.

>>188695454 (OP)
Как закрепить результат похудения, анон? Вот я уже скинул 15 кг, пришёл в свой оптимальный вес. Жрал правильно, не голодал, как мне сделать так, что бы закрепиться в своём весе?

>>188697039
> потом за вечер съесть две тарелки борща с хлебом и начать толстеть
КАКОЙ
ЖЕ
ТЫ
БЛЯТь
ТУПОЙ
ДАУН

>>188697039
Потому что, дебил сука ёбаный, неправильно весь день голодать, а вечером сожрать целых две тарелки борща.

>>188696553
Не работает, я попробовал.
Бегал, подтягивался, отжимался и таскал рельсу.
Жрал как не в себя все, что содержит белок.
За ~2 месяца не набрал и грамма, мышцы как были дохлыми, так и остались.

181/98 ВКАТИЛСЯ в тред,задаю ответы,отвечаю вопросы

>>188695454 (OP)

ПАСТА С ФОРЧА, РАСХОДИМСЯ

Sap dvovch, proceed immediately to the case.
Over the past year I managed to lose weight, eating low-calorie food, at 30 kg, by the new year I gained weight again, and I want to share with you my comments and impressions on this, for general development, so to speak.

I'll start from the moment I lost weight, it was an incredible experience. I did not eat sugar, did not eat flour, sugary drinks, in many respects I refused myself, but what I received in return - covers all these minuses.

1) Tactility. When you are thin, you have less skin, which means the nerve endings are located in a more concentrated area of ​​skin, which is why tactile sensations increase tenfold. I began to feel the material of the panties that I had on my skin. I began to feel any material that is on me, every second, every day, I just walked around and got high on the fact that my body rubs against this material. You get pleasure literally every second!

2) Food. I never imagined that when you eat non-fatty food for a long time, then any food, for you, seems many times more tasty. I began to feel the food so much that on the move I broke it into ingredients. I could taste the starch in the chips, I could feel the ratio of sugar and salt in any dish. The kitchen seemed to me just a fairy tale. Vegetables and fruits, became for me a divine food, such a firework of flavors just blew my brain. Any use of food, became not just a holiday, but literally a dream come true, each piece of food brought so much pleasure that I felt happy at the table and was happy that I live.

3) Sugar. When I tried rafaello, being thin, I just got to heaven, I almost finished the taste (I'm not lying). So much I savored one Rafaelka. I also tried ferrero roshé, and I also nearly finished with ecstasy. For me, it seemed, in general, divine food. And again I was happy that I live.

4) Ease. I really began to feel lighter. I ran quietly on any stairs without breath, I became faster and my reaction improved. Like a little boy, I ran jumping and did not feel any tension, which charged me to move even more, I will never forget that.

5) Clothing. I started wearing the clothes I always wanted, and I even looked sexy. People started to reach out to me, because I chose fashionable clothes, from materials that I love. I became like a Cinderella at the ball, attracting attention.

6) Confidence. I became less embarrassed and more openly communicating with people, and they, feeling my openness, opened up to me, and I received a lot of emotions from communication, I wanted to communicate more every day, as soon as I woke up, I wanted to go somewhere and communicate.

But now, after half a year, I gradually got fat, gained again my 30 kg, and now.

1) I stopped feeling clothes, touch. Clothes, I do not understand what kind of clothes, because I do not feel the material. Sweat often, so clothes have to change more often. I stopped liking that moment when they touch me, I stopped feeling.

2) I can eat a ton of food now, and enjoy it, but this pleasure is not what I was getting when I was thin. I just throw food in my mouth, get pleasure from the taste and swallow, and immediately forget the taste, I want to throw something in my mouth and chew.

3) Sweet food, or rather the attitude towards it, became exactly the same as to food, threw it while you chew, you get pleasure, and then you suddenly forget the taste and want something else to throw.

4) I began to walk up and down the stairs with difficulty. I was too lazy to move once again, because effort needed more. You get tired more, again you sweat more, all these drawbacks gradually cover you and you become at times lazier.

5) I wear clothes in order to sweat less because of what I sometimes feel cold. Also, large sizes of clothes do not look very, I seem to go in a bag of rags, because of what I look stupid.

6) I became less self-confident, because I do not know when and where sweat appeared on my clothes. When a small effort causes a waterfall of sweat on your face, and you need to continue to communicate with people, it beats a strong blow to your self-esteem. Just as described above, in large-sized clothes you look silly, like a dodger, because of which self-esteem also falls.

The result, according to this experience, I decided to lose weight next year, zhesko. Because I want to enjoy any fabric that I wear and choose the one that pleases me. I want to eat less often, but to receive such pleasure that my every meal becomes magical. I want to get high from sweet, let him eat it once a week, but each time to memorize it. I want to feel easier and faster, climb where I could not, do what was too lazy to do. I want to wear what I want to feel like a fish in water in any company, or a place where I would not be. I want to become self-confident again, and communicate with people, because from real communication, when you see people's emotions on any of your words in real life, you get a buzz.

All of the above

>>188697157
Тоже так задумывал, лень, с приходом веса портила всё, сейчас полагаю похудеть и после уже ходить в спорт зал.
>>188697177
питаться так дальше, но, можно позволить себе в субботу скажем, или в воскресенье покушать что угодно, чего бы ты хотел.

Если что, чтобы другие аноны знали, 196/120 сейчас, 196/86 когда схуднул.

>zhesko

>>188697287
Сука, это было неожиданно.

>>188697303
Спасибо. Я раньше думал мол похудею и брошу спортзал, а теперь отказаться не могу, нравится ходить туда.

>>188697303
Нет, мне не лень, я и так хожу 3 раза в зал. В октябре был в отпуске месяц, ходил каждый день, за один только октябрь похудел килограмм на 7-8.

>>188697060
Смотря как скидываешь

>>188697383
Какие упражнения делал? Каждый день тоже в спортзал ходить не стоит.

>>188697419
Понедельник - грудь и бицепс, среда - ноги и плечи, пятница - спина и трицепс. Веса минимальные, 4 рабочих подхода по 12-15 повторений. После занятий 45 минут бега на эллипсоиде. Вторник и четверг - чисто эллипсоид 45-60 минут.

>>188697157
Цель скинуть два кило за месяц при весе под центнер?Ты ебанутый?

>>188697628
Я блять уже скинул 20 за полгода. У меня проблема в том, что вес встал.

>>188697381
>>188697383
Интересно то, что когда я худел, я не ходил в спорт зал, я просто урезал своё питание, достаточно жеско, но на выходных позволял себе пиццу, мясо и прочие ништяки. К моему удивлению я всё равно худел, даже не знаю сколько бы я сбросил, занимаясь ещё и физической нагрузкой

>>188697693
Эффект Плато. Это нормально. Продолжай заниматься и это пройдет.

>>188697753
Вот по этому я и хочу снова начать ходить каждый день. Посмотрим, как пойдем.

>>188697737
Понимаешь, физическая нагрузка даёт тебе не только ещё возможность похудеть, но и сохранить мышцы в тонусе. Я похудел на 15 кг за 1,5 месяца. Но я отожрался из-за травмы ноги, а не потому что ленивый уёбок

>>188695454 (OP)
Про сахар двачаю, там инфа 100%. Отказ от именно пожирания сахара способствовал прохождению язв во рту. Сейчас уже не могу скушать за раз 1 шоколадку и без сожалению могу отдать её, раньше удавился бы от такой мысли. Аналогично с остальными вкусняшками - острыми и солеными. Чем меньше жрешь, тем они вкуснее, главное без фанатизма.

>>188696141
Ну привет зеркало.
>>Жрачка не приносит такого удовольствия ВООБЩЕ
Тут кажному совоё, я безумно когда сыт и мне не нужно кушать ещё часа 4-5. С 15 лет жрать хочу постоянно, хотя до этого за день яблоко мог съесть. Уже 10 лет такого пиздеца, нормально реально наедаюсь только холодцом и гречей (кашами) с мясом\печенью. После остального нужна печенька с чаем для обмана мозга, хотя дома ппц вкусно готовят.

>>съедаешь на ложку больше - лови тяжесть в животе и тошноту
Есть такое, дома ппц готовят вкусно, у меня это блять почти челленж - не переесть. Два раза уже валялся всю ночь с безумной болью и еле дышал.

Вот когда же начинаю давать нагрузку в виде бега и разминок с отжиманиями и тд начинается вообще полный пиздец.

>>188697737
Зависит от твоей физической активности в течение дня. Я, например, на работе сижу почти весь день на жёппе, поэтому так нагружаю себя в качалке.

>>188695454 (OP)
Е-мае. И художники под наркотой писАли. Х.ли теперь-то? Один х.й то что ты описываешь - это не худоба, а измененное состояние сознания и главная характеристика его в том, что при нем ты не можешь в обычную жизнь и в обычное общение.

>>188695454 (OP)
>2
А че изменилось? Грива больше стала?

>>188697856
Ну дак и токстны мозг разрушают так что из за света в другой комнате люди не могут спать.

>>188695454 (OP)
А я вот наоборот веса не набираю. Ем дохуя, а не толстею. Как же я устал быть худым. Еды все время не хватает для насыщения и я все время устаю.

>>188695454 (OP)
Скинул 30, отожрал 10 и остановился. Жить реально легче, к лету скину назад.

Со 136 до 93 два года назад. С 93 до 83 за последние пару месяцев, на этом не останавлюсь. Задавайте ваши ответы.

>>188697827
Нормально жрать вообще не могу, обязательно переедаю. Чисто хаваю кусками и нормально, не голодаю.
Но кусками хавать не выход, ибо печени приходит пиздец. Диффуззные изменения или как-то так.

>>188697693
Встал потому что ты не урезал свой рацион,потребляешь столько же сколько и тратишь.

>>188696198
это пиздежь, отношение окружающих к тебе меняется, если ты жирный. и по поводу еды я тоже соглашусь с опом, начинаешь реально балдеть от простой еды- поднимается настроение.

>>188698068
>>188698104
>>188698364
Двачую, лучше урезать свои потребности сейчас, ежели питаться постоянно, что, соотвественно, приводит к потере интереса к похудению

>>188695454 (OP)
173/90, скинул пять кг к Новому году за прошлый месяц, хочу скинуть еще пятнашку.
Проблема в отсутствии мотивации, ведь кроме риска диабета, другого смысла худеть нет: подруга есть, ей похуй, занимаюсь тайским боксом, выносливости дохуя, в одежде выгляжу норм, потому что плечи намного шире талии и жопы.
Но все равно для себя хочется, вдруг понравится.

>>188695454 (OP)
Обрати внимание наскодько четвертому куну со второго пикрила не нужны модные подвороты и унисекс шмоточки. Тупо красивое тело и все. Хоть мешок на него надень. Бтв где взял второй пикрил?

>>188698579
Колись, как скинул, за какой срок?
Так же хочу.

>>188696863
Тьфу, блядь, никогда не понимал, как можно в макароны лить майонез.

>>188698676
у меня в два этапа получилось: сначала со 120 до 107 - это оно как-то само, когда я перестал целыми днями сидеть за компом и устроился на работу, по срокам не знаю точно
а потом со 107 до 84 где-то месяцев 10
скинул, тупо ограничивая себя в еде: убрал сахар, мучное, жру в основном курицу или рыбу с овощами в разном виде, по утрам овсянку и омлет, стараюсь считать калории
по хорошему нужно ещё и физ. нагрузки включать, но я ленивое хуйло и в итоге из жиробаса превратился в сраного дрища

>>188697257
Ты какой по комплекции-то?

>>188698964
Широкотазый унтерменш небось.

>>188698737
Ты много накручиваешь себя, где мне было похуй, да, было в некоторых местах неудобно и даже больно, но я не обращал внимания и получил свой результат
https://www.youtube.com/watch?v=GB1nq2R6OKM
https://www.youtube.com/watch?v=r_Mio-XNWdk
https://www.youtube.com/watch?v=a6BymoDZiCo

>>188699059
Хотел бы я быть 180 см.
Сам 172/95 (жиролифтер).

>>188699121
Собственный вес 95, жим 140?

>>188699083
Что ты мне принес? Как люди запихивают в себя и стонут? Они запихивают для видосика, я для себя. Для видосика я в себя тоже 20 смогу запихать. Это блять очень много, это проблема. Мне с этим аппетитом жить всю жизнь. Именно его нужно обуздать - психику. Вот у меня до первых подвижек значимых 2 года прошло. То, что ты не обращал внимания - твой выбор. Живи как знается. Мне в любом процессе теория важна. И теория очень сильно помогла мне осознать кучу ошибок. А также понять насколько важен именно целенаправленное формирование привычек в закреплении результата, а не перечисление очевидных профитов от бытия в нормальном весе. Ведь в 17 лет я пробовал даже худеть голоданием по заветам Поля Брегга. Результат - не сложно догадаться.

>>188699270
Да нет конечно. Жму 90 на 6 без проблем на 5 подходов, в свое время жал сотку с лишним, но сейчас немного стремаюсь. А тянул 165. Ну вот вчера потянул 120 на 5 раз 3 подхода.

>>188699351
Согласен с тобой, но судя по предидущим постам, которых я прочитал буквально каждый, дело питания - чисто индивидуальная штука. Понятно, что ты заранее подковываешь себя чужими знаниями, но они не дадут тебе полного понимания своего организма, здесь нужно экспериментировать, чтобы самого себя познать. Какие привычки можешь себе привить, какие нет. Для меня это был срок - пол года. Я познал, но ещё не до конца, раз вернулся к прошлому весу.
Ещё раз повторюсь, нужно самому пробовать что именно у тебя получается, всё слишком индивидуально, чтобы просто взять и под копирку практиковать.

Всю жизнь дрищом был 178/63, бухал, как сука и курил 2 пачки в день. Бросил, в течении полугода набрал 20кг в пузо и сисяры 1 размера, в рот я ебал этот ЗОЖ.

>>188695454 (OP)
Я бегаю каждый день(иногда через день) по 5-6 км.
Потому что ебал я эту диету.
Сидел на ней 3 месяца, похудел с 100 кг до 80, но это жопа.
Сейчас из-за бега не худею и не толстею. Диета это просто тусклая жизнь, состоящая онли из превозмоганий. Нахуй ненужная жизнь. Лучше изматывать себя на стадионе по часу в день.

>>188695454 (OP)
>Тактильность. Когда ты худой, на тебе меньше кожи
Ты идиотина? Кожа как раз остается, именно поэтому нельзя резко худеть
>Я и не представлял себе, что когда ты ешь не жирную пищу долгое время, то любая еда, для тебя, кажется во много раз вкуснее
Еда будет вкусней если ты будешь есть раз в день, предварительно работать, чушок
>Когда я попробовал рафаэлло, будучи худым, я просто в рай попал
Мудила, если бы ты не пиздел, а действительно сначала отказался от сладкого, например, на месяц, то ты бы, попробовав рафаэлло, первым делом почувствовал всю химию и отвратительный вкус. Тоже самое про газировки. Отказавшись от сладкого потом вообще конфеты странными кажутся.
>Я забегал спокойно на любые лестницы без отдышки
У жиробасов проблемы с коленями. Они по факту, даже сбросив, не могут вспархивать на лестницы. Это еще раз подтверждает мои слова - ты пиздабол, который похудел с пятидесяти шести до пятидесяти четырех.
>Я стал меньше стеснятся и более открыто общаться с людьми
Психологический барьер в голове, а не в жире. Похудевший жиробас не станет душой компании просто по щелчку весов

>>188699837
смотря как ты к этому подошёл, это как с любым делом, можно подойти не правильно и разочароваться на всю жизнь, либо, подойти правильно и понять, почему остальные этим занимаются

>>188696863
>макароны, картоха с мазиком
Ебать, меня от одного воображения с картохой, жаренной В МАСЛЕ, да с мазиком, тошнить начинает. Это ж пиздец. Вообще, я ем мало, особенно сладкого, мучного и жирного, но очень дохуя бухаю. Соответственно, жирдяй. Вот потихоньку начинаю уходить от алкогольного обжиралова, может все-таки худеть начну. А то тянки что-то не хотят трахаться с жирным уебком, а секс я люблю больше, чем пиво.

>>188700019
>тянки что-то не хотят трахаться с жирным уебком
Ну со мной же трахаются, хотя я подпадаю под оба критерия. Они просто с тобой не хотят трахаться.

>>188699837
А сердце угрохать не боишься?

>>188697737
угу, вот только ты сбрасывал вместе с жиром и мышцы

>>188700112
Угрохать сердце бегом? Что ты несешь, болезный?

>>188700132
Он бы и так дохуя мышц не сохранил без стероидов, да и вряд ли мышцы там вообще были.

>>188700144
Чрезмерным бегом, няша.

>>188699596
А ты сколько жмешь?

>>188700112
Да схуяли там угрохаешь, день 6 км, день 5 быстрыми интервалами, день 2,5 на скорость, день бухаю.
Вроде нормальная схема, почти медицинская.

>>188700255
Ты охуел, блядь, бегать и бухать.

>>188700296
Там главное не в один день, а то почки отказать могут.

>>188699705
>дело питания - чисто индивидуальная штука
Коррект
>они не дадут тебе полного понимания своего организма, здесь нужно экспериментировать
Экзактли соу. Успех в похудении большей частью заключен в построении теории собственной физиологии и практического багажа в приложении. Я просто написал стену с тем смыслом, что позволил себе вольность решить будто мой опыт богаче. Это не повод для гордости. Просто если проводить параллели с алкоголизмом, то твой случай уровня менеджер среднего звена, который бухает каждую пятницу, и как-то незаметно приобрел первую стадию, перебрал на корпоративе и прилюдно обоссался. Решил, что все зашло слишком далеко и пора идти в группы поддержки. Мой случай - познавший все грани белочки Петрович с завода, который пропил квартиру, проебал работу и живет у престарелой мамки. Вдруг стукнуло, что так дальше нельзя, и надо бороть третью стадию. Этого Петровича уже никогда не отпустит снулое ебало и мешки под глазами, ему не стать менджером среднего звена. Но опыта в борьбе с зависимостью у него явно больше, нежели у пресловутого менеджера.
Вот и я про то. Мне довелось похудеть до желаемой цифры на весах, увидел обвисший лифан. Разочаровался, и все равно остановился на отскоке более менее вовремя. Ты же отскок остановить не смог. Так что тебе еще впереди много теории усваивать. Впрочем правда в том, что каждый пункт может оказаться для другого в корне неверным или малозначительным. Это индивидуально, да.

>>188700293
Тем не менее, необходимость ограничивать себя действует как наждачка по мозгу.

>>188700194
>Чрезмерным бегом
5-6 километров, если он не бежит со скоростью 16 км/ч это не чрезмерно.
>>188700234
>А ты, а ты
Ты не лифтер в принципе, ты просто жмешь рабочим собственный вес.
Жим не делал никогда, но если интересно, когда занимался гиревым спортом, приседал 140х10х3 при собственном весе 70 кг.

>>188700335
Хуечки, дурень, один день нагружаешь физически кровеносную систему, один день токсически. Тебе скоро пизда, если ты не траллишь, в чем я почти уверен.

анончики надо с 90 до 75 сбросить, как это сделать без физ нагрузок?

>>188700375
Безусловно. Но мне иногда удаётся отключить эту потребность (а она чисто психологическая, потому что мозг живёт по канонам первобытной эпохи, и ему всегда нужно больше нормы, в качестве подстраховки на случай если мамонта не удастся завалить и поужинать им). И когда отключается, становится заебись.

>>188700397
Так я не выебываюсь, я спрашиваю.

>>188700472
Потреблять меньше калорий, чем тратишь.

>>188700506
а как узнать сколько трачу и как их вообще считать

>>188700558
Это знание открывается, когда перестаешь начинать предложения со строчной и ставишь знаки препинания.
google: fatsecret

>>188700456
Да не, ты нагнетаешь обстановку.
5-6 км на дистанцию - это понятно, это нагружает.
Но блин, 2-3 км на скорость - это всего лишь 10-15 минут бега. За сутки, блджад. И парочка упражнений на выносливость. Где там особо нагрузка? В упор не вижу критичного, организм даже ощущает это как разгрузочный день.

>>188699898
>Отказавшись от сладкого потом вообще конфеты странными кажутся.
Ты с позиции эгоцентрика говоришь. Если с детства сладким ушатан механизм поощрения, то оно всегда будет казаться охуенным. Не все жиреют на сладком, и не все формируют психологическую сахарозависимость. Но в большинстве случаев не паталогически обоснованного ожирения причины как правило две - сладкое или алкаха, ибо опьянение ломает нормальные механизмы насыщения.
>У жиробасов проблемы с коленями. Они по факту, даже сбросив, не могут вспархивать на лестницы.
Вот это вообще какая-то нелепая хуйня. Вспархивал именно что. Веселее было скорее то, что вдруг начал замечать тяжесть некоторых дверей, хотя раньше бедрами двинул - грузовик перевернул. Ну и ветром сдувать стало до смешного порой. Пока жирным был, так думал что про ветер это гипербола.
Ну, остальные претензии +/- адекватны, ток че злой такой?

>>188700558
Взвешиваешь еду, которую ешь на электронных весах, потом сверяешься с гуглом и записываешь, сколько калорий.
Суточная норма калорий рассчитывается по формуле Харрис-Бенедикта

>>188700618
И бухать при этом, ты смеешься, да?

>>188700075
Ну со мной трахается только одна - моя, остальные как-то нет. Общаться - с удовольствием, а что-то более интимное - нихуя. Да я и сам смотрю на себя в зеркало и понимаю, что не стал бы трахаться с этим заплывшим уебаном.

>>188700339
Я многое, профессионально, недоговариваю, но переверни наоборот, и всё поймешь.

>>188700486
Короче говоря, это неустойчивое состояние.
Я тоже как начинал, думал протяну ну не жизнь, но года два.
Но через полгода затрахался отслеживать.
Радует одно - то, что ежедневные вариации с пробежкой организмом воспринимаются как устойчивое состояние. Уже полгода вес 78-80, полёт пока нормальный. Разве что антоша с треда пугает, что я сердце убью.

>>188700674
В тот день, когда я принимаю алко в любых количествах (хоть поллитра медовухи), я не бегаю.

>>188698446
>173/90
>173
>в одежде выгляжу норм
>173
Кажется проблема в чем-то другом...

>>188698919
Мне бы хоть в дрыща.
А сахар вообще исключил? В плане, и чай без сахара, и без газировок всяких сладких?

>>188700983
да

>>188700933
Так и нет проблем никаких, дебс.

>>188698737
Охуенчик расписал, мотивирует, как это ни странно.
С НГ займусь собой, пожалуй.

>>188700637
моя норма 2300, мне значит надо около 2000 жрать что бы худеть?

>>188701332
20% от 2300 это 460, 2300-460=1840. Ешь 1840, худеешь.
Пишу с дивана, пусть пацаны рассудят.

>>188701503
погуглил пишут что меньше 1800кк жрать плохо, думаю ты прав, осталось весы найти для еды и начинаю худеть

>>188701683
>что меньше 1800кк жрать плохо
Ну и будешь худеть годами лел.

>>188701683
Считается, что худеть можно и нужно на дефиците в 20% калорий, этого достаточно чтобы терять вес, но в то же время, на этом дефиците твой организм не нажмёт на рычаг тормоза и не застопорит процесс похудания из-за того что ему покажется, что начался лютый голод. Погугли, об этом много написано.

>>188701753
а сколько тогда?

>>188695454 (OP)
>2 пик
ну ахуеть, сменил несколько раз труханы, достижение блять...

>>188695454 (OP)
В процессе похудения. Худею крайне медленно, но худею. Нравится постепенное уменьшение габаритов тела, недавно увидел на фотке свою спину два года назад и просто охуел от того каким жирным я был. Стал незамечать как поднимаюсь по лестнице, а раньше уже к этажу третьему у меня кто-то пиздил воздух при каждом вздохе.
Ну а так больше нечего. Все такая же омега, Мисака так и не пришла.

181/82, хочу 71. Пик веса 103

>>188695454 (OP)
Красавчик!

>>188695454 (OP)
>2 пик

Когда начал курсить на деке

>>188695454 (OP)
У тебя большая сила воли. Я тоже похудела, но сейчас набрала. Я поправилась на десять кг. Сейчас борюсь с булимией. Удачи тебе, анон. Все получится.

>>188701823
Он научился улыбаться, это очень многого стоит.

>>188695454 (OP)
Ты какой-то ебанутый и судя по твоему посту не понимаешь сути похудения.

Скинул за прошедший год 40 кг. Со 130
В планах еще 5-10 в зависимости от того, как это будет выглядеть.

>>188702115
Абсолютно согласна. Похудев, да необязательно похудев, а достигнув какой-либо цели, ты начинаешь радоваться другим вещам. Перестаешь зацикливаться на чем-то одном. Второе дыхание будто.

>>188702350
>согласна
Тебе какие больше нравятся? Кинь фоточку идеального тела, которого ты бы хотела видеть в своих ебырях.

>>188702329
Какой рост был и каким образом худел, тоже планирую вкатиться после НГ
мимо133кгОтборногодвачера

>>188695454 (OP)
Случались ли срывы или кп ?
Как боролся ?

>>188702873
Ну при 192см это ещё не сильно жирный, я 180 вообще. Меня больше интересует психологическая составляющая. Я сам на этом раньше наебывался. Физически то мне худеть легко, а вот побороть желание пожрать нормально не получается,как фиксил это?

>>188703028
У всех кто на диетах случаются срывы. У него очевидно срыв такой, что он обратно 30кг набрал.
Бороться нужно читмилами, и собственным отражением в зеркале. Когда ты понимаешь, что ты этого добился и сейчас пойдешь все это проебывать - как-то обидно становится.

>>188703086
Я пробовала перед зеркало есть. Желание есть пропадает сразу, но психике бьет сильно. Начинаешь загоняться. Мои успехи были достигнуты, я весила 42. Сейчас набрала до 56. Руки совсем опускаются. Я голодная психологически, а не физически. Постоянные срывы и все такое. В общем, булимия началась.

>>188703052
Ну можно жрать нормально при этом быть в дефиците.
3 раза в день. С белками и жирами и даже с макарохами и соусами.
Бороться - только силой воли, если ты не в состоянии не купить себе сливочное полено и сожрать его за чайком - то никаких похудений у тебя в жизни никогда не будет.

Просто нужно подбирать продукты с нормальным БЖУ и низкой калорийностью.

Белки - творог (жирность от 2-5), рыба, говядина, яйца (без желтка), кура всех сортов и расцветок, индейка. Я еще разнообразие добавляю субпродуктами. Печень куриная отлично заходит. Ну и любой порошочный белок. Его выбирай просто по вкусу, чтобы добавлять в творог.

Жиры - примерная дневная норма 0.5г на кг веса тела в день. Норму по жирам наберешь просто из белковых продуктов. Если очень хочется - можно авокадо есть.

Углеводы - вот тут уж вообще похуй. Лишь бы норма была. По микронутриентам греча говорят збс, но она заебет. Поэтому жри что угодно. Желательно, чтобы в углеводном продукте не было жира вовсе. Лаваши норм подходят с 0 жира. Макароны, перловка, греча, кус-кус кароч просто смотри на упаковке.

Соусы - для блюд бери любые с минимальными калориями. Я вот сальсу люблю. 25 ккал на 100 гр, на порцию еды меньше 80 гр. Так что считай в рамках погрешности, а удовольствия добавляет прилично.

Ну и любой прием пищи снабжай овощами. Там клетчатка, чтобы переварить белок ну и в принципе живот подзабить.

Фрукты если и ешь то в минимальных количествах. 1 яблоко в день например. Там фруктоза, которая не поднимает уровень сахара в крови и как следствие не вызывает чувство сытости. Можно половину яблока нарезать в завтрак с творогом и казеином, чтобы веселей было.

>>188703216
Что-то ты делала не правильно. Или у тебя не было достаточно количества эндорфина из других источников, кроме еды. Ебли там не было или еще чего. Спорт в этом плане неплох. После зала чувствуешь себя человеком.

>>188703216
Пей воду. Хочешь есть - пей воду.

>>188703565
Я по три литра пью.

>>188703565
Не, ерундовый совет.
Если хочешь есть, что гибнешь уже, то лучше чего-нибудь поесть. Но в минимальном количестве и желательно сладкое. Сахар в крови поднимется и отпустит. Но тут есть нюанс, что нужна выдержка, чтобы не сожрать все сладкое. Типа 1 дольку шоколада.

>>188703682
Ну ясен пень, что не надо всю еду заменять водой. Поесть, и как только начнет проявляться желание заполиировать чем-нибудь - дудонить жидкость.

>>188695454 (OP)
e

>>188703557
Возможно. Я только дома сижу. Хобби нет. То есть нет того, что радость доставляет. Желания чем-то заняться нет. На улицу только вечером хожу, чтобы ноги хоть как-то работали. Недавно купила препарат для успокоения, чтобы спать лучше. В надежде на то, что смогу скипать дни и только спать.

>>188703748
>>188703748
>>188703682
Самая лучшая тема, чтобы не хотелось жрать - меньше сидеть дома и хуевничать. Делай дела, гуляй, ходи, все что угодно. Когда я весь день в делах я могу сильно до нормы даже не доедать и не слишком то хочется.

>>188703825
Абсолютно согласна. Когда чем-то занимала себя, у меня даже было ощущение, что потребности в еде вовсе нет. Времени не было. Сейчас только в училище хожу и дома сижу.

>>188703806
Так, а что с тобой за проблемы то? Нахуй так жить?

>>188703985
Просто я не могу себя ничем занять. Интереса нет вовсе. Скорей всего, я ленивая. Хочу это все исправить, но я запуталась.

>>188704133
Надо в социум вкатываться. Движ в социуме вытягивает из этой тины лени, безволия, рефлексия и самоистязания.

>>188704461
Это точно. Вроде бы вот оно, верное решение. Бери да делай. Надеюсь, найду круг общения. На данный момент, когда другие начинают узнавать меня больше, задевают личное, мне хочется устранить их влияние. Поэтому, сейчас нет успехов в этом деле.

>>188703825
У меня наоборот. Сорвался, когда пошел в офис работать

>>188704832
Значит работа не интересная, раз тебя жартвой можно отвлечь.

>>188704748
Ну хуля, го тусить.

>>188704904
Да просто больше сил стало уходить. Щас ваде пиздец настал, как зима началась. В январе в кочалку пойду

>>188704922
Эх, если бы. Только тут и могу тусить. Ахах.

>>188695454 (OP)
Расскажи чем ты питался? Потому что отказаться не очень сложно если знать чем ты заменишь это.

>>188704904
Помню, когда рисовала, пропуская приемы пищи. Было интересно. А сейчас наоборот.

>>188704922
Сейчас пройдусь по улице. Шесть часов вечера. Приду через минут 30.

>>188705034
Что ты заменять собрался?
Все сладкое можешь заменить подсластителями.

Что есть вот тут написано ->>>188703511

>>188705144
>Приду через минут 30.
Спасибо, что держишь в курсе.

>>188708678
Какой хоть город? На мой ДС2 не похоже.

>>188695454 (OP)
>2 пик
Нихуя Нихель Пихель дает!

>>188709093
Да, она умничка!

>>188709007
Рядом с Москвой. В двух часах примерно.

Если я вновь разжирею, я хуй обратно сброшу вес. Буду сидеть на диете постоянно, постараюсь хотя бы удержать, не то что похудеть.

>>188695454 (OP)
Я за этот год похудел с 76 до 63 и немножко обратно до 66 набрал. Ничего особо не делал, просто не жрал много, готовил себе сам, отжимался по утрам. ОП-пост двачую полностью.

аноны вместо 1800 калл сьел 800, что будет если не добрал и буду так постоянно питаться?

>>188710738
плато для начала
потом организм начнет сам себя жрать
попротишь вообще все, гормональный фон, волосы, кожу, кости и т.д.

>>188710933
еще тупой вопрос, могу я например добить калл поедая те же булки? буду ли я продолжать худеть, ведь главное есть на 20% меньше от нормы?

>>188711015
Да. Но лучше БЖУ все таки соблюдать. Точно пояснить не могу зачем, но полагаю, чтобы меньше мышечной массы терять.

>>188711226
>>188711015
И еще сократи дефицит до 15 лучше.

>>188711226
спасибо

>>188695454 (OP)
Был 87, стал 75. А мне норм.бля как же хочется обратно в 87, но лень набирать((