1/10

>>188605190 (OP)
Можно себе позволить пожрать один день, ничего страшного. Главное не обжирайся слишком жестко и не срывайся в дальнейшем.

>>188605532
>Можно себе позволить пожрать один день
Сама фишка в том, что мне и не хочется жрать, просто не очень сидеть с овсянкой.

Не хочешь - не жри

>>188605190 (OP)
Поешь фруктов всяких. Это и вкусно, и полезно, и не мазик. Мандарины вообще символ нового года

А вообще ничего не есть не можешь, раз уж на то пошло?
Можешь поесть того говна без которого тебя не очень привычно проводить праздник в малых количествах.

>>188605651
>Поешь фруктов всяких
В течении этого времени ем только крепкие зеленые яблоки, ну это что касается фруктов конечно.

>>188605675
>А вообще ничего не есть не можешь, раз уж на то пошло?
Могу, без проблем. Просто морально как-то не очень в новый год без праздничного стола.

>>188605576
>просто не очень сидеть с овсянкой
Дак и не сиди с ней, рил ведь как дебил будешь. Поешь что захочешь, не переедая.
Опиши кстати как худел.

Жирнеют вообще не от еды, так считают те, кто в этом вопросе не разбираются, это настолько популярный миф, что его уже выделяют, как основную причину, по которой у человека появляется лишний жир.
Забавный факт, сами люди, страдающие от лишнего веса по статистике сами утверждают, что это за количества поедаемой пищи и того, какая это пища, такая статистика.

>>188605796
>что это за количества
из-за количества

>>188605190 (OP)
А ты без мазика и крахмала не можешь говноед? Пожарь себе мясо.вобще похуй хоть свинины жирной.это не растительный жир но лучше телятину. Лосося или тунца пожарь или на пару приготовь. Возьми винограда хорошего.

>>188605772
>Опиши кстати как худел.
Утро. Либо ничего, либо пол тарелки овсянки на молоке. Пол тарелки - это я хз сколько в граммах. Обычная Глубокая тарелочка для завтраков.
11 часов. Ем зеленое яблоко.
13 часов. Пью стакан протеина. 300мл молока, 30-40гр протеина без добавок, лецитин и немного какао без сахара
16 часа. Опять яблоко.
Вечером ем тарелку овсянки. Если занимаюсь кардио дома велотренажер, то еще стакан протеина пью, но не всегда, и порция меньше чем в обед. Так же могу еще пару яблок съесть.
Так уже больше месяца питаюсь.

>>188605796
Понятное дело, что не в количестве еды дело, а в качестве и БЖУ.

>>188605907
>Если занимаюсь кардио
Подробнее, пожалуйста, расскажи. Сколько времени и с какой нагрузкой?

>>188605576
ну свари гречку, хули ты от нас хочешь, ебаный лентяй? Чтоб мы тебе меню составляли? Пожалуйста - свраи гречу, и хуйцов туда побольше и потолще положи. а самый толстый хуй за щеку засунь и так встречай новый год

>>188605907
>немного какаю
У меня не какается днем, что делать?

>>188605796
Поясни что имеешь в виду.

>>188605949
>Сколько времени и с какой нагрузкой?
Обычно 60-65 мин. На счет нагрузки не могу сказать, так как на велотренажере только тяга меняется, а сколько это - я хз. Обычно 15 мин на второй тяге, потом 30 мин череду третью и вторую, потом чередую третью и четвертую. В конце немного на второй отдыхаю.

>>188605971
>У меня не какается днем, что делать?
Да, сам проиграл со своей опечатки.

>>188605958
двачую анона

напиши способ плз
сам 82/177

>>188606039
>сам 82/177
Вот >>188605907

>>188605907
Еще забыл добавить, что пью много воды, а именно ~3 литра. Тупо набираю бутылку и лакаю из неё весь вечер. + витамины комплексные.

>>188605190 (OP)
Давай посмотрим на хрючево среднего россиянина на НГ:
1. Оливье. Жирная хуета - масло, овощи с высоким ГИ.
2. Мандаринки.
3. Шампанское сладкое - ведро сахара на 100 мг.
4. Бутеры с икрой. Хлеб плюс белок.
5. Заливное. Белок, хорошо.

Теперь смотрим - углеводы и жир плюс алкоголь = жир. Хуй ты че сделаешь, так организм работает.

Оливье нахуй стало быть. Вместо хлеба с икрой сделай из белков яичных блины, блять, и хавай с икрой. Шампанское возьми сухое. Заливное с хренком без ведер сахара - заебись. А мандаринки будут поддерживать адекватный уровень сахара чтобы ты не загрустил от алкоголя.

Ну и че ты не можешь порадовать себя, дорогая ты моя бывшая жиротварь? Все ты можешь, и наутро даже не придется дристать ебаной жижей из перегнившего мазика и дешевого шампуня "Советское" .

>>188605907
Бро, это что ещё за диета для анорексичек? Просто научись считать калории, да говно всякое вредное исключи. И начни делать силовые упражнения, хотя бы со своим весом, мышцы сами по себе требуют дополнительной энергии.

>>188605958
>ну свари гречку, хули ты от нас хочешь, ебаный лентяй?
Как вариант кстати.
>Чтоб мы тебе меню составляли?
Было бы не плохо.

>>188606136
>это что ещё за диета для анорексичек?
Но ведь работает.

>>188605190 (OP)
>
бля ты это я только я с сотки согнал до 82 рост такой же. чет ща дико боюсь нг)) Бухло салаты и тд. Хотя за 10 дней думаю максимум 1-2 кг набрать можно, хотя моя сколнность к ожирению может и 5к легко наверно.

>>188606118
> бывшая жиротварь?
Я еще очень жирный. Если расслабить пузо и замерить его на уровне пупка, то получается ~95см. Но в джинсах стало намного легче ходить + ремень на две дырочки сильнее затягиваю.

>>188606192
>Но ведь работает.
Да понятное дело, но ведь ты углеводы вообще почти не употребляешь. Без углеводов и силовой нагрузки мышц не будет совсем, похудеешь и всё равно будешь выглядеть хуёво. +Мозгу угли нужны тоже. Так можно и на яблоках с кефиром сидеть, тоже будет работать, но нужно ли так делать? И зачем тебе протеин? Деньги переводить? Мяса и яиц лучше накупи.

>>188606375
У меня при весе 83 кг, пузо на уровне пупка 103 см. Похудел с 95, а пузо почти не уменьшилось

>>188605190 (OP)
https://www.youtube.com/watch?v=J4iXF5TRksc

>>188606439
>+Мозгу угли нужны тоже.
Чувствую себя нормально и кстати меньше спать хочется.
>Так можно и на яблоках с кефиром сидеть, тоже будет работать, но нужно ли так делать?
Да, можно. Просто я кефир не очень люблю.
>И зачем тебе протеин? Деньги переводить?
Хороший способ получить чисто белок и стоит всего 800 руб за кг.

>>188605190 (OP)
Ну напиши как сбросил. Только чтобы вкусняшки были.

>>188606633
>Ну напиши как сбросил
Ты жопой тред читаешь?
>Только чтобы вкусняшки были.
Диета с вкусняшками? Сельдь не палится

fet

>>188606664
Бл.ть сь.би отсюда нах.й. ты не автор треда. Выперлась тут пердеть не пг теме опять. Какая я те сельдь? Ты аама аельдь.

>>188606439
Слушайте этого господина с осторожностью. Безуглеводка - быстрый, тяжелый, вредный способ сбросить вес.

Если мы жжем жир, то про наращивание массы лучше забыть на время. Но организм не дурак, и при упражнениях правильно отращивает мышцы под упражнения. А за счет снизившегося веса ты становишься на практике сильнее и выносливее, потому что не надо таскать жиры, и энергия мышц тратится на более полезные вещи.

Если ОП сейчас перелезет на питание бодибилдера на массе, вес встанет, а то и обратно поползет. Пускай дохудеет уже.

Глюкоза, если не поступает извне, получается из мышц. Если у нас белковая диета, то включается кетоз - начинает плавиться жир, а мозг переходит в качестве питания на кетоны. Кетозник воняет немытой парашей и чувствует себя тупым и усталым. Но худеет каждый день, и сравнительно быстро.

>>188606517
>Похудел с 95, а пузо почти не уменьшилось
Так пузо вообще тяжело убрать. Там быстро жир копится, а вот уходит тяжело.

>>188606718
>Глюкоза
В кашу я добавляю ложу-две джема. В нем калорий ~270 на 100гр.

>>188605190 (OP)
1 день можешь пожрать. Не страшно.

Бл.ть я без вкусняшек худеть не собираюсь.

>>188605576
ну купи креветок себе каких-нибудь епт
икорки красной там еще

>>188606860
>ну купи креветок себе каких-нибудь епт
>икорки красной там еще
Я по твоему миллионер?

>>188606875
я вчера купил себе упаковку креветок 1кг за 110 гривен(это 4 доллара)
и баночка икры за 200 гривен (это 8 долларов, хотя думаю в РФ должна быть дешевле)
в чем проблема? твои протеины-хуины и то дороже стоят

>>188606984
Да я не люблю морепродукты. А живу я на ДВ, так что рыба тут не в редкость.

>>188606718
>Пускай дохудеет уже.
Я к тому, что в дальнейшем всё равно нужно будет переходить на полноценное питание и тренировки, учиться считать калории. То что делает сейчас ОП, это рил не очень полезно и долго он так не вытянет. И когда перестанет диетить, снова станет жирным.

>>188607017
ну тогда мяса себе в духовке запеки и все

а вообще я для себя суть этих всех диет сформулировал так: просто не жру мучного, майонезиков и кондитерских изделий
мясом обжираюсь как хочу например

>>188607092
> снова станет жирным.
Возможно. Но как минимум я не буду покупать всякие сладости, а именно шоколадки, печеньки, мороженки и тд. Я знаю о чем говорю. Ведь аналогично я отучал себя от газировок. Раньше и дня не мог без этой дрисни. В один день тупо перестал её покупать. Сначала ломало, но в итоге теперь даже противно эту дрянь пить.

>>188605190 (OP)
Короче даю совет. Сам так делал. За день до даты икс переходишь на жидкое питание. Только свежие соки, чай с медом. То есть целый день никакой твердой пищи. Чтобы дать отдохнуть кишечнику. Голод ты почти не будешь ощущать. Так как много фруктозы даст энергию и предотвратит гипогликемию в крови и слабость. А в само застолье съедай немного свежих овощей. Например натертую морковь с чесноком и маянезом. Ну если можешь много, то лучше много. И ешь всё остальное что нравится. Так пища быстрее пройдет по отдохнувшему кишечнику и почти не принесёт вреда.

>>188605973
Жирнеют из-за того, как устроен организм, у человека может быть просто генетика, из-за которой у него в любом случае будет лишний жир, из-за которой он будет набирать лишний вес, у кого-то такая проявится в раннем детстве, у кого-то в подростковый период, у кого-то уже после 25+ лет.
А есть люди, которые как бы много не питались различной хуйней, лишний вес(по крайней мере тот, что проявляется в виде пуза, ляжек и так далее) особо и не набирают.
Людям, которые уже сами родились такими, что у них будет лишний жир никакие диеты, занятия спортом помогут лишь очень частично, а если они перестанут соблюдать какие-то правила для похудения(с ними тоже все относительно тяжело, есть диеты, которые на некоторых людей вообще не работают), то сразу будут очень быстро набирать лишний вес.

>>188607235
>Людям, которые уже сами родились такими, что у них будет лишний жир никакие диеты, занятия спортом помогут лишь очень частично, а если они перестанут соблюдать какие-то правила для похудения(с ними тоже все относительно тяжело, есть диеты, которые на некоторых людей вообще не работают), то сразу будут очень быстро набирать лишний вес.
Есть такая тема. Год назад заморочился похудением, 3 месяца страдал, скинул 12кг. Начал нормально есть и нажрал их обратно ещё быстрее. Чёртовы гены жиробасов. Если что я практически не употребляю всякий вредный треш, вроде сладостей, чипсов и газировок. Всю жизнь разносит от обычной еды, ем средне по количеству, у меня много знакомых которые жрут намного больше и худые. Хуй знает как быть, наверно только вечный подсчёт калорий и идеальная диета помогут.