Бамп широкой костью

Бамп

>>175948880 (OP)
Голодай, мань. Ну и пресс

Надо похудеть.

/thread

>>175948931
>Голодай
Я и так не очень много и не очень часто ем.
Живот поднял видимо на сахаре

Бумпнем?

>>175948880 (OP)
Худей, дебил. Потребляй калорий меньше, чем расходуешь.

>>175949025
Пидора ответ

Полноценные варианты аля что нельзя употреблять, сколько бегать/прыгать/делать пресс/отжиматься/хуи сосать

Последние хз сколько месяцев жру по 2 раза в день (не специально, само так получается, я уже и привык, хоть это пиздец), внезапно на днях обратил внимание, что из скиннифэта стал просто дрищём, брюхо и вот это всё ушло.
>>175948940
Этот прав

>>175949070
Не так просто это считать. Я работаю физически, поэтому приходится восполнять как-то

>>175949086
Нахуй беги отсюда. Наедай на 1800 ккал в день и добавь час ходьбы.

>>175949162
>приходится восполнять как-то
Хрюшка, хватит прикрывать свои зажоры физической работой. Результаты твоих восполнений у тебя на пузе.

>>175948880 (OP)
та же проблема, братюня

пресс есть, но он под слоем жирка и мяска, мне нужна типа СУШКА ?

кароч урезал свои порции в 2 раза, в зале бегаю, качаю пресс... взлетит за год ?

>>175949200
Уже говорил, что пузо видимо из-за углеводов. Так то я бы не сказал, что ем много, но хуярю многовато сахара

>>175948880 (OP)
Девочка или мальчик? Сколько месяцев уже? Шесть месяцев? Аборт надеюсь не собираешься делать?

>>175949203
Такой хуйни, как на втором пике, без стероидов не сделать 99,99999% занимающихся.

>>175949256
Ну так перестань его хуярить, дебил.

yjyytj

>>175949203
>мне нужна типа СУШКА ?
Тебе просто надо согнать жир, всё. Сушка это для кочек на фарме. Тебе же просто надо убрать живот. Не надейся на кубики как твоих пикчах.

>>175949203
Пара месяцев хватит

>>175949149
О фэстинге слушали?

>>175949288
Что-то мне кажется, что даже если я его исключу из рациона, пузо меньше не станет, хуй знает, может и станет, но явно не за месяц-два

>>175949203
Скакалку добавь.

Вакуум ебашь, укрепит внутренние мышцы пресса, самому очень сильно помогло

>>175949344
Тебе кажется.

>>175949149
>Последние хз сколько месяцев жру по 2 раза в день
Последние 30 лет жру по 1 разу в день.

мимо-90-кг

>>175949344
Физической активности добавь. А вообще, научись питаться нормальной едой и нормальной распределять нутриенты.

>>175949375
Была бы возможность, я бы, скорее, больше пассивности добавил.

>>175949437
Ты бы и собаку добавил, даун.

>>175949359
Предоставлю хоть какие доказательства что бы не быть голословным, первый пик месяца 4 назад, второй сейчас, вакуум делаю 2 месяца каждое утро

>>175949310
>тебе надо просто согнать жир, убрать живот

братюнь, мож я не так изъяснился ?
я и не хочу пресс как к кочек, рили просто убрать, даже не все пузо, а НИЗ ЖИВОТА

30мин бега в день и 3 подхода по 20раз кача пресса мне помогут еще люблю пивка ебнуть, надо как то бросать...

>>175949372
Может ты жрешь по 5000ккал за раз. Если же нет и ты жрешь существенно ниже нормы, то ты выебал в рот закон сохранения энергии. Поздравляю.

>>175949480
1. Вакуум это не упражнение, а просто часть позирования бодибилдеров, никакой нагрузки от вакуума мышцы не испытывают.
2. Собственно, доказательство на твоих пиках: за 4 месяца ничего не поменялось.

>>175949553
>этот таз
Ну ты и унтерменш.

>>175949480
>>175949553
Ты тян?

>>175949578
Не обижай мальчика

>>175949562
Фото под этим посмотри, талия сузилась, и живот стал плоским, на втором пике кажется такой же ширины так как глубоко вдохнул и не втянул живот

>>175949603
>мальчика
С таким-то тазом? Ставлю, что в штанах там пизда.

>>175949578
Знаю, но тут не таз а эффективность вакуума обсуждаю

>>175949599
Да

>>175949663
Твои фото показывают его бесполезность.

>>175949553
Докажи, что ты парень, кинь хуй с супом

>>175949690
Ну, раз ты не можешь увидеть очевидные вещи то это уже не моя вина

Покаж сиськи

>>175949768
Нет, просто ты очередной дурак, которому в голову насрали вакуумом.

>>175949553
По-моему это уже перебор, ты там корсет решил затянуть?

>>175949840
Even better.

>>175949480
>>175949359
Втягивая живот твой кишечник давит на сифнктер и привет-привет геморрой.

>>175949553
У неё еще и сиськи, посмотрите. И она смеет утверждать.

>>175948880 (OP)
Надо меньше жрат
/тред

>>175949890
Если я анус разрабатываю то от геммора так можно уберечься?

>>175949866
Нет, просто делал вакуум и как получилось так получилось

>>175950045
Ну вот хуйня получилась, откатывай до 2 фотки

>>175949946
Блядь с каких пор на дваче надо блядь ДОКАЗЫВАТЬ ПРУФАМИ что ты кун? Вы ахуели там?

>>175949557
>Может ты жрешь по 5000ккал за раз.
Так то я еще и вегетарианец, тоже уже 30 лет как (31 вообще-то). Ну как сказать, вегетарианец. Яйца хаваю, молоко пью, рыбу раз в месяц могу навернуть (сардины в томате).

Вчера хавал вермишелевый супчик (вермишель, картофанчик, лук, морковка, зелень) + 3 яйца всмятку, + половину помидорки, две кусочка сыра фета и пучок кинзы.
Позавчера - картофельная пюрешечка с кекчупом и свежим огурчиком.
Поза-позавчера - салатик из помидорок, лучка (белого), огурчиков + масло не рафинированное.
Все это дело запиваю чаем. 3-4 поллитровые кружки в день, в каждую по 5 ложек сахара.

>>175950098
Сельди мимикрируют, что поделать

>>175950013
Любой человек должен разрабатывать анус, это очень сильно укрепляет нервную и иммунную систему.

>>175950098
С тех пор, как широкотазики с сиськами утверждают, что кунами являются.

Пресс качай
/тред

>>175950140
Блядь, ебаные сельди, навалились на нашу чисто мужскую сосисочную тусу во главе с боссом качалки Бабизяном, развели тут гетеросексуальщину

>>175950098
Понятно, короткоствол.

>>175950136
Я тоже хочу побыть веганом, чтобы кричать везде что я веган. НО это же сука дорого. Дороже мяса будет выходить раза в 2-3

>>175950136
Вегетарианство уровня /b.

>>175948880 (OP)
zhirisbros конфа в телеге

>>175950361
У меня от кока-колы изжога и очень пиздецово-отвратный привкус во рту.
В 2011 разжирел, когда грузчиком поработал 3 года. До этого 60-кг дрищем был. К 2011 набрал 95. В 2012 скинул 20 кг летом (гантельки+турник+16 км прогулки ежедневно). Опять разжирел в прошлом году (весь день за компом - не двигаюсь практически). Сча вот опять турник начал осваивать.
Кстати, когда те 20 кг скинул - пердеть перестал и одышка пропала (на 15-й этаж по лестничке без напряга). Сейчас опять пердеть начал.

>>175950098
В интернетах не сидят куны, сестренка. Все знают что куны ездят на машинах и пьют пиво в пабах. Пости хуй или уебывай.

>>175948880 (OP)
Пиздуй в абортарий.

Запостить свое пузико шоль

>>175950681
Так я скинул эти 10кг вообще без физ нагрузки. Сижу за пекой целый день, даже на работу не хожу. Только диета. Ну ладно, несколько раз в неделю хожу прогуляться на час другой, но это особой роли не играет. Просто строго потребляю не более 1500ккал в день и стабильно скидываю 0.8-1кг в неделю.

>>175950827
Поддерживаю.

>>175950827
Анус свой запости

>>175950999
Ну нее

>>175948880 (OP)
Поменять фотки местами и выебываться в тредах, очевидно же

>>175949553
Какие сисечки

>>175950929
В 2016 году 85 весил. Осенью с сестрой в Китай поехали. Она по работе, а я за компанию. Нечем там было заняться - тупо целыми днями по городу шароебился. Полторы недели. Приехал взвесился - минус 15 кг.

>>175951249
пасиб)))

А как вычеслять калорийность хрючева?

>>175951384
Калькулятор калорий.

>>175951331
Кило за день? Охуительная история.

>>175951384
Совсем глупый? Она написана на упаковке.

>>175951633
Мож он не кило в день сбрасывал а чуть чуть сбросил и ногу себе по бедро отрезал под конец

>>175951063
мило

>>175948880 (OP)
попробуй получить премию Чарли Чаплина