>>173612984 (OP)
бамп

Да, эффект будет
/тред

Пару тройку месяцев ты хуйца соснешь. Физкультура должна стать твоей постоянной практикой.

>>173612984 (OP)

Какой эффект? Бег и прочие физ.нагрузки - это для тонуса. Для похудения - это диета.

>>173612984 (OP)
>побегать пару тройку месяцев ежедневно
колени главное не сотри.
еще ну пару месяцев, а минимум пол года.
и не прост бегать, а делать комплекс упражнений.

Банальное питание, чуть более усиленная зарядка и здоровый сон превратят тебя за месяцев 8 в другого человека.

Да, эффект будет - убьёшь нахуй коленные суставы. Нельжелательно с весом бегать. Лучше велик/лыжи/зал

А вот если вес около 80 кг при росте 1.85, но дело именно в фигуре, вот она такая же как на пике просто

>Если бы он начал просто каждый день бегать по утрам, был бы виден результат?
Нет. У него позвоночник как у макаки. Тут нужна тренажерка и нормальный тренер.

>>173612984 (OP)
Бегать с лишним весом пизда ногам,обязательна диета, и вообще когда лишний вес это почти всегда проблема со здоровьем,вот у меня проблемы с обменом веществ.Ходил в качалочку,бегал по утрам+спорт площадка, с 92 до 73 сбросил(180 рост), но потом ебнуло сердце и больше не советовали спортом заниматься, хоть ничего и не нашли,сейчас 100+)

В зал иди , веси на турнике и велик (или вело тренажёр), отдыхать минимум 2 дня в неделю,следи за рационом сладкое не ешь, делай разгрузочные дни когда малое ешь(можно веганский)
Если нет возможности в зал , то возьми гантели (да хоть бутылки с песком) и начни заниматься, турник отжимания , это не сложно быстро втягиваетшся))

>>173612984 (OP)
Кардио не даёт эффективных результатов похудения. Только питание. Важно считать КБЖУ и подобрать оптимальный для себя.
Не юзай низкокалорийных диеты - печень и поджелудочную лечить сложнее, чем похудеть.
Сдай анализы (биохимию, общий анализ крови и мочу)

>>173612984 (OP)
Проблемы таких людей в голове, а их тело есть отражение образа их мышления.

Так что никакие упражнения тебе не помогут до тех пор пока не изменишь свое мировосприятие.

C какого хуя ты решил, что бег - лучший выход в такой ситуации? Посчитай РСК, сделай себе дефицит калорий в 500-600, соблюдай баланс белков/жиров/углеводов в питании и займись обычным спортом, не хочешь идти в качалку - занимайся дома или на турниках. Для бега тебе уже нужно иметь хорошее спортивное состояние, разболятся ступни и колени, натрешь мазоли, блеванешь через 15 минут бега и пойдешь домой с мыслями: "ну, я попробовал, но не получилось".

>>173612984 (OP)
У пикрлтед синдром Клайнфельтера или еще какой гипогонадизм. Ему ничего не поможет. Алсо бег по утрам сожжет твои мышцы нахуй. Будешь еще более всратым.

>>173613364
Спасибо за совет с песком. Давно хочу гантели, но дорого сука.

>>173613396
Я бы не сказал, что совсем не дает, но если питание очень плохое, кардио не вывезет.

>>173612984 (OP)
это Гнойный?

>>173612984 (OP)
Нет, от бега эффекта не будет.
/thread

>>173612984 (OP)
https://www.youtube.com/watch?v=qzn58K6TvMc

>>173612984 (OP)
Ебошь кардио, ебошь на сушку, ебошь правильное питание и всё будет заебись

>>173612984 (OP)
Будет, если не заедать после бега

широкотаз + всратый
вес не решает в таком случае

>>173613950
Ну там видно что жир, а так да с огромной жопой трудно, хотя в сексе норм долбить до звёздочек, не нужно быть качком.

>>173612984 (OP)
Нет. Эффекта не будет. Бегаю раз в неделю полумарафоны. Это никак не помогает похудению. Только мышцы на ногах вырастут. Плюс чтобы бегать на длинные дистанции надо в предыдущий день жрать много углеводов (гугли pasta-party, которые проводят накануне забега). Максимум этими процедурами ты себе разгонишь обмен веществ.

Если хочешь похудеть, то иди в /fiz и учись считать калории. Похудение -- это математика, а не спорт.

Но также помни, что 95% похудевших через полгода возвращаются к своему первоначальному весу.

Последнее. Если у тебя психика устроена таким образом, что ты жрешь сахар постоянно, то это уже надо лечить психолого-психиатрическим образом.

>>173614024
>Но также помни, что 95% похудевших через полгода возвращаются к своему первоначальному весу
Долбоёбы до которых не доходит что надо навсегда менять образ жизни с червепидорского на достойный, зожный

>>173612984 (OP)
Тред не читал. Бег и физо хуйня. Фундамент это питание, а физо только для уменьшения потерь мыш массы во время потери массы тела и наоборот при росте.

>>173612984 (OP)
Получится подтянутый дрищ с огромной головой.
Смотрится это еще хуже чем сейчас.

У меня у самого огромный жбан и я знаю, поверьте.
Худеть с большой башкой нельзя, выглядит ну оче уебищно.

Только тренировки и набор мышц, после набора 10-15 кг можно и схуднуть немного.

А не проще ли гантели поднимать?
Я вот каждый вечер поднимаю. По 3 подхода по 30 раз 4 упражнения и пресс +отжимания. В итоге за месяц сбросил 8 кило с 89 до 81 при росте 183. Буду дальше продолжать до 70. Потом тупо что форму поддерживать.

>>173612984 (OP)
Держи в фокусе мысль, что даже три лишних кило это риск диабета и преждевременной смерти.

>>173612984 (OP)
Ну кстати. Тут бег не поможет. Сутулый, взглят скажем так омежный и одежда намекающая что он лох по жизни. Так что тут вес не первостепенная цель. Нужно ещё другим заниматься.

>>173612984 (OP)
В целом поддержу мысль что диета - основа похудения.
Бег идет только как в довесок, он полезен, но сам по себе не даст нужного результата без несложной смены питания.
Алсо, у меня сегодня ученик во диете сообщил что достиг нужного ему веса (70 кг) о чем давно мечтал.
Дошли до этого с 78 кг за две с половиной недель без всех этих самоубийственных способов типо качалки в 24/7 или жевания пилюлек с одной только водой.
Вот.

Куратор я

>>173614296
Тем не менее вес это тоже важно.
Глупо отрицать что в 2018 человечество достигло таких высот изобилия, что даже в вечно нищих снежных нигериях избыток веса от переедания стал недостатком.

>>173612984 (OP)
>побегать пару тройку месяцев ежедневно
На кардио пульс 130-140. Похуй че ты там делаешь бегаешь или педали крутишь, или на элипсе. Что удобнее. Все реально. Если грамотно щя начать, может успеешь до лета слить нехило. Вообще могу дохуя советов дать, но все везде в питание упирается. Такие вот дела. А большинство хуй на это клало. Так что думаю я тут на хуй не нужен чтото тебе совтеовать.

>>173614464
Ну про это я авыше написал:
>>173614219

>>173614367
>ученик
>Дошли до этого с 78 кг за две с половиной недель

Нахуй таких долбоебов тренеров.

>>173612984 (OP)
Отжимания, подтягивания, брусья, бег, упражнения на пресс, скакалка.
Эти упражнения сделают из тебя человека.

Делаю кардио несколько недель. Диету не соблюдаю, потому как не могу установить правильное питание из-за работы.
При этом вес уходит по чуть-чуть, а объёмы заметно меньше

>>173614464
Ты хотел сказать от питания дешевым хрючевом состоящим из углеводов на 80%. Как раз самое то для снежной Нигерии.

>>173613402
Опять психолохи-кукаретики вылезли, в голове проблемы только на уровне метаболизма.

>>173613075
Удваиваю. Чтобы похудеть нужно пересмотреть питание полностью. Я вот долбаеб жру сладкое как не в себя, не могу от него отказаться.

>>173614558
Тебе виднее.
Можно и за месяц на десять кило высохнуть просто что бы походить по улице да пофоткаться.
Но и у меня и у него не стояла задача похудеть на десять кило что бы потом отожраться на пятнадцать после того, как сломаешься.
И задача похудеть на десять кило тратя время на зал пять раз в неделю тоже не стояла. У всех ведь своя жизнь и много дел в ней. Не каждый хочет провести ее в спортзале как в тюрьме. Хотелось бы улучшаться свою внешность
- легко
- без затрат времени
- без затрат денег
- без смены образа жизни уровня сидения за пекой
- в идеале что бы оно как все происходило само собой
Как-то так, да.
Кроме того я не тренер.

>>173614622
Да. Но даже так поразительно ведь на самом деле что даже нищебродам есть что есть, пусть даже это будет картошка с хлебом под майонезиком.

>>173614595
Не всегда, я вот 100+ ходил в кочалочку + бассейн, потребление хрючева свел к минимуму (без него никак ибо нишук) и за пол года результата почти нихуя, вот почему так?

>>173612984 (OP)
Да была.Да пофиксил.Но не только бегом и не каждый день

>>173614792
А ничего, что нормальная потеря веса около 1 кг в неделю, а у вас было 4. Ну дело ваше.

>>173614757
Советую по сладком следующее:
1. Морковка с яблоками вприкуску очень помогает по утрам и вечерам. Она получается очень сладкой, набивает живот и в целом неплохо эти самые сладости заменяет.
2. Детские сладкие творожки (не глазурированные, а вот эти вот фасованные под 200 грамм с курагой и прочим изюмом), опционально вприкуску с бананом. Хотя в них есть сахар, это не тоже самое что слопать кулек конфет и еще газировкой сверху отполировать.
3. Яблоки как таковые. Очень дешевые, полезные и вообще яблоки это круто.
Целиком и полностью потребность в сладком это не конечно не уберет. Кроме того сладкое само по себе не есть зло. Зло - это неумеренные объемы в его потребление.
С яблоками, бананами, морковью и прочими фруктами можно понизить настоящую потребность в сладком раз так в пять в сутки.
Сейчас вот использую аскорбинки что бы заменить привычное сладкое полностью. Посмотрим что из этого выйдет.
>>173615023
Нет, ничего. Просто я долбоеб и вместо двух с половиной месяцев написал две с половиной недели.
А так недель было 10.

>>173614907
Вангую у тебя в хрючево входит картоха, хлеб, жаренное и майонезики-сметаны с полуфабрикатными сосисками.

>>173615023
Это при каких условиях? Вябывать на пустой желудок?

>>173615103
Кило в неделю?
Просто не есть совсем мусорную еду вроде картохи и хлеба с мазиком. Ну и сладкое постараться заменить на фрукты и овощи.
4 кило в неделю?
Ну тут да, только помирать или сушиться. Но там просто описка в сроках была.

Стань злее. Прям вот искренне злее. Чтобы ненависть ко всем и вся была. Мне помогло

>>173615064
Тогда вопросов нет. Как раз за 2 мес. идеально.
Сам щас хочу с 75-76 до 70 похудеть. Где то перед НГ как раз достиг этих 70, но потом отожрался. Только вот при 70 кг небольшой живот все равно был, в нижней части. Как избавиться и получить плоский? Заранее спс.

Uhhh

>>173615236
не жрат

>>173612984 (OP)
Он весь такой на расслабоне, я такой же обычно, но как выяснилось общество таких не любит почему-то.

>>173615090
Только картоха, макароны из твёрдой пшениц, мазик и прочее не хаваю ибо потом изжога что хоть кислотой плюйся.

>>173612984 (OP)
>Если бы он начал просто каждый день бегать по утрам, был бы виден результат?
Очень незначительный, раньше сдохнешь от остановки сердца, чем нормально похудеешь. Шпрот вообще малоэффективен именно для похудения. Тут нужен скорее полный пересмотр рациона питания, а так же, возможно, поход к эндокринологу.

Кач в треде. Коротко и ясно поясняю за процесс здорового похудания:
1. Нужно быть в курсе своих болячек. Кому-то бегать нельзя, у кого-то ожирение - результат неправильной работы гормональной системы
2. Во главе всегда должна стоять грамотная диета и еженедельное взвешивание для ее корректирования
3. Физическая нагрузка должна наращиваться постепенно. Нельзя просто взять и начать бегать, если у тебя лишний вес, а все что ты делал раньше, это сидел на стуле. У тебя охуеют колени, например.

Это для начала. А вообще, похудеть может практический каждый, но это вопрос не одного треда. Лучше пройти в физач, там все уже расписано

>>173615235
От злости рак появляется.

>>173612984 (OP)

Важен только дефицит калорий. Будешь меньше потреблять калорий, чем тратить - будешь худеть. Диету и физ нагрузки нужно совмещать, но диета, безусловно, важнее, чем физ нагрузки. Потому что за час бега сжигаются 600 калорий, а потом ты приходишь домой, за 5 минут кушаешь плитку шоколада, которая 500 калорий, и получается, почти все твои усилия по бегу напрасны. Не у каждого найдутся время и силы на бег, тогда как диета требует меньше затрат. Так что думай.

Ну, он сильно сутулится, если и штаны немного спустить, то в принципе нормально даже в таком весе. Во всяком случае с широкой футболкой и свободными бриджами + кеды

>>173615163
А если брать "сладкое" для диабетиков?

>>173615338
Картоху выкинь. Вообще.
И макароны тоже.
Иначе все бессмысленно.
Лучше расскажи что и как ты вообще ешь.

>>173615352
Ты какой-то слишком адекватный кач.
Подозрительно даже.

>>173615490

Какой красивый трапик.

>>173615428
Можешь взять мой сладкий хуй себе в рот. Диетический продукт, базарю.

Если хотите похудеть то не занимайтесь самолечением, а обращайтесь к специалистам, ибо жирозаплытие это такое же заболевание.

>>173615532
Что не так с картохой и макаронами? Ибнч кокококо быстрые углеводы, не твёрдые сорта картохи, глютен кококо и прочую дичь с вумен. сру

>>173615633
А можно вопрос - почему половина диетологов и прочих специалистов в этом сами выглядят как бочки или мешки с жиром когда к ним на консультацию приходишь?

>>173612984 (OP)
ар

>>173612984 (OP)
Какую то хуйню пишут блять.

Очевидно у него гормоны по пизде. Вы на таз его посмотрите. На плечи. Чё тут исправлять?

Тут траповать надо. Будет успех и кайены.

Чтобы похудеть нужно на диету или нежрать просто.
Сигареты и кофеин утоляют голод. Можешь начать курить или заваривай КРЕПКИЙ чай. Я сам не жирный, но как то заварил чай, настолько крепкий что после 2 кружки руки трясутся блядь, я не хотел есть весь день. Просто вообще не мог. Половина кружки и эффект тот же. Это вообще изи.

>>173612984 (OP)
Заметил, что те, кто в детстве много занимался спортом, во взрослой жизни быстро набирают форму. Вот например я: могу год не заниматься, заплыть лёгким жирком, потом месяц потренькаться. - и вот тянучки называют меня 'подкачанным' и просят задрать футболку и все такое.
Мимо 30.

>>173615532
Проще сказать что я не ем.

>>173615690
А почему все бизнес-тренеры успеха и прочей хуйни, сами никаким успешным бизнесом не занимаются, а только рассказывают другим лохам?

>>173615664
Послушай, я не являюсь профессиональным специалистом в еде, не буду врать.
Весь мой опыт в первую очередь эмпирический и получен экспериментально.
Он говорит следующее - исключение (причем полное и накорню) из рациона картохи и мучного приводит к похудениею.
Неисключение - рубит любые попытки похудеть кроме очень дорогих операций в клиниках красоты. Которые кроме того еще и не имеют особого смысла так как ты возвращаешь свой вес обратно очень быстро.
Мой личный опыт, включающий в себя наблюдение за другими людьми, за собой и даже за своими учениками во диете говорит что я прав и что это не зависит от возраста и пола (не будем учитывать тут в возрасте до шестого-седьмого класса и уже пенсионеров, а так же беременных и кормящих).
Как-то так.
Вот.

>>173612984 (OP)
Нет.

Бег - кардионагрузка. Ну ноги ещё чуть качнёш.
Чтобы такое убрать, нужно в качалку и в бассейн ходить.

>>173615664
Если сравнить по вкусу обычные макарохи и оные из твёрдых сортов, то последние оказались вкуснее, хотя тут каждому своё.

>>173612984 (OP)
Не будет эффекта.
Хочешь похудеть - отказывайся от лишних калорий.

Если ты задрот- домосед с 5000 шагов в день - твой максимум - 1000 ккал/день.

>>173615794
>Сигареты и кофеин утоляют голод. Можешь начать курить
Можно жрать капусту. Пачка сигарет стоит как два кило капусты. А ей набивать желудок очень просто и желание жрать не будет.
Но конечно это не так гламурненько как с типо крутым видом затянуться сигаретой и отхлебнуть глоточек кофейку.
Стоя на балконе и глядя на мокрые крыши домов в дождь, да.

>>173615757
Двачую этого. На пике генетический унтер с узкими плечами и тазом, с которым в двери не пролезть. Если у тебя, Опчик, 1 в 1, то извини, ты проиграл. Если просто жир по женскому типу откладывался то худей, начни следить за питанием. Если выглядишь слишком женоподобно, и если больше 18, можешь курсануть и сходить в качалку после похудения. Но это уже на твое усмотрение. От одного курса грамотного ничего не случится, только лучше станешь.

>>173615562
Просто слез с протеиновой иглы года 4 как. Пришел в себя за это время, а знания остались

>>173612984 (OP)
>Узкие плечи
>сиськи
>пузо
>широкий таз
>футболка заправленная в штаны
>сандалии с носками
Ебать комбо

>>173615868
пельмени можно ?

>>173612984 (OP)
Это же Гительман?

>>173615937
>твой максимум - 1000 ккал/день.
Даже 2к в сутки этого достаточно для похудения.
Не стоит себя мучить черезмерно.
Хотя конечно с 1к или лучше с 1.5к работать.
Результат будет быстрее виден.

>>173616002
Можно. Но жирный будешь пиздец.

>>173615690
https://www.youtube.com/watch?v=lnnl7Jyf3hU

>>173616002
Нет. Прости, но нет.
Я сам обожаю пельмени, что бы значит теплые, прямо горячие. И бух в холодную, что бы прямо из холодильника сметанку.
Но нет.
Ну если один раз в месяц есть будешь это, то не смертельно.
А вот если хотя бы раз в неделю, то уже проблемы будут.
А вообще пельмени со сметаной/майонезиком это просто вершина говноеды, пусть и родной для желудка.
Такие дела.

>>173615064
А если к сладкому в целом я нейтрален, а обожаю именно сладкую выпечку? Здесь есть альтернативы или только страдать?

Вы рофлите? Я не понимаю, зачем вы выкидываете продукты какие то? Важна общая калорийность в день, а не то что вы жрете. Любишь картоху-жри, но не вылезай за норму ккал.

>>173616131
Ох блин, это проблема.
Даже не знаю что тебе посоветовать потому что выпечка еще хуже чем просто сладкое из-за теста.
Разве что есть ее раз две недели. Ну хотя бы раз в неделю.

>>173615975
А хули. Приходишь такой на место тусовки малолетних не таких как все долбоебов. Достаёшь из пакета-сетки кочан капусты «краснодарская колхозница» и начинаешь жадно ее грызть, впиваясь зубами с сочным хрустом, ошмётки листьев во все стороны и коситься в их сторону. Винишки потекли, модники съебали в закат, сверкая палеными нью-белансами с али.

>>173615975
Проиграл, представляя, как анон с остервенением жрёт капусту.

>>173616186
Сколько калорий в сковороде жареной картошки на растительном масле с приправами? Или в жареных макаронах?

>>173612984 (OP)
То есть ты даже не попробовав заняться собой, не приложив усилий, хочешь просто выпилиться? У тебя там с мозгами все нормально?

>>173616186
При таком подходе ты будешь жиродрищем в итоге. Когда тело худенькое, а вокруг живота спасательный круг и ты похож на карикатурного грушевидного инопланетянина.

>>173612984 (OP)
Вес он, конечно, не скинул бы, но смог бы пробежать без проблем не 0, а 3-4км за месяца два и уже похуй было бы на вес. бля я уже два месяца пробежки не делал, писос, не пробегу даже метров 500 наверное без отдышки и перекура

>>173615868
Хуйню несешь. Булочку съедим - разжиреем, без клиники не похудеть, охуительные истории. Наблюдает он за знакомыми эмпирически. Ты в тарелки им смотришь и в холодильники заглядываешь?

>>173616257
Открываешь любой сайт с калорийностью, смотришь картоху. Взвешиваешь картоху, взвешиваешь масло, считаешь ккал.

>>173616292
И нахуй оно тебе надо? От кого или за кем бегать собрался?

>>173616382
Спасибо

>>173614362
Я уверен, эту хуйню он записывал типа как обращение себе.

>>173616305
> Ты в тарелки им смотришь и в холодильники заглядываешь?
Да.
Более того, они присылают мне для статистики каждую неделю что они ели, как, во сколько, в каких объемах и количествах, текущий вес на момент воскресения, а так же раз в месяц замер грудей, талии и бедер.

>>173616382
>полкило картохи

Лол. А потом всякие долбоебы визжат ряяяяя от картохи толстеют!!!1

>>173612984 (OP)
У меня лет 5 назад хуже было. Я был на него похож, только значительно о толще (166/90 с копейками). В общем-то за 3 или 4 месяца я сильно похудел. Ходил в качалку 6 дней в неделю и зависал на беговой дорожке или эллипсоиде по часу. Пузо то, конечно, осталось, зато появились острые черты лица и все такое. Сейчас вешу 62, но занимаюсь спортом, дома тягаю гантельки. Стал куда более пропорциональным, плечи появились, руки, грудь. Живот по прежнему есть, никак не получается его убрать. Могу одевать любую одежду, выгляжу в ней хорошо, благо само пузо не торчит. Футболки хорошо обтягивают верхнюю часть тела. В общем, рекомендую, анон. Тянке, кстати, нравится моя тушка.

Бег не сделает тебя качеком если ты будешь жрать всякое говно и не будешь качать пресс/руки

>>173616500
Чего глаза-щелочки такие заплывшие? Он жёстко бухает?

>>173616540
Это от спермы.

>>173616474
Так потому что нахватаются от кочек с ютуба хуйни, не понимая, что для обычного челика, который хочет скинуть несколько кг, это не работает и ему можно жрать что угодно лишь бы не выйти за дневную норму ккал. Невежи.

>>173616474
Норма - 1500 ккал в сутки. Вот и считай.

>>173616474
Водка тоже того, не особенно калорийная.
А лица оплывшие от нее потом это так, просто совпадение.

>>173616607
А чо так мало? Говорили же 1800-2000 при основном обмене.

>>173612984 (OP)
Пусть запишется на самбо/бокс. Через годик будет пиздить ерох, черножопых и т.д. Ему даже тян будут не нужны, ну кроме тех что с ним занимаются)

А я хотел худеть, ибо выгляжу как блевотная свинособака. Скиннифэт 179 см 70 кг. Толстая жопа и тонкие руки. Пытался в омега-первозмогаторство и занимался каратэ. В 2015 году меня один знакомый за угол отвел и решил меня отпиздить, там я его еле-еле ушатал и уронил на землю.

Тогда я и понял, что нахуй диету, надо массу растить. Я его еле-еле вшатал, так как не хватало массы для удара. Был бы я тяжелее на 5-10 кг, то он был лег с двух ударов.

>>173616607
Хуй знает, анон, да норма, но полкило картофана вряд ли я съем за день, да еще и жареного.

>>173616408
Мозга нет - хотя бы в физ форме буду держать, что б когда хоронили не ебались с поиском гроба ХХL или сжигали по частям.

>>173616635
Если худеть - то норма 1.5-2.0
Если поддерживать вес, то 2.5-3.0.
Но опять же, чем ниже число калорий в сутки, тем быстрее виден результат.

>>173616635
Чтобы не быть жирной свиньёй. Я сомневаюсь, что ты пиздец целый день трудишься в шахте или мешки тягаешь. Сидишь за компом в позе сидя и нихуя энергию не расходуешь.

>>173615358
Дак ведь похуй, не?

>>173616634
Лол, это не от калорийности же))

>>173616640
Будет лохом цветочным

>>173616584
Ты пидор чтоле?

>>173616704
Вот и я про это.
Одни калории это не все, что значит в еде.

>>173616732
Всмысле? Я не понял о чем ты но он тебе ебало разобьет после года тренировок.

>>173612984 (OP)
Ору с пидерунделей, которые думают что себя можно изменить кратковременными практиками. Твоя внешка - это отражение генов + твоего ОБРАЗА ЖИЗНИ. Только поменяв образ жизни, поменяется и внешка.

Раз ты до этого сам не додумался, то ты похоже совсем безнадежный пидеран.

>>173612984 (OP)
Перестать жрать говно.
Если впадлу заморачиваться с питанием просто есть кусок курицы\рыбы + овощи. Мяско в духовке, овощи тушенные или салат.
Из сладкого онли горький шоколад. Или вообще нихуя.
Перекусывать - подзалупным творогом, кефиром, орехами и фруктами.

Делать зарядку хотя бы 15 минут каждое утро.
Три раза в неделю ходить на дефолтные занятия в зал и не ебланить. Можно заменить на любой активный спортик по вкусу: от БИ до бассейна или бега.

Похудеешь, инфа соточка.

>>173616754
Ну да, ещё белки, жиры и углеводы. Сбалансированное питание подразумевает, что ты не будешь одними жирами и углеводами нахуяривать брюхо.

>>173616688
>>173616699
А как не проебаться с подсчётом калорий? Я сейчас вот диетирую, на завтрак половину творога обезжиренного и яблочко, на обед квашеная капуста, тарелка гречки и огурец с помидором, на ужин кефир 1%. И что-то сон пропал, сплю 4-5 часов, ложусь поздно, встаю рано, чувствую, что выспался. Чувство голода ночью перебиваю кефиром. Я что-то делаю не так?

>>173616826
>А как не проебаться с подсчётом калорий?
Читай на упаковке и в справочниках.

>>173616837
Ссука проиграл.

>>173616846
>Читай на упаковке и в справочниках.
Это понятно, а калорийность макарон в тарелке или гречки как расчитать? Весов нет.

>>173616584
Сведениям трапующего школьника с двачей определенно можно верить.

>>173616878
>как расчитать? Весов нет.

Купи, ёпта.

мимо Капитан Очевидность

>>173616826
Все. Нахуй ты начал диету даже не разобравшись в сути похудения? Выбрал продукты с общей ккал порядка 800 в день.

>>173615868
Не ем ничего злакового (глютен) и фактически мучного в любом виде и объемах. Картофан тоже не ем вообще.
Никак не худею, не сказать что жиробас, но живот, жир и щеки имеются.

Тут больше зависит не от артохи с мучным, а от образа жизни. Если все время сидишь и не двигаешься (работа-дом), то даже курогреча не даст сброс веса.

>>173616826
Калории написаны на упаковках всего. От хлеба до водки. Включая состав этой нямки. Даже на пирожных в суперах пишется на ценнике обычно сколько там калорий на сто грамм. Супы и остальное можно посмотреть примерную калорийность в инете.
Все правильно делаешь. Живот перед сном не набит, вот и спишь хорошо и высыпаешься.

>>173616931
Нет!

>>173615651

Го без одежды фоточку :3

>>173616878
На глаз.

>>173616980
Нет, купи!

>>173616933
Так, ладно. Что добавить, что убрать?

>>173617019
Не надо!

>>173617020
Какой вес?

>>173617044
95.

>>173616878
Блять, ну тупой. У тебя пачка макарон 500 гр. Раздели на 5 равных частей и все.

>>173617077
Да пошёл ты на хуй, математик ёбаный.

>>173612984 (OP)
Если такой сядет на диету и начнет бегать, то он превратится из жиродрыща в дрыща. Качаться надо

>>173617058
Короче, мини гайд. Ищешь любой сайт с подсчетом дневной нормы ккал.
Далее берешь за основу соотношение БЖУ - 40% белок, 40% углеводы, 20% жиры, но не менее 50 гр жиров в день, иначе пизда коже, волосам, ногтям и тд.
И дальше на сайте, например, калоризатор, выбираешь ЛЮБЫЕ продукты, которые ешь и смотришь что вышло в итоге, а в итоге ккал должны быть не более той рассчитанной нормы.

>>173617204
Не обязательно. Особенно если будет ходить в сауну и добиваться там что бы излишек жира сходил равномерно.

Ужасно.

>>173617282
Да вообще пиздец.

>>173612984 (OP)
Бегать надо когда у тебя вес будет нормальный и кроме как болей в суставах и признания собственной ущербности не добьёшься, велосипед, диета, спорт зал, а когда лишними будут кило 10 и мышцы будут в тонусе тогда можно начинать потихоньку бегать

>>173617252
Хорошо, с калориями разберусь. А что насчёт самих продуктов? Вот, например, за отсутствием куриной грудки - нога куриная пойдёт? Можно ли есть макароны или спагетти? Сладкое себе можно позволить? Мучное минимально? Консервированную рыбу стоит покупать?

>>173615064
А врачиха мне говорила что яблоки и бананы это слишком сладкое и лучше не стоит употреблять

>>173612984 (OP)
А зачем?Ты думаешь если этот чувак начнет бегать,качаться то ему тяночки начнут давать,а вот хрен там.Лучше научиться деньги зарабатывать,подымать,мутить.Тогда любая тянка какой бы ты ни был даст во все отверстия,они все сейчас 98% продажные бляди.

>>173612984 (OP)
> выпиливатся
Ох лол, тебе лишь бы повод найти, тоже мне велика проблема

190/120

>>173613075
Этого дибила по другому сказать не могу не слушай!
Бег = все.
Ты можешь есть и пить что хочешьа разумных пределах, если достаточно бегаешь .

тонус блять, анус себе дерни, будет тебе тонус


>>173613025
Именно

>>173617356
Ага, лучше кулек конфет захавать, а потом еще печеньем закинуться с халвой.
Вот тогда заебись будет.

>>173616381
Moar!

>>173612984 (OP)
Ну так пойди, побегай 3 месяца каждый день, чепуш, смотри только не охуей. Какие же вы долбоёбы блять, нельзя блять бегать каждый день ибо здоровью придёт пизда, тем более если ты хуйлан вчера сидевший за пекой а сегодня обуваешь кроссовочки. Ёбаные дегенераты-теоретики сука, ничего тяжелее хуя в жизни не держали. Эффект блядь. Колу с чипсами перестань жрать, бестолочь.

>>173616459
Слушай, а эта... Как без регистрации и смс гармонотерапии убрать "сучьи сиськи"? Ну может упражнения там какие есть...

>>173612984 (OP)
Бегать с таким весом явно не стоит, пизда коленям придет. Рецепт похудения достаточно прост - дефицит калорий, отказ от говноеды, ну и добавить нагрузки, например длительные прогулки, гантельки. Самое сложное в этом деле, это удержаться от покупки огромного пакета чипсов и 2 литров кока-колы на вечер. Еще попробуй сменить свой таз из которого ты ешь на небольшую десертную тарелку. И похудение это целая война со своими хотелками. Но победа приятно порадует, хоть она еще очень далека. Скинул 50 кг за год.

Експлейн ми, нахуя вообще худеть, это же не что то такое, что ты сделал и все, ты теперь всегда худой, все равно потом разжиреешь, либо надо будет всегда правильно питаться, ходить в зал и т.д.

>>173617337
Выбрось полностью из рациона макарошки, мучное и сладкое и не еби мозги

>>173617519
>"сучьи сиськи"
В моём случае, например, только операция, походу, потому что я когда в армии с полей вернулся - был как ебаный анорексик, а соски и сиськи остались.

>>173612984 (OP)
Возможно, но возможно там опущение внутренних органов и нужна операция.

>>173617530
>дефицит калорий
А обмен веществ в ступор не встанет?

>>173617337
Конечно пойдет. Все эти мантры про убрать сладкое, мучное, картошку, макароны и тд - чушь. Все упирается в дневную норму. Без идиотизма типа пачку печенья или бутылку колы 2л.
Поверь, я с 90 до 70 похудел именно так. Ограничения были безусловно, но я всегда после еды пил чай с 2-3 печенюхами, мог спокойно съесть пирожок, но, повторюсь, в меру. Не стоит жрать по 3 пирога и по 300 гр печенья. Я эти 2 печеньки и пирог даже не считал. Я считал только основную пищу. Но под конечно как то привык заменять сладкое яблоками, киви и тд. Просто не нужно себя насиловать говножрачкой и ее маленьким количеством и не торопи события. К лету ты спокойно скинешь кг 15, а если будешь еще в зал ходить, то и мышц поднаберешь.

>>173617516
Двачую,смотришь на таких жиртрестов,которые плачутся что они толстые.А само жрет все это говно чипсы,кока-колы и прочие макдональдсы.Но ему сука не хватает силы воли просто не жрать это говно.

>>173617619
Хорошо, спасибо большое, анон.

>>173617619
>я всегда после еды пил чай с 2-3 печенюхами, мог спокойно съесть пирожок, но, повторюсь, в меру. Не стоит жрать по 3 пирога и по 300 гр печенья.

Понимаешь, большинство людей становятся жиробасами просто потому, что жрать вредное в меру они не в состоянии.

Это как торчкам предлагать не употреблять раз в неделю, а не каждый день.

>>173612984 (OP)
Лицо альфача, тело омеги.

>>173614024
Pasta-party миф для дебов
Гликоген не накапливается впрок , а зависит регулярных тренировок и правильного питания

>>173617731
>начни бегать

Можно колени убить как нехуй делать.
Для начала жиробасу лучше начать хотя бы ходить.

Дополню >>173617731
Кардио сжигает жир, силовые тренировки формируют мышцы и создают рельеф. Тут уж зависит от того, какую фигуру ты хочешь, то и выбирай или комбинируй.

>>173617552
У тех, кто практикует мой подход к диете с постепенным и неспешным выводом вредных продуктов из рациона потом меняется вкусовые ощущения от еды. Тоесть тебя просто со временем уже не торкает от вкуса сладкого или там оливьешки и тебе не нужно заставлять себя правильно питаться. Это делается уже и так.

>>173617759
Вот именно. Двачую.

>>173617806
ОП писал о своем росте и весе? Я не всё читала.
Я во время тяжелейшей депрессии разжирела как мразь, потом пришла в себя и начала худеть. Начала со скакалки, колени не убила. Заработала вывих голеностопного сустава, но это ерунда, лол.

>>173612984 (OP)
Надо в качалку ходить прост. Гормонов мужских больше станет

>>173617619
Не понимаю чем это отличается от моих советов, мантрофоб.

>>173612984 (OP)
у него феменизация организма, но ему даже трапов не светит.

>>173617672
Кстати, вот еще что. Если ты 95 кг весишь, то действительно лучше не бегать пока, но нужно обязательно просто ходить и вообще повысить свою активность. Я на работу и с работы всегда пешком, около 7 км выходит в сумме. Очень помогало.

>>173617981
Хуйню пишешь. От одного голодания без спорта его кожа будет адски висеть. Это еще уродливее, чем жир.

>>173618041
Двачую.

Агась, будет

Тут уже насоветовали советов по поводу спорта, питания и прочего.
Варианты есть такие:
1) Дефицит калорий при увеличенной физ. нагрузке. (или салатик с курочкой + бег = похудение)
2) Полноценное питание со сложными углеводами и увеличенным количеством белка без дефицита калорий + физнагрузки (или гречка с грудкой + кочалочка = более медленное похудение + набор мышечной массы)
3) Полноценное питание с подсчетом калроий (или "не, мам, добавки не буду" = еще более медленная потеря веса за счет того же дефицита калорий)
4) Кетодиета. Исключение практически до 0 углеводов из рациона с земеной на жиры и белки. Запускает процесс кетоза, который расщепляет жир для высвобождения энергии. Стремная хуйня, которая хоть и работает имеет массу побочек и вопросов. На старте хуевое самочувствие, жрать углеводы строго нельзя, иначе выйдешь из кетоза, странные сочетания блюд, сложность перекусить на улице, если не позаботился об этом заранее. Тот же подсчет калорий.
Все 4 варианта пробовал, у каждого есть свои минусы и плючы. Взвесь и подумай, что тебе дастся легче всего.

>>173618003
А твои советы конкретно какие?

>>173617552
>надо будет всегда правильно питаться, ходить в зал и т.д.

Да, именно так.
Вообще в идеале нужно не пытаться похудеть резким рывком, а изменять свой образ жизни.

Просто перестать покупать всякое говно и ходить по макдакам.

Приучить себя ходить пешком по лестнице, по эскалаторам в метро и на любые расстояния меньше 3 км. За день в норме желательно проходить где-то 10 км, это немного.

Делать быструю зарядку по утрам. Если хотя бы месяц делать, потом привыкнешь.

Готовить нормальную еду, есть овердохуя пиздатых рецептов. Распробовав нормальный жрат, жирное пересоленное хрючево на мазике перестанет тебе казаться вкусным.

Начать нормально завтракать. Когда привыкнешь, перестанешь объедаться на ночь.

И так далее.

А в чём вообще смысл этого кардио? Ни похудеть, ни массу нарбрать.

>>173617797
Напишу тебе вечером, няша.

>>173612984 (OP)
Покупаешь жиросжигатель и бегаешь, ещё ходишь в качалку, через год себя не узнаешь

Если выбросите из рациона все говно, которое даже едой назвать язык не поворачивается, то спустя месяц вы будете чувствовать реальный запах еды. Овощи и фрукты будут насыщенными, а от запаха майонезика, а уж тем более сухариков и чипсов вас будет выворачивать. Пищевые добавки убивают рецепторы и делают зависимыми от еды.

>>173612984 (OP)
не столько важен бег, сколько правильное питание... + турнички брусья добавь, да через 3 месяца ,если всё правильно сделаешь будет -15 кг, + 2-3 кг мяся...удачи

>>173618226
Двачую, у меня так с сахаром было. Добавлять по три ложки в чай, кофе. Потом перестал употреблять и еда преобразилась.

>>173618225
И забиваешь через две недели, потому что заебылся в край. Думай на каком ресурсе советуешь такую дичь.

>>173618165
Кардио для похудения (сжигания жиров) и выносливости. Всем мужикам советую, трахаться будете лучше и дольше.

>>173618361
Сколько на зубных потратил?

>>173618291
С солью такая же штука, но от нее отказаться гораздо сложнее, чем от сахара. Перенастройка тоже дольше.

Чот я почитал тредик и вижу что лучше как есть, чем что-то делать для сгона жирка.
ЭТО Ж НЕ ЖИЗНЬ БЛЯДЬ, А СУЩЕСТВОВАНИЕ!

>>173618411
Это неизбежное зло, увы...

>>173618138
Двачую. Ел просто вареную грудку, через несколько недель пиздец как осточертела.
Сейчас готовлю тушеную курицу с помидорами и приправами. Выходит просто шикарно, так я криворукий и делаю самый элементарный рецепт, а если не лень, то можно вообще топовые блюда готовить.

>>173618433
Спешите видеть - жирный подорвался!

>>173618362
>заебылся в край
Ну а хули, чтоб достичь хорошего результата надо заебываться

>>173617731
>В-третьих, силовые тренировки.
Не вижу смысла в рекомендации посещать новичкам в начале посещать тренажёрный зал - упражнений с собственным весом в течении пары месяцев хватит за глаза.

>>173613453
Ты ведь понимаешь, что подсчет калорий - полная ебота. Невозможно точно из подсчитать, поэтому диета строится на продуктах с низкой гликемической нагрузкой и потом смотрится, как пошел вес. Начал падать - хорошо, нет - уменьшение потребления и увеличение нагрузок. И это ещё не берём в рассчет разные болезни, которые не дают похудеть.

>>173612984 (OP)
Да, пожалуй. Ему бы еще диету сменить.

>>173618362
Солидарен. Если нет чёткой мотивации (причём не выдуманной, а действительно дающей ресурс в виде энергии и воли) то полетят впизду все намерения

>>173618411
Нисколько. Не надо ебашить его ведрами. Надо кушать витамины, фрукты/овощи и прочие каши. Помогает сбить аппетит и привыкнуть к правильному питанию.

Диета + упражнения = фейл, жиросжигание и обмен веществ упадёт до минимума. Так что либо одно, либо другое.

>>173618433
Нет. Правда я тянучка, может есть отличия от мужчин по данному вопросу, но с правильным питанием и спортом начала чувствовать настоящий вкус еды, появилось чувство легкости, больше выносливости, лучше владею своим телом, внешность поднимает самооценку и делает счастливее.
Я раньше тоже слушала вскукареки фитоняшек и качков и фейспалмила, а сейчас понимаю, что они не врали, все правда, лол.

>>173618205
Буду ждать, спасибо.

>>173618226
Двачую.
>>173618291
Угу. У меня теперь даже все сладкое на один вкус. Просто сахар в разной упаковке за оверпрайс.

>>173618548
Я говорила, что нужно начать с кардио. Силовые включать тем, кто уже похудел немного и хочет набрать мышечную массу.

>>173618433
Наоборот.
Существование это спать после полного брюха по 10 часов и жить что бы есть.
Даже на двач времени больше будет.
И по утрам стояк появится. На трапов будет дрочить приятнее опять же.

>>173618609
Сбить аппетит намного легче, если не провоцировать скачки сахара в крови в течении дня. Это все решается едой с низким гликемическим индексом. А если ты упороться хочешь то это не повод придумывать для упорки оправдание. Хочешь -з сделай, не превращай в систему, этьо провоцирует зависимость. Не только к веществам относится а в принципе к злоупотреблению.

>>173618138
Ну в чем тогда смысл этих "ой, щас побегаю месяцок, скину 10кг и буду дальше жрать торты с макдаком"

>>173618511
А я и не жирный, у меня только брюхо жирное.

>>173618683
Вот только еды и не будет. Даже банального сладкого. Нахуй нужен вкус огурца?

>>173618791
У меня времени на двач весь рабочий день, пока я ем крекеры и эклеры. А стояк по утрам я б убрать не против.
Реально существование без удовольствий выходит.

>>173612984 (OP)
Купи гантели 2 по 3.5кг и 2 по 8кг, занимайся, сейчас холодно можешь пока не бегать, бегай летом или когда ппотеплеет, заеба меньше намного. 3 месяца бега хуйня, тебе надо пол года минимум бегать, начни в мае и пробегай все лето + гантели, результат почуствешь, но только при 1 условии, что не будешь откладывать и пропускать и гантели и бег, когда сильно болят мышцы нужно делать перерыв 1-2 дня(восстановление, с больными мышцами продолжишь может стать хуже или даже травму получишь). Мне лично помогло и наличие мышц делает тебя от части альфой даже если ты омежка забитый, уверенность появляется в себе, у меня так по крайней мере.

>>173618879
Ты в жопу ебёшься, прошу прощения за мой лангуаге?

>>173618893
Всё так, но нужно к этому прийти самостоятельно. Подобные опусы пухлодвощеры могут читать и даже пытаться следовать советам, но если они не сели на диванчик и сознательно не пришли к необходимости менять пищевые привычки, то они их не изменят. У некоторых пищевая зависимость сродни наркотической.

Че даёт дрочь велосипеда, как правильно ездить и по сколько?

>>173619000
>А я и не жирный, у меня только брюхо жирное.
ГАГАГАГАГАГАГАГАГАГАГ а вот и мантры пошли -
Я НЕ ТОЛСТЫЙ, У МИНЕ ПРОСТО КОСТЬ ШИРОКОЕ!

>>173619000
Не, с таким мышлением ты ничего не изменишь.
P.S. Вкус сладкого не только у эклеров, но у бананов, манго и прочих фруктах. Но тебе похуй.

>>173612984 (OP)
Начни с ходьбы, не стоит сразу вкатываться в бег. Минут 30 интенсивной ходьбы пешком тебе хватит для начала.

Я вешу больше 130.
Рост 182.
В армию даже не взяли из-за этого.

>>173615305
Любит, но только если ты красивый. Тогда и бабы, и парни будут обожать все твои странности/особенности и просить добавки.

>>173619166
Ну я знаю жирных, у них все жирное и вес за сотку. А у меня только брюшко и вес 72.

Как похудеть, если ты живёшь с родителями, у которых весь рацион состоит из мазика, сладкого, жаренного, и нажористых супов?
Сам пытаюсь сидеть на яблоках и воде.

>>173619252
Как ты вообще встаешь на ноги?

>>173612984 (OP)
>бегать
Не сможешь сразу. Никак. Здесь нужно либо железную силу воли, либо реальную веру в свои силы.

Организм крайне быстро привыкает к хорошему и крайне долго от него отвыкает. Тут реально всё через анальные боли и тернии.

Не стану ничего говорить по поводу питания - на то есть диетологи. Если нужно плавно и постепенно начинать сжигать жиры и раскачивать организм, тут нужен диетолог, отказ от некоторых вещей (чай с сахаром, майонез и пр говно) и плавание. Не знаю, прав ли я, но я считаю, что плавание это самый удобный и эффективный способ начать активно жиры сжигать. Ни один бег и кококочалочка не нагрузят одновременно почти все группы мышц, как это может сделать час-два в бассейне. + Вода (которая является утяжелением сразу на все мышцы).

>>173619103
Именно поэтому в реабилитационных центрах зависимостей обязательно несколько раз спрашивают у пациентов их ли это решение, уверены ли они, что они этого хотят.
Мне казалось это очевидным, есть результат, есть пути к нему, главное выбрать удобный для тебя, их масса, это же не корридорный шутер на рельсах.

>>173619278
Попросил мамку варить гречку и кур грудку. Похудел на 8 кило.

>>173619215
Да я чот и не хочу. Нет, банан не так сладок и вкусен как эклер или торт.

>>173612984 (OP)
Пересмотреть питание для начала, и параллельно вкатываться в то же плавание.
Плавание - потому что прокачаешь сердце, дыхалку, мышцы спины, но при этом без риска убить суставы.
Такому овощу, как на пике, я бы бег вообще не советовал первый год точно.

А так, если все соблюдать, уже месяца через 3 охуеешь от результата.
Будешь лучше себя чувствовать, пройдет апатия и сонливость, организм САМ будет хотеть больше двигаться.

Вообще, чтобы быть просто в нормальной форме, достаточно не жрать всякое говно и вести более-менее активный , в плане физических нагрузок, образ жизни.

>>173619278
Лайфхак - купи упоры для отжимания и отжимайся. Если тяжело - отжимайся "по девчачьи" - на коленях. Главное выбрать момент, чтобы тебя не палили за этим занятием, а то убьют всю мотивацию.

>>173619147
Колени посадишь. Движение ног при вращении педалей не естественное для сустава. Если позволяет вес и возможность - лучше бегай или плавай.

>>173619147
Обычный велик? Это кардио, значит похудеешь. Но вообще для эффекта нужно гонять часами, потому что нагрузка не особо сильная.
Эллиптический тренажер устроен по типу велосипеда, на нем худеется ооочень быстро + задница подтягивается и ноги красивыми становятся, но я тянучка, поэтому такой эффект. Мужики худеют, про их ноги и задницы сказать ничего не могу, лол.

>>173619278
Не ешь с ними. Что-то я не встречала семьи, в которых заведено вместе завтракать\обедать\ужинать. Пусть они готовят для себя и свою же еду потребляют, ты готовь для себя сам.

>>173618372
Было бы с кем. Никому мой 18 сантиметровый дружок нахер не нужен.

>>173618550
я другой анон, но отвечу

да, считать калории та еще хуйня, но вот ограничивать себя в количестве еды - изи.

Ну, например, я когда взялся за себя, начал просто брать еды в 2 раза меньше.

т.е раньше к пюрешечке я хуярил 3 куриные голени.
Сейчас вместо трех беру одну, и пюрешки кладу на 3 ложки меньше.

Чай перестал заедать сладким.

Супчик теперь ем без хлеба (либо со злаковым).

Короче поменять пищевые привычки, и уже можно нехило калорий срезать

>>173619536
Станешь няшным, начнешь работать гейшлюхой, деньги появятся.
Вот и бабу себе заведешь.

>>173619250
Какой-то плюс будет.

>>173619208
Ну, просто жопа красивая, я подумал, что может присутствует в жизни такое вот удовольствие. А распускаешь ли лепесток на неодушевлённые предметы?

>>173619266
Если ты красив и строен, то люди будут прощать всё. Единственный вариант для людей с богомерзким характером, т.е. единственный вариант для меня.

>>173619380
А если посадка высокая или каденс высокий?

>>173619536
Думал, почему ты никому не нужен? Что не так?

>>173619605
>начнешь работать гейшлюхой
Нет, я уж как-нибудь сам.

>>173612984 (OP)
Садись на диету дюкана, будет трудно но ты все исправишь. И нормализуешь обмен веществ.

>>173619713
Я слишком странный или необычный. Но главный, на мой взгляд, косяк - практически полное отсутствие амбиций по причине нигилизма.

>>173619645
так епт, 183/90 - это вполне даже ок.
Зависит же еще от конституции.

я 180/98, но лет до 20 активно занимался спортом (кмс по плаванию и все такое), и у меня жир как-то правильно распределился по телу, что я выгляжу просто большим, но не жиробасом.

Когда плавал - был вообще дрыщуганом 180/74, и мне в моем нынешнем теле куда комфортнее
тянки текут, быдло боится

>>173619266
>Любит, но только если ты красивый. Тогда и бабы, и парни будут обожать все твои странности/особенности и просить добавки.
Ну я на 4из5 временами, иногда просто очень бледный. Ну вот когда на расслабоне, многих это бесит, некоторые думают что даун, потому что моя реакция не очевидна, эмоционально закрытый. Вообще я не распознаю многие невербальные знаки.

>>173619977
Тогда, с твоего позволения, я пофапаю на твои фотки.

>>173619935
Это ок если ты массивная кочка не вылезающая из зала. Я согласен, что 183/90 это не пиздец ожирение, но даже визуально явно виден лишний вес. И да, в своей "боевой" форме я всегда весил 76-78, когда в ДЮСШ занимался и за дубль играл.

>>173613402
Диванный психолог детектед, то то же у уточек сисечки расти начинают от мышления, а не препаратов

>>173620102
Кстати, мне это кажется очень некрасивым.
Когда у Алисы или как там того трапа звали начали расти груди сразу понял что гормональные препараты это зло.

>>173620107
Лучше сюда пости, мне так как-то привычнее, как будто дома.

>>173615937
Базовый метаболизм в состоянии покоя у человека весом 70 кг состовляет 1400 ккал в среднем, так что иди нахуй со своими рекокомендациями.

>>173619867
Ну это вряд ли может быть причиной одиночества. Если говорить начистоту, то причины отсутствия секса у парней: адски всратая внешность, внутреннее омежество, которое тянучки чувствуют за милю, а также завышенные требования (хочу 8/10, а сам всратый нищий омеган), а также полное непонимание намеков, которые делают тянучки.

А лет тебе сколько? Малолетние тни обожают нигилистов, есть какое-то очарование в этом.

>>173619291
Абсолютно без проблем.
Пока я молодой, никаких проблем с движением нет.

>>173612984 (OP)
Делай, как я: пиздуешь к диетологу-эндокринологу. Там тебя направят на анализы крови - липидный комплекс, индекс НОМА, индекс свободного тестостерона и так далее. По ним будет видно - почему ты толстеешь. Врач скорректирует твое питание и подход к спорту. Я так два года назад за полгода убрал 20 кг вообще без спорта, тупо питанием.

>>173620061
тут еще зависит нравится ли тебе самому твой вес.

я бы вот не хотел вообще вернутся к 180/74.

>>173620165
Хорошо.
Меня правда могут потереть за это, так что если фотки исчезнут из треда, то ничего поделать не смогу.

>>173612984 (OP)
Если деньги есть, то рекомендую вкатится в качалкуи в стероиды (это безопасно, если сдавать и читать анализы, благо в интернете много инфы) жирок сбросишь, и форма будет ничё так

>>173620260
А сколько тебе?

>>173612984 (OP)
> бегать
Хуегать. Бег это развлечение богачей и дебилов. Жиробасу бег строго противопоказан. Только нормализация пищевых привычек и легкая физуха уровня зарядки, иначе сердце, стертые связки, гипертония итд.

>>173620318
Найди уже себе куна, пидор

>>173612984 (OP)
Месяц на амфетамине или мефедроне и он будет тощий как узник бухенвальда лол.

>>173620214
27. Был в отношениях, но чё-то не срослось. Своеобразная барышня была. А для 18-20-летних писюх я уже старичок.
А необычные взгляды на вещи и на жизнь в целом очень даже влияют на наличие постоянного партнёра.
Всратым никто не называл, только обычным, милым и красивым.

>>173620531
Тощий и поехавший.

>>173620438
Можно ли считать кунами например тех, кто водит меня по боулингам за свой счет?
Если да, то это уже давно не актуально.

>>173620531
Ага, и с отваливающимися почками и невозможностью словиться на ситуации. Найс.

>>173620568
Тянки 18-20 как раз любят тех, кому 25+.
Вроде и взрослый уже, не ребенок.
И молодой и красивый, не мужик грубо говоря.

>>173620575

>>173620614
Это лучше чем быть таким днищем как на пикрилейтед.

>>173620761
Без почек - нет, не лучше.

>>173620568
Еще в годы моей юности у ТП было признаком илитарности "встречаться" с парнями постарше, подобное мнение сохранилось и у нынешних юных дев. Посему 27 - годный возраст для отношачей с лолитами от 16 лет.
Мне сложно что-то говорить о корреляции между взглядами на жизнь и наличием отношений, я же не знаю об этих взглядах. Я тоже считаюсь странной, но мужчин это нисколько не отпугивает, даже привлекает (кроме оголтелых пидорашек, но это плюс причуд).

>>173620605
А кого ты ищешь, или просто вниманиеблядствуешь?

>>173620761
Парнишке с пика ничего не поможет, он просто всрат и похудев менее всратым он не станет.

>>173612984 (OP)
20 отжиманий от пола в день - появятся плечи.

>>173620896
Я фапаю.

>>173620801
>Я тоже считаюсь странной, но мужчин это нисколько не отпугивает, даже привлекает
Некорректное сравнение. Даже лень тебе картинку в тему вкидывать. Да ты и так знаешь суть, если не тупая пизда.

>>173620896
Тут?
Тут сейчас просто вниманеблядствую.
А искать.
Уже никого и не ищу особенного.
Так, просто сейчас время убиваю между делами и пока от вчерашних коктейлей и всего остального отхожу.

>>173621029
Появятся.

>>173621062
Всем бы тян такой пердак.

>>173620797
Хуйня это все.

>>173621003
От мефедрона и амфетамина тоже лол. Это не пропаганда, на самом деле так делать не стоит, но по факту такие дела.

>>173621003
Крис обычный парень заплывший слегка жирком, а у парнишки с оппика явно синдром Клайнфельтера или какая нибудь похожая ебала.

>>173621059
Хорошо, извини. Но мне с моей внешностью и даже какой-никакой популярностью у лиц противоположного (даже своего) пола нравятся странные и необычные парни (не мерзко странные, а няшно чудаковатые). :3
Думаю, что таких тянучек немало найдется.

>>173621062
Да попец хорош

>>173621276
>Думаю, что таких тянучек немало найдется
Только мы с ними никогда не встретимся, хех...

>>173621107
Спасибо.
Это кстати не гормональные колеса или что-то такое.
Бегаю по утрам немного. Много хожу. А еще делаю гимнастику с растяжками и хожу иногда в сауну. Один в смысле.
Вот и получается что у меня ноги сохраняют естественную накачку и все такое. Так-то мне часто делают комплименты за попу и особенно за голени с икрами.

Теперь это тред тотального балдежа

>>173621344
Стараюсь, да.

>>173621408
Не будь таким пессимистом, ты приятен в общении. Я интуитивно чувствую, что ты немного придуряешься и никаких проблем у тебя быть не может. Я проницательна!

Про какой тут вообще бег говорят?
Ну сядет он на диету, начнёт бегать.
Жопа и ляхи слегка похудеют, ноплечи станут ещё уже.
Ему надо на массу ебашить, с акцентом на верх. Причём при его крайне хуёвой генетике на курс нужно садится уже месяцев через шесть.
Хуярить надо спину с плечами.
- Полгода экстремальной диеты + бассейн + кардио.
- Полгода ОФП с железом и дохуя кардио. Безуглеводка.
- Массонаборный курс без всяких присядов и становой.
За год сгонит жир, ещё за год подкачает спину и плечи.