Суп бэ. Для меня никогда не было особого секрета, что я жирный, но почему-то именно сегодня я от этого охуел ещё больше. Теперь я решительно собираюсь сушиться, хотя в этом ничего не понимаю и имею кое-какие трудности. Вообще, мне 19, рост 180, а вес около 87 или может даже больше, давно не взвешивался. На пикрелейтед моё жирное туловище, от которого мне нужно избавиться а с сосками всё в порядке?Теперь к проблемам:1.КачалочкиСразу говорю, что сюда меня не затащить. Не считая того, что у нищестудента не может быть абонемента в качалочку, там ещё собирается маргинальная и накачанная школьная гопота, с которой мне, понятно дело, пересекаться не хочется.2.ДиетаЯ прожорлив. Да, для меня не составляет особого труда сожрать 3 тарелка зелёного супа за один присест и не насытиться. Сюда можно отнести и то, что я ем то, что готовит мамка всем. Может я был бы и рад взять и питаться самостоятельно, но вопрос об отъезде от мамки стоит очень далеко и вряд-ли такое случитсяСобственно говоря, я надеюсь услышать, как аноны, знакомые с моей ситуацией, решили её или ещё решают. Итак, очередной ПОМОГИ ЖИРОБАСУ ПОХУДЕТЬ ТРЕД начинается здесь!
>>170416390 (OP)s
нищестудентСамофикстарелкиСамофикс
19 лвл , 192 см , 90 кг веса. Живота нет , грудь выступает сквозь футболку , плечи широкие многие говорили. Ничем не занимаюсь , жру все подряд , хуй знает как можно быть таким как ты ахахаха
Та же хуйня поэтому бамп
>>170416390 (OP)Хватит жрать перед сном, и конфеты не хомячь по 10 штук за раз.
>>170416390 (OP)С таким подходом нихуя не получится. Страдай.
привет, толстый анон. мне тож 19 и я 175/75 но выгляжу худее. насчёт сисек у меня такая же хуйня только прикол в том что я тян. мб у тебя чето с гормонами
>>170416596>только прикол в том что я тян Проиграл
>>170416390 (OP)Начинай ходить. Ходи просто дохуя. Вместо Мато, автобуса или маршрутки ходи блять пешком. В день минимум 10-12к шагов.
Поможет ли мне радикальный отказ от пищи недели на 2? Собирался, но потом подумал, что убитому здоровью вовсе пиздец настанет.
>>170416641*метро
>>170416390 (OP)Замени обычную хавку овощами, больше двигайся и не ленись по утрам обычную зарядку делать.
>>170416390 (OP)Ты не сильно жирный. Достаточно будет исключить мучное и сладкое. И не жрать на ночь. Всё остальное можешь не делать.
>>170416642Будет только хуже.
>>170416642Не поможет - организм просто охуеет, сильно не сбросишь, но проблем с ЖКТ огребешь.
>>170416596Я вот тоже об этом думаю, лол. Правда не первый год на медосмотре и эндокринолог говорит, что всё ок.
Нахуй ты сюда пишешь ? Или на хай отсюдаТебе никто тут не поможет. Либо ты говоришь себе нет и работаешь над собой, либо сдохнешь жирным
>>170416390 (OP)Хули тебе посоветовать. Твое решение это диета и тренировки. Гречка и грудка теперь все чем ты будешь питаться. Можешь ещё там творога немного и фруктов. Яблоко какое одно или грейпфрут, пей воду и тренируйся и пей витаминки. Из тренировок я думаю тебе лучше делать какие-нибудь прыжки, купи скакалку ну и отжимайся. мимо хуй.
>>170416693я вот соблюдаю эти правила, но мои параметры никак не изменились по сравнению с тем временем когда не соблюдала. хз че делать вообще
>>170416390 (OP)Сбросил 15 кило. Бегал по часу-полтора. Прекратил жрать булки, пить сладкие соки, жрать на ночь. Сложного ничего, кроме преодоления лени.
Короче , жирное уебище , проверяйся на гормоны , у тебя реально гинекомастия нехилая , и гугли в инете бжу для похудения. Но гормоны первым делом. Как и писал анонас выше я в свои 18-25 тоже ничем не занимаясь выглядел заебись , у тебя же мышцы в теле просто отсутствуют напрочь , это не нормально.
>>170416641Думаю, что придётся побыть курьером. Спасибо тебе!
>>170416642Зачем радикально отказываться? Хавай пару раз в день небольшими порциями и все. Я так 15кг сбросил без всяких кардио-хуярдио и качалочек, просто дома двачевал.
>>170416390 (OP)Что-бы похудеть, сюрприз, надо меньше жрать. Убирай из рациона сладкое и мучное для начала. Уменьшай порции мамкиного хрючева, увеличивай физ нагрузки. Готовить начни сам, хули сложного купить и отварить яиц с кашей на завтрак ? Ходи в магаз вместо мамки и покупай полезных продуктов на сдачу, яйца и овсянка достаточно дешевы. Воды больше пить начни, и заниматься физкультурой, вообще что бы скинуть первые килограммы нужно, просто немного изменить питание.
Бля чел это пря про меня1918087
>>170416788И выглядишь как говно ?
>>170416816Можно ли есть мучное утром?
лол. 185/100, выгляжу гармонично, пуза нет. из спорта выкатился много лет назад. как можно иметь такое брюхо с всего лишь 90 кграммами?мимохач
>>170416390 (OP)ну короче качалочка не поможет, проще всего это перестать хавать. это зависит только от тебя.
>>170416836Качалочки для геев же.
>>170416390 (OP)>фотоАХАХАХАХАХХАХХ, ебать ты ЖИРОБАСИНА.
>>170416390 (OP)>Собственно говоря, я надеюсь услышать, как аноны, знакомые с моей ситуацией, решили её или ещё решают.Жиробасов тред в физаче. Качалко и бего петухов не слушай.
>>170416840Толку мало, быстро жрать опять захочешь.
>>170416840Не желательно. Замени булки какими-нибудь хлебцами.
>>170416840Мучное разное бывает, ну похуй можно. Опять же если это сладкая булка с охуенно высокой каллорийностью или жареный в масле пончик то не стоит. Можно все жрать и в любое время, другой вопрос как это на твоем похудении скажется.
>>170416836А ты думаешь тебе к0чалочка как-то поможет набрать мышечную массу, когда ты худеешь? Или кардио поможет держать мышцы в ТОНУСЕ? Ты еще небось и в локальное сжигание жира веришь?
считай калории , 1000 в день , ешь каждые 3 часа сложные углеводы и белок , пей 3 л воды в день , за месяц 10 - 15 кг скинешь
>>170416896>>170416901Бля. Просто просыпаюсь и маман уже сделала БУТИРБРОДИКИ С ЯИЧКОМ) жиродрищ-стремящийся
>>170416937вот в чем прикол питья воды для похудения?
>>170416870Причем тут качалка ? И почему ты сразу о геях ?
>>170416947Отказывайся.
все дерьмо из организма вымоешь
>>170416937>за месяц 10 - 15 кг скинешьХАХАХАХА
>>170416947Если они не из батона и не из белого хлеба, то почему бы и нет.
>>170416390 (OP)>Аааа В КОЧАЛОЧКЕ ОДНА ГОПОТА, МЕНЯ УНИЗЯЯЯТ!!!Откуда вы ебланы лезете только. Посещаю тренажерные залы уже как лет 5-6, ни разу не видел борзых, охуевших парней. Даже сказал бы, что они наоборот, дружелюбны. Подскажут, помогут, здороваются за руку, вежливы. Сам по виду смазливый и худенький. Никто не доебывается.
>>170416937> 1000 в деньДаун.
>>170416987пробовал сработало
170\100. выгляжу лучше.
Пиздец ты боров. При росте 183 вешу 100кг и такой хуйни нет.
>>170417004Долбоебы не были ни разу в тренжерном зале просто, знают о качалках только по пастам с двача.
>В качалку не хочу.>Диету не хочу ибо люблю жрать по три тарелки с хлебушек ом. >Бегать не буду, лень рано вставать. >Денег на тестостерон нет. >Помогите мне похудеть.Да пошёл ты нахуй, свин.
>>170416958Нормализует баланс, сводит кредит с дебетом.
>>170417017мимо эксперт
>>170417027Лайк
>>170416390 (OP)лолблядь, жирный он ахахахмимо 174/98
172/86, жира 14%>>170417004>Откуда вы ебланы лезете только. Посещаю тренажерные залы уже как лет 5-6, ни разу не видел борзых, охуевших парней. Даже сказал бы, что они наоборот, дружелюбны. Подскажут, помогут, здороваются за руку, вежливы. Удваиваю, максимум быдло попадается, которое раскидывает везде гантели и блины.
>>170416390 (OP)>1.КачалочкиАнон, всем там похуй на тебя. Я серьезно.Уже 5 лет хожу в качалочку, начинал вообще жЫрным, сейчас вешу 100, рост 168. Беру в становой 180, лежа - 100.
В качалке может полотенце и не кинут под ноги, но все равно омег постоянно будут унижать, если ты пузатый или дрищ. Над тобой будут угарать качки и показывать пальцами
>>170416390 (OP)Подходишь к мамке и говоришь, так мол так, мама я жирный и хочу это исправить, помоги. Пусть перестанет готовить тебе жирную пищу и начнёт покупать брокли и творог. Погугли там какие нибудь диеты и покажи ей. Начни бегать, или просто много делать какого нибудь кардио, что бы сжигать жир и главное режим питания, что бы не было всяких жирных перекусов и тому подобной хуйни.
>>170416958Когда пьешь дохуя воды, организм начинает её дохуя выводить. Лишняя вода выходит из тканей -кг на весах. Ну водно-солевой баланс там все дела.
>>170416390 (OP)>рост 180, а вес около 87Оп, у меня такой вес и рост, а живот и сиськи гораздо меньше.
>>170417001Как же ты охуенно угадал
>>170417133Бегать я не хочу. Плюс в физаче сказали, что коленям пизда придет.
>>170416390 (OP)Потыкал бы тебя в пупок няша
>>170416390 (OP)То есть я правильно понимаю, физические упражнения и диета не для тебя, а похудеть ты хочешь исключительно молитвами Господу нашему Иисусу Христу?
>>170416390 (OP)Учитывая что ты не хочешь заниматься спортом и не хочешь меньше жрать, это значит что ты не хочешь худеть.
>>170416390 (OP)Кокочалочка при универе - не выход ? У нас была общеуниверситетская + если физрук нормальныйа у меня такой и был можно попросить научить работать на тушей, что я и сделалжирным не был, прост подкачаться над было
>>170417193Дак ходи ,блять, быстрым шагом. Твоя задача пульс держать выше нормального достаточно долгий промежуток времени.
>>170417193В смысле пизда им придёт? Разминку делай и никакой пизды не будет.Ну не хочешь бегать делай кардио дома. Прыгай, можно без скакалки если потолки низкие и места мало, бегай на месте. вот это вот всё. Главное активно и много двигаться, что бы сердце колотилось и жир сжигался.
>>170416596175 на 75Нихуя себе ты БОЛЬШАЯ ДЕВОЧКА
>>170416390 (OP)Был 190/147, стал 190/85. Считаешь калории и бжу - силовые и кардионагрузки 2-3 раза в неделю. Все собственно и все
>>170417193Ага, щас мы еще тебе скажем, что вес меньше 120 кг для петухов, побежишь отжираться. Ты больше слушай всяких двачеров.
>>170416779Кстати отличная тема. Я месяц возил по 3-5 штук тяжелых пакетов(по 3-5 кило), джинсы стали аж болтаться. Но потом образ жизни становится прежним и все опять нарастает. На пикриле - ты?
>>170417299Круто же! Она наверное такая мягкая...
Лол. Ну короче смотри, твоя динамика веса зависит от того сколько ккал ты получаешь, и сколько тратишь через мышечную активность и жизнедеятельность организма. В целом вес стремится к щтабильности, поэтому небольшие изменения ничего не меняют, баланс энергии нужно переносить конкретно.Что ты можешь делать сегодня - бёрпи, гугли, можно не прыгать, просто лёг - отжался - встал, повторил. Начинай там с 20 раз, потом наращивай, если дыхалке пиздец - замедли темп, но делай с каждой неделей больше, я сейчас по 150 делаю, начал 1.5 месяца назад. Делай через день, когда окрепнешь - 2 через 1, потом 3 через 1 и т.д. Желательно до лета не пропускать.Что ты можешь делать в перспективе - повесить турник (2-5к), купить гантели (~4-6к), раскладной велотренажёр (~10k), раскладную скамью (~10k).Когда наладится погода - бег, ходьба, как правильно делать - гугли технику, обязательна обувь для бега (~1k стоят демиксы, на сезон хватит). Бегай медленно, но наращивай дистанции, я обычно начинаю с 2-3км, через месяц бегаю по 10, ещё через месяц по 20.Жрать желательно больше всего мяса и овощей, меньше всего сладкого и мучного, крахмального.
>>170417250Дык я и не говорю, что исключаю и то, и другое. Упражнения не в качалочке, диета из того, что приходится есть.
Оп самый охуевший человек на моей памяти
>1.КачалочкиСразу говорю, что сюда меня не затащить. Не считая того, что у нищестудента не может быть абонемента в качалочку, там ещё собирается маргинальная и накачанная школьная гопота, с которой мне, понятно дело, пересекаться не хочется.так говорить могет токмо дурак
>>170417270Она там для галочки стоит. Спортзал то и есть, но инвентарь убитый и доступ сюда, как ни странно, закрытый.
какая же мразь этот оп, хочет похудеть, а делать что-то не хочет, просто биомусор
>>170417396Долбоеб тупой, тебе уже сказали что надо считать калории и ходить пешком ходябы часик другой, хули тебе еще надо?
Пасаны, у меня зрение -8, в качалку нельзя, т.к. отслоение сетчатки может произойти от тяжестей.Как быть?
>>170416390 (OP)ВНЕЗАПНО:Качалочка необязательна.Голодание нинужно.Нужно правильное питание, режим дня и кардиотренировки (бег трусцой, быстрая ходьба, плавание). Проблема в том, что судя по фото мышц у тебя почти совсем нет, а эффективность окислительно-восстановительных процессов (сжигание жира) напрямую зависит от их количества. Поэтому все советуют зал. Еще в зале для жиробасов есть кардиотренажеры, сберегающие суставы. Вот видос глянь для начала https://youtu.be/Md6LBts7TFg
>>170416390 (OP)>менять подход к питанию не буду>к физическим нагрузкам не готов>руиню два ключевых правила в теме похудения>анон, как похудеть?Всё что вам нужно знать о дваче в 2к18/thread
>>170416390 (OP)>Хочу похудеть>Не хочу в спорт (оправдываю себя отсутствием денег, хотя по факту залы для студентов при универе бесплатные)>Не хочу в диету (хотя питаться диетической едой дешевле, чем обычной)Автор, ты умрёшь одиноким жиробасом.
>>170417460Без силовых он в жиродрыща превратится.
>>170417450делай гимнастику и упражнения со своим весом, какие-нибудь лайтовые
>>170417364Добра тибе, няша
Ты никогда не похудеешь, смирись, жирная бесполезная свинья.
>>170416743Бля а я люблю гречу грудкуМимо 180 55
>>170417523Ну хоть адекваты в треде есть
>>170417351Есть разные типы жирух. Всё зависит от генетики тащемта как и у парней. Например ты можешь быть типичным мезоморфом с жирком от природы, так же и тян могут выглядеть очень женственно от природы: широкие бёдра, узкая талия, узкие плечи и тд, если такая будет слегка полновата то это наоборот придаст пикантности но если же это широкоплечая, с узкими бёдрами и широкой талией да еще и жируха то это блядь пиздец свиноматка нахуй, как не кочайся из неё не сделаешь годную самку
>>170417486>Без силовых он в жиродрыща превратится.Как на диете можно превратиться в жиродрыща, если диета сжигает жир? Энивей, посмотри на его руки, он уже.
>>170417573Согласенмимо_ОП
Короче , оп , иди нахуй. Игнорировать 2 главных залога похудения и верищать ОНОН КАК ПОХУДЕТЬ БЕЗ ДИЕТ И КОЧАЛОЧКИ. Ебать ты даун конченный , радует одно , что такой тупой хуесос как ты так и останется жирным двачером уебищем на жизнь
>>170417581Ты долбоеб или рофлишь так? Диеты сжигают в первую очередь мышцы, а потом уже жир. Поэтому без силовых ты превращаешься в червя-пидора с жирком на пузе
>>170416390 (OP)Отличные сиськи! Пойду пофапаю
бывший 185/155, сейчас уже 90.
>>170416390 (OP)С твоим весом весьма сложно худеть, но сбросить за три месяца 15-20 кг вполне реально. Чекай энто http://kak-pohudet.org/effektivnaya-programma-pohudeniya/, но смотри просто меню для похудения и формулы лля составления меню. На сайте есть неплохое готовое, но подгони род свои потребности. Расписано всё правильно, но дерьмо вроде салата с авокадо сразу нахуй, его можно заменить на рис с овощами. Творог годная тема, но на завтрак не стоит, усваивается хуже, чем Кафка(но для разнообразия можно). Завтрак обязательно начинай со стакана воды, хотя бы за 5 мин до приема пищи, будет разминкой для желудка. 3 приёма пищи в день слишком мало, лучше разделить свои необходимые калории на 5-6 раз. Есть часто, но мало.Мясо и овощи- залог здорового питания. Срать будешь чаще, но энто даже хорошоЗаниматься можешь начинать сразу, возраст и опыт позволяют. Конечно, не бери убер дикие нагрузки сразу, просто оптимально для себя тренируйся. Я писал уже про первую пробную тренировку, любая малолюдная площадка для тебя подойдет. Бегаешь 4-5 и дальше остальное. Попробовал себя, делаешь больше. Брусья, отжимания, вот это вот все. Возможностей мало, но в зале гораздо комфортнее. Если пойдёшь туда, то также сначала бегаешь, немного разминаешься и идешь на тренажеры. Штанга пока рано, не поймёшь и умрешь под ней нахой. Гантели и остальное твоя тема. Лёг на скамью и от груди поднимаешь вверх. До конца не обязательно разгибать. Вес и кол-во повторений(подходов 3-4 априори) сам подгони под себя. В зале ты увидишь много интересных штук, как правильно с ними заниматься я тебе расскажу, сейчас общий план. Если хочешь ебашить по харду, натяни кофточку. Начнешь задыхаться в собственном поте, особенно во время бега. Перед тренировкой много не пей, супчики сомнительная идея. Во время тренировки можно пить воду(0.4 литра, больше не надо), можешь даже устроить коктейлчик, но он стоит щекелей.
>>170417656Как с кожей дела?
>>170416788Двачую. Самый годный совет. Чтобы похудеть нужно просто меньше жрать. Принимай пищу 1 раз в день. Например на завтрак, и к лету уже станешь дрищем. Воды еще пей.
>>170417656мисанул кликом, так вот - жри меньше всякого говна, вот и все, питание тоже нормализуй. потом, когда кожа обвиснет, спортом по-любому придётся, чтоб она собралась. то что тебе пиздят там, что коленям писец придёт или ещё что-то - хуйня, мне так про почки, про те же ноги говорили, щас без дефектов. просто перестань отмазываться и начинай делать
>>170417609Пидорас, сказано тебе - дома готовит мамка, а в качалке будут угарать качки. Надо думать, без спортзала обойтись. Выше писали, надо ходить
>>170416390 (OP)Я 182/85, выгляжу аполлоном по сравнению с тобой. Откуда у тебя такое пузо с таким весом? У тебя вообще в других местах нету мышц?
>>170417615>Поэтому без силовых ты превращаешься в червя-пидора с жирком на пузеТы хочешь сказать, что если похудеть с 25% до 10%, то все эти 10% жира останутся в пузе?
>>170417675Еще даже первую строчку не дочитал, но уже видна зелень. Между строк еще увидел что ты ему бегать предлагаешь и жрать куча раз вдень, но не слова про подсчет калорий
>>170417695было хуево, лютые растяжки и прочая хуйня, но не вырезал ничего, так как тело молодое - накупили мне на тот момент родные всякие заморские мази + сушка, в итоге кожа стянулась и щас следы остались, но это вглядываться на свету надо, чтоб заметить
>>170417778Даже на жёппе чувствую кости. Это что, ненормально? Хотя я с детства дрыщеватый и в физическую нагрузку не мог.
>>170417782Без силовых - да. Да и к чему такой пример? При 25% у тебя может быть тело так построено что жирка вообще визуально можно не увидеть
>>170417299выглядит норм в принципе, только ляхи толстоваты, а все остальное мне даже нравится, не как у опа
>>170417810Молодое это сколько? У меня вот в 25 нихуя не стянулось и на растяжки страшно смотреть
>>170417768Дак готовь сам безвольное хуйло, вари на завтрак овсянку и яйца, вари на всю семью. Мамка только рада будет, ой сына корзина сам готовить начал завтракми нас кормит. Проси покупать нормальные продукты в магазине, или ходи в магазин САМ. бабки на магаз бери у мамки, типо помочь по хозяйству хочешь. Сварить яйца и овес нихуя сложного, сварить куриную грудку тоже.
>>170417768Кто там будет угорать , долбаеб? Я в качалку 2 года проходил , причём не в одну. В самом худшем случае всем на тебя будет похуй , а обычно там можно попиздеть с каким нить подкачанным челом , они обожают давать советы новичкам.
Жиросжигание происходит при большом пульсе. А это кардио нагрузки: бег, быстрая ходьба или любое другое быстрое повторяющееся движение, задействующее весь организм. Начинать надо с малого, завтра вышел в 6 утра на стадиончик и прошел всего 500 метров быстрым шагов. Каждый день добавляя 100 метров и постепенно переходя на бег, через месяц ты будешь гераклом. Поначалу будет лень и пиздец. В такие моменты подходи к зеркалу и задавай себе вопрос: "нравлюсь ли я себе?". Если ты ленивый уебан, то так и будь жирной свинюгой, а лучше выпиливайся нахуй. Чрез месяц ты полюбишь это и будешь ржать над такими же ленивыми хуйланами, как ты сейчас.Диета: исключить все мучное(а именно хлеб: можно только 1 кусочек в день ЧЕРНОГО хлеба), майонезы, кетчупы и прочую хуйню с жиром 72%, жаренное и жирное нахуй, из алкоголя только вино и немного, никакого сладкого(ВООБЩЕ никаких конфет и прочей хуеты(можно заменять малокалорийными батончиками)). Есть только каши. Ты охуеешь от того, сколько их бывает видов и че с ними можно приготовить. Гречка, рис, пшеничная, чечевичная -- это все твои братья. Но в умеренных кол-вах. Мясо любое и можно много. Пей много воды. Фрукты и овощи в любых кол-вах. Как получать жир, ведь он тоже нужен? Масло подсолнечное в салатах или чайная ложка сметаны утром -- это просто мастхев.Считать калории(это очень просто). 2500 -- это нормальная человеческая "доза". Тебе необходимо съедать до этого числа. 1500-2000. Ничего, свинья, поголодаешь. Даже полезно будет.Только не принимай решение НИХУЯ НЕ ЕСТЬ ДВЕ НЕДЕЛИ. ПОдводные: проблемы с жкт и прочие болячки, тем более ты не сможешь, тем более так вес не сбросить.Действуй, мразота. Знай, что ты никому нахуй не нужен. (кроме себя)
>Сразу говорю, что сюда меня не затащить. Не считая того, что у нищестудента не может быть абонемента в качалочку, там ещё собирается маргинальная и накачанная школьная гопота, с которой мне, понятно дело, пересекаться не хочется.хуя у тебя загоны, типичная обиженка: все вокруг быдло и лохи, один я Дартаньян - лучше всех и не такой как они, яособенный
Короче , анон , твоё тело отражение твоей уебищной сущности , которая только любит ныть и оправдыватся. Мама готовят , будут дразнить в качалке. ВСЕМ НА ЭТО ПОХУЙ , ЭТО ТВОИ ПРОБЛЕМЫ , УЕБИЩЕ. Правильное питание стоит копейки к слову
>>170417858Наверно ты всю свою жизнь скапливал весь свой жир именно в пузе и сиськах. Теперь у тебя полное отсутствие мышц и куча жира на брюхе, такой беременной цапле будет очень трудно сбросить вес.
>>170416390 (OP)нет спортанет диетыты останешься В ЛУЧШЕМ СЛУЧАЕ таким же, но думаю, тебя разнесет до 150.мне помог вот этот чувак https://www.youtube.com/channel/UCjFmzBvZLVWlKT-QjWge2VQ/featuredно:диета, правильное питание и потом спорт
>>170418046Двачую сударя
>>170417910период с 18 по 20, от растяжек помогли мази для женщин после беременности, но я, как писал выше, раздобыл какие-то крутые и европейские, от чего растяжки стали менее страшными. там главное - систематичность, хотя мази эти воняют люто, и чувствуешь себя ужасно - одежда прилипает, и ты будто в сраном масле. сходи в аптеку, попробуй, проконсультируйся, многие беременяши после родов как то же восстанавливают тельца свои, знаю одну, которая выглядит после беременности лучше, чем все мои многие знакомые вместе взятые
Значит так, идешь на ближайший трекер и качаешь программу тренировок Insanity. Собираешься духом и с сегодняшнего вечера начинаешь свой 63 дневный ад. Вообще похуй сколько ты ешь, если есть желание тебе это поможет. Удачи.
>>170417292Да элементарно.Жиробас = плоскостопие.Плоскостопие - это минус одна точка амортизации организма. Соответственно увеличивается нагрузка на остальные точки амортизации и ГРОБ, ГРОЮ, КЛАДБИЩЕ, НЕТРЕНЕРОВАННЫЙ ПИДОР.Да и вообще бег хуита полнейшая, пускай лучше ходьбу и физкультуру упарывает.
>>170416390 (OP)поступай в уневер и живи в общаге. мамка тебе похдуеть не даст. "ой сына корзина опять кроме варенной курицы ничего не ест, на вот блинчиков килограмм поешь хотя бы"
>>170417250>похудеть ты хочешь исключительно молитвами Господу нашему Иисусу ХристуСоре, я атеист. Есть еще дельные советы?
>>170416390 (OP)Курить начни. Жрать захотелось кури. Пожрал тарелку супа, потом покурил. Больше кури.
>>170416390 (OP)Ты можешь похудеть, но от гинекомастии просто так не избавиться. Сисяном все равно останешься
>>170416390 (OP)перестань жрать жирное, мучное, сладкое. первые 20 кило улетит нахуй, не заметишь. ну и двигайся, ходи например.
>>170416390 (OP)Кури, бухай, упарывай, не ешь.Я серьезно, если что. Спортобыдла выше не слушай.
А есть таблетки, чтобы похудеть?
Реквестирую препораты, подавляющие аппетит.
Тред не читал.Не ебите мозг с качалочкой и бегом, это сжигает совсем хуйню каллорий, например что сжечь 1 тортик тебе надо неделю бегать вообще без отдыха, что невозможно.Создать дефицит калорий намного проще чем пытаться их сжечь.Подбери диету.Для сжигания подк. жира бег хуже чем периодическая ходьба.Лучший варик ходишь час, час отдыхаешь, потом снова ходишь час и так периодами, тогда подкожный жир будет гореть и успевать замениться из внутреннего за время отдыха, и снова гореть.Во всякие пилюли не верь.Есть только одна хуйня которая сжигает жир, но она пиздец какая отрава.Динитрофенол, из нее пестициды делают, некоторые упоротые ббилдеры сушаться этой хуйней, ходят с температурой перманентной, потеют желтым потом, проебывают внутр.органы.
>>170418360Сигаретами называются
>>170417737Ты ебанутый? Нужно жрать больше 3х раз в день, но маленькими порциями, никак не 1 раз. От этого только хуже будет.
>>170418372Сигареты, водка.
>>170416390 (OP)Мне кажется ты пиздишь. Я ростом 168, вес 95. Но выгляжу я пиздец не таким жирным как ты. Хотя... Может быть дело в том, что мне 33 и у меня и руки помощьнее и сам я плотнее. А ты еще пацан и у тебя гормоны играют.
>>170418360ага, они так же здоровье подрывают, а многие имеют слабительное свойство, очко расцарапаешь до последней стадии гемора и умрешь, жидко пукнув
>>170418382и куда денется его пузо и кожа с него без спорта?
>>170417737>1 раз в день10/10 отличный совет. Вот из-за такой хуйни большинство пидорах и выглядят как ужаленные в живот обезьяны. Когда ты жрешь 1 раз в день, твой организм начинает откладывать жирок прозапас.
>>170416390 (OP)Был похож на тебя, сейчас выгляжу очень даже неплохо, 4 года назад превозмог себя и пошёл на вольную борьбу, сначала умирал от 5 минут разминки и уходил с половины тренировки с дрожью в ногах и руках от усталости, потом потихоньку втянулся. Надо сказать что очень переживал изначально по поводу смешков и издевательств со стороны тамошнего контингента, но по факту встретил дружелюбных адекватных ребят, которые поддерживали и помогали, со многими до сих пор поддерживаю контакты, сейчас занимаюсь ММА, ситуация в группе аналогичная, разве только что теперь уже я помогаю и подбадриваю новичков.
>>170417004>>170417082Вы блять о разных качалках говорите. Есть всякие мажорские (куда как раз с абонементом), а есть всякие в подвалах/в пту, где пиздец дешево или вообще бесплатно и как раз соответствующая аудитория
>>170418428>>170418383>>170418339
>>170418508Однако поздравляю тебя. Может я действительно загоняюсь
>>170416534фотку давай, уберменш
Оп, а нахуй тебе худеть? Телки видят в тебе барина, который может позволить себе жратву в неограниченных количествах и подсознательно текут. Лучше подбери удобный пиджак, купи золотую цепь и брейся наголо.
анон, я уже долго читаю тред, и скажу только одно - твое отрицание и лень тебя же и погубит. всё вот это нытье, желание сделать на раз и всё - точно до добра не доведут. лучше начни делать сейчас, иначе вовсе тебе пиздец настанет.
>>170417675>дал сайт с калькулятором подсчёта калорий>обвинили, что не сказал считать калории
>>170418643ты ему еще банки раскусывать предложи
>>170418658>>170417786
>>170418451ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙпусть меньше жрет, особенно углеводов
>>170416390 (OP)По-моему ты пиздишь нам. Я 190/100 и то не выгляжу так хуёво.
>>170416390 (OP)Но 87 для 180 это ж немного. Мимо карлан 170/82. Я нихуя не жирный, максимум небольшой живот, ни боков, ни складок, ни сисек обвислых, иди подкачайся и все уйдет само собой.
>>170416390 (OP)в кочалочке ты много не скинешь относительно диеты и бега. Диета - лучший вариант + Бег - самый лучший. Бег ахуенно разгружает мозг после работы, особенно под любимую музычку, с несколькими тянками как раз на беге познакомился.
Я на столько ленивый, что не могу заработать себе на норм питание, да мне и есть лень, не люблю есть, серьезно, готовить, жевать, посуду мыть, ну нахер. За то дрищ.
>>170418643Да и не в тёлках дело, нахуй они сдались. Просто я сегодня смог сиськой до колена достать.
>>170418814Значит у тебя заебись гнуться ноги. Вот когда не сможешь, тогда бей тревогу. А это возрастное. Сходи в армейку, и все твои проблемы сами уйдут.
гречка норм еда? во что превратится туша если жрать только ее? мясо не люблю, витамины есть в таблеткахне оп
>>170418773Не слушай диванного, от бега только суставы по пизде пойдут и обосрешься жирным бегать. Штанга присяд, полуприсяд, малым-средним весом по 20 повторов на подход и чередуя с другими упражнениями, вот что нужно.
>>170418743Это дохуя. Пик 190/90В идеале надо иметь -110 от роста и ниже
>>170418866Чтобы стать новым рядовым Кучей?
>>170418866В армии над ним будут ржать больше, чем в качалке
>>170416390 (OP)ПРОСТО меньше жри. Внезапно, да?
>>170416596Кстати, у меня такие же параметры. Все говорят, что все ок. Весила раньше на 10 кг меньше, так это был пиздец. Плечи широкие, жопы нет. В общем, как глист. мимодругаятян
>>170418903Самая лучшая, особенно если уметь готовить её.
>>170418941Армия сделает из него человека
>>170418903Рис по мне попизже. Нет заметного вкуса - дольше можно жрать. Еще и стоит вроде дешевле
Просто перестань жрать сладкое и мучное и ходи пешком 4-5км каждый день. Пофигу, будешь ты гулять или ходить по делам (но темп держи побольше, просто чтобы времени не терять много).Вес пойдёт вниз, я гарантирую это.
>>170419088Нет, гречка всё же лучше для похудания чем рис
>>170418994Ебаные селедки, вы догадываетесь, что у вас с людьми несколько разное телосложение?
>>170418999Олсо с ней есть трюк "приготовить кастрюлю сразу и жрать ее неделю"
>>170418941В армии всем похуй на то какой ты внешне. лишь бы был нормальный внутри. А внешка подкачается месяца за 2. С диетой армейской и физ.нагрузками самое то.
>>170419281За неделю начинает протухать. Варить надо на 3-4 порции
>>170416390 (OP) ОП давай меньше будешь хуи сослать, а больше бочек делать.
>>170418773Бегаю уже год, при правильных нагрузках и достаточном количестве воды всё норм будет. В кочалочке, что бы каллории сбрасывать нужно делать почти не останавливаясь на высоком пульсе, за тренировку в час нихуя не останавливаясь сбросишь каллорий 500 максимум. При диете что бы 500 каллорий сбросить (а точнее не нажрать) достаточно жрать правильную еду в правильное время + бег (для которого нихуя кроме кросовок не нужно) за 7км сбрасываются те же 500 ккал. По твоему гавносовету нихуя не выдет, если ОП будет так же питаться
>>170419171Хуль ты порвался? Я к этому и веду, что раньше пиздец был, а как поправилась стала выглядеть лучше. Кто-то худым норм выглядит, а кто-то жирный и он норм выглядит.
>>170419449 пруф с супом в жопе в студию
>>170418910>>170419359
>>170418999А что по картошке?
>>170418527Ходил в 6 разных хачалочки учитывая те, которые посещал больше месяца ~13-15 занятий. Цена на годовой в самом мажорном 30-80к, в нищуковом, в котором занимаюсь сейчас - 10к.Нигде не было проблем с быдлом.
Как скинуть лишнюю десятку если я работаю на физически тяжёлой работе? Раньше сидя за кудахтером мог привести себя в норму, ограничиваясь в пище. А сейчас прихожу домой и просто жру как зверь, ещё и на десерт сладкого пиздец как люблю..
Я раньше тоже ходил в качалку, но через пару месяцев бросил из-за одного случая в душе...
>>170416390 (OP)>там ещё собирается маргинальная и накачанная школьная гопотаЭто тебе на дваче так сказали?>а с сосками всё в порядке?Да, просто ты животное, которое только жрет и не двигается. На твоем месте я бы боялся не сосков, а того, что у тебя талия в обхвате в 2 раза шире груди и это в 19 лет.А вообще ты можешь сколько угодно спрашивать советы на двачах/ у друзей ирл/ у врачей. Ты и так все сам прекрасно знаешь, что нужно делать чтобы похудеть. И ты сам прекрасно знаешь, что было бы желание и хоть зачаток силы воли ты бы толстым не был. Отговорочки можешь не писать, ты и так знаешь, что спортом можно заниматься даже будучи нищим студентом, а соблюдать диету и подавно. Давай напиши, что у тебя мама или папа пухлые и тебе передалась предрасположенность к толстоте.
>>170419684С утра сложные углеводы, днём небольшие перекусы - бананы например. Вечером минимум углеводов. Конечно будет хотеться восполнить энергию только углеводами, но тут уже чисто психологическая хуйня, надо себя как то переборость. Ахуенно на ночь есть филе индейки или курицы в листах обжарки от магги, тобишь без масла
>>170419497Пруф у тебя за щекой, проверяй :3
Красава ОП, ты почти у цели. Как похудеть если ты жирный свин в 19 лет. 1. Создать об этом тред.2. На следующий день жир сам рассосётся.
>>170419826Спасибо, бананы и так ем на работе.Но вот со сладким.. я такой сладкоежка, бывало ем по плитки шоколадки за вечер + ещё другими вкусняшками закусываю. Благо 5 лет назад отказался от сахара в чае и кофе.
>>170419735Что за случай? Расскажи
>>170416390 (OP)>В качалке ещё собирается маргинальная и накачанная школьная гопотаЧивоо, билядь ?
>>170416390 (OP)Как же я проигрываю каждый раз с таких тредов.Хер ты быстро похудеешь без качественной качественной кардионагрузки и силовых упражнений, в совокупности с диетой, в которой ты уходишь в минус по углеводам. вся это херня уже была обсуждена бессчётное колличество раз, а ты так и не смог это найти, сажи тебе Не понимаю бугурта с качалки, там всем на тебя похуй
>>170418919Классные сиськи! Пойду пофапаю
>>170418533Он не сдох ещё?
>>170420056Самое главное понять что есть дохуя простой и белковой еды. Мне самому почти всегда приходится переступать через себя что бы приготовить курицу или яичницу вечером после работы, потому проще же вьебать молока с прямниками или пельменей закинуть. Вот утром перед работой можно есть всё что угодно + сложные углеводы (гречка, рис, макароны из твёрдых сортов пшеницы (барилла например)), со временем это выработает инстинкт быстро вставать утром, что бы как можно скорее поеть вкусную углеводную пищу.
>>170416390 (OP)Это не тебя там в соседнем тренде бритоголовый гопник щупал и фоткал? Растяжки на ногах там видно было тоже
>>170416390 (OP)У тебя не получится смирись. Если для тебя даже просто сменить диету и пойти в тренажерный зал это проблема, то ты не сможешь преодолеть действительно трудные проблемы, как например не срываться по диете и не пропускать тренировок. Просто смирись. Те, кто добивался изменений в своём теле двачнут меня. Начать - это хуйня. А тебе с твоими телесами минимум год пахать, чтобы был видимый результат.
>>170420271Каждый раз когда я скидываю это фото кто-то пишет это.
Всю жизнь был жирокачем, никак не получается похудеть, просто лень. От природы широкие плечи, спина, грудь легко качается. Но сука я с жирком, а потому сиськи, пузо и пиздец. Хорошо хоть через одежду кажется что я качок, а не жирный.
>>170420076Ну в общем ходил второй месяц, отзанимался и пошёл мыться в общий душ. Выхожу из кабинки (голый естественно), а там другой чувак заходит в душевую, окинул взглядом и говорит мне - "классный член". Я ахуел от такого комплимента, смутился и даже как-то робко сказал - спасибо. Быстро оделся и ушёл. Я это обдумал, и решил что это типо так принято в спортзалах, такие комплименты, ну и на следующем занятии какому-то качку тоже самое сказал в душе, хотел стать своим среди парней. Вот тут-то и пиздец я сгорел, он так на меня посмотрел, говорит - "Чёёё?" Я опять смутился, чёт промямлили и побежал собираться.Больше не ходил туда, хотя абонемент был ещё на 4 месяца..
>>170416390 (OP)https://wasm.in/blogs/vvedenie-v-reversing-s-nulja-ispolzuja-ida-pro-chast-29.610/
>>170418919>Это дохуяПонимаешь, у некоторых этот вес может быть в мощной спине, ногах, руках, шеи с трапециями. Если у тебя есть бока и сиськи, то это не означает, что у другого с большим весом будет то же самое.
>>170420056И самое главное по советам Тесака, самое ахуенное блюдо перед сном это тунец в собственном соку, продаётся в консервах стоит ~100р. Только главное брать именно в сс, а не с майонезом или в масле.
>>170416390 (OP)как ты столько сала нажрал ???! КАК?! мимо-шел-50 кг- кун
>>170421121А ты жри всего до отвалу каждый день в течении 19 лет,нихуя не делай и будет тебе счастье!
>>1704173102-3 раза в неделю пьешь кофе с коньяком и запиваешь энергетиком?
>>170421311А на какие средства то? Если не с мамкой живешь.
>>170417609Если у тебя не получилось это не значит что он обречен.
>>170421311мне 29, я жру как бегимот.
>>170420577Ну да, у худеющих жиробасов то у всех мощные спины руки и трапеции. Сам то понимаешь че несешь?
>>170421388Так мамка и кормит......
>>170418666Обосрался
>>170421569Так съедь от нее и похудеешь.
>>170416390 (OP)ска, ты это я ток, сегодня хотел запилить тред на эту тему , мать заебала пилить я уже 95 вешу при росте в 177, решил питаться по калькулятору калорий и делать простые упражнения, типа приседаний и отжимание по 15 минут каждый день в три подхода , думаю это будет трудная дорога, но я справлюсь
Значит так. Диеты это не выход, потому что постоянно будут срывы и обжиралова. Нужно менять привычки в питании. Больше пей чистой воды, 2 л в день минимум, ешь овощи и фрукты, в любом виде. Вообще, хочешь жрать постоянно----жри овощи, морковку грызи вместо чипсов и тд. Салаты всякие мастырь. Исключи из рациона жирное, мучное , жареное и поменьше сладкого. Но без сахара тоже нельзя. Чай пей с сухофруктами, а не с печеньем и булками. Фастфуд исключи. Делай упражнения дома----отжимания, приседания, растяжки, пресс качай и тп. Результат будет постепенно, через 2 недели точно будет результат, а через месяц уже станешь другим человеком.
>>170416390 (OP)А теперь запоминай: засовываешь себе в очко свою "прожорливость" и медленно и тактично садишься на хуй диету, а если быть точнее, то правильное питание.Занимаешься хотя бы со своим весом. Начинаешь с каждых двух-трёх дней по 30-40 минут. Когда немного приспособишься, увеличиваешь до часа+, а потом и каждый день можно будет.Если с доп. весом, которого, у тебя, естественно, нет, то про каждый день забудь.
Еще кефир или ряженку пей каждый день
>>170421890>диеты - это не выходДальше даже читать не стал.
>>170416390 (OP)>>170421719Пиздец, вы реально едите всё что вам дают? Мать приготовила кастрюлю майонезного салатика и вы жрёте это всё? Пиздец да пошлите вы ее нахуй, или поговорите о нормальном питании. Будто мать виновата что у вас культуры еды нахуй нету, и замечаете что что-то не так только когда на свинью похожи. Я хуею просто
Бля худеть вообще изи просто, мне было намного легче похудеть,чем бросить курить, в общем скинулось 30кг за полгода. Просто завтрак каким-нибудь творогом или кашеЙ, потом через пару часов яблоко или мандарин, потом еще через часа два суп если быть точнее, то всегда супы-пюре, они не такие нажористые , как всякие борщи и харчо, наедаешься быстрее , потом еще через два часа какую нибудь хуйню типа огурца, горсть орехов, йогурт или творог,на ужин всегда мясо или рыба с овощами, ну часа за 4-5 до сна кефирчик. Всё. Никакого спорта не было, может велик раза 4 максимум. Сейчас у меня немного другая история, потому что такое питание поддерживалось, а потом забился на него хуй, в дело пошли макдаки , кола, булки, макарошки с котлетками и тд. Вес не набирался, но самочувствие ухудшилось, заболел правый бок, на узи сказали,что камни в желчном, желчный удалили, теперь минимум полгода жесткая диета, скинул еще 8 кг, в общем как-то так.
>>170422111я жру в кфс очень часто потом прихожу домой и хуярю на сковородке борщ с перцем , ну и еще печенье кока кола, и прочие шавермы с пиццами и в рот ебал всякие качалки
Диета не выход, потому что когда человек мучительно себе отказывает в привычной любимой еде, у него потом крышу срывает и даже если сидя на диете удалось сбросить вес, потом нажирают в два раза больше. А нужно идти через осознанное изменение своих привычек, то есть нормальное питание должно стать образом жизни. Тогда срывов не будет и вес легко поддерживается , так как обмен веществ нормализуется. Плюс регулярные физические упражнения. Тут дело даже не столько в красоте, сколько в здоровье. Красота приятный бонус.
>>170422520сИЛЬНО ЖИРНЫЙ?
>>170416390 (OP)отложение жира по тянскому типу лол. анончик тебе не хватает тестостерона, смирись и становись гей-шлюхой
>>170422553проблема в том, что презираю спортоблядей , для меня занятия спортом хуже всего на свете ,наверное потому что плоскостопие., и ноги болят после тренировок, я уверен что могу себе отказывать , например почти не ем шоколад и чипсы , как в сосничестве
>>170422553Если ты животное, которое не может себя контролировать, тогда сорвёшься и т.д..Есть такая штука, как "сила воли". Да, первое время будет слишком тяжело, но потом ты к этому привыкаешь. И, как ты и написал, появляется "привычка"."привыкаешь", "привычка", смекаешь, да?
>>170422111двачую
>>170422789>спортобляди>занятие спортом - худшее, что есть на свете>ноги болят после ТРЕНИРОВОКАХАХАХАХАХАХАХАХ_))))))))))))))))))))))))
>>170416390 (OP)>1.КачалочкиНе нужны. Учёные доказали, что физические нагрузки - самая хуёвая и неэфктивная методика похудения сравнимая с плацебо.> 2.ДиетаЕдинственное что поможет. Причём не надо ничего там высчитывать, калории-хулории. Просто надо перестать ЖРАТЬ. Просто возьми и подели на 4 сколько обычно ешь. А если не можешь, то и похуй, оставайся жирным, ты это заслуживаешь.
>>170422697ну так не очень заметнос (нет уже заметно), пузико и ляхи мои проблоемы, рубашки теперь хуй оденешь нормально Джинсы тоже приходится менять, что не год размер + весил раньше 80 до универа , а как переехал в мск поехало понеслось
>>170416390 (OP)Ебать ты. Я 175/100, и у меня менее отвратительное тело, чем у тебя. Алсо, это отсутствие волос на теле - вообще пиздец.
>>170422939я лучше в игории пограю, ибо нахуй себя гробить по 4 часа в качалке
>>170422971> Британские Учёные доказали, что физические нагрузкилол что ?>Единственное что поможетлол будет жиродрыщем.
>>170416390 (OP)У тебя гормональный сбой или как то так из-за того, что ты физачом не занимаешься. Пиздуй к врачу и пиздуй в качалку. Только так ты сможешь решить свою проблему
>>170423250двачую этого, волос нет, жир откладываеться как у тянки, явно пизда гормонам.
>>170423119Какие 4 часа, дурачок? Это ты у мамы спросил или у деда? За эти 4 часа ты сдохнешь, а не создашь тело.
>>170416390 (OP)>Я прожорлив. Да, для меня не составляет особого труда сожрать 3 тарелка зелёного супа за один присест и не насытиться.Никогда этой хуйни в людях не понимал. Мне как-то знакомая тянка поясняла, мол, еда же вкусная, как можно не есть, если можно есть, лол. Я всю жизнь жрал только для того, чтобы чувство голода не испытывать и живот не урчал в неподходящий момент. Про какое-то там удовольствие от еды вообще не ебу, любой корм всегда воспринимал как топливо и только.
>Диеты хуйня, мышцы сгорят (похуй, что их нет)>Спорт хуйня, мало сжигает>Просто не жри две недели>Жир горит только при силовых>Ты хуй, горит только при кардио с высоким пульсом>Вы оба пидоры, нужно просто ходить пешкомБлядь, физач на выезде.
>>170423465а ты чо то вообще понимаеш???или так повыёбыватсья вышелфото кинб придуракю
>>170416390 (OP)Сколько вас таких по весне оттаяло
>>170423441Потому что я наслаждаюсь едой и чувством насыщения. Хреново это.
>>170423441Разве когда голодый нету мыслей "как же хочется жаренной картошечки с укпрочиком, мясца, etc"? Или сладкого, так то я дрыщ но мне это желание понятно.
>>170416390 (OP)184 рост109 весАргументируйте, хуле у меня нет такого пуза и таких сисек как у него? замазал тату во имя диванона
>>170423966Потому что ты долбоеб
>>170423997Это я и так знаю, не аргумент
>>170423966Потому что твой жир в другом месте, толстожопый.
>>170424033> не аргументЗа щекой проверь
>>170424049Тоже не угадал
>>170423733Чтобы от подобных мыслей избавиться, не обязательно жрать по три тарелки зеленого супа и страдать от переедания после.
>>170424065Нашел за твоей
>>170424102Что нашел?
>>170424110шутка про хуй
Ты ленивый пидорас. Скоро от твоего жирного тела будет вонять потом, хуй прячется за жиром и станет вместо 8, 3 с собой, тяни перестанут давать, ты начнёшь ехать я в жопу и сдохнешь в 35
>>170416390 (OP)>Не могу заниматься>Не могу сидеть на диетеТак, мань, тут без шансов, навеки жиробас.
>>170424156будто сейчас от него не пахнет потом, хуй 20см и тяночки дают.
>>170424184Мне даютмимо с таким же телом
>>170423966НУ тык телосложение разное.У тебя вес ушёл в мясо,у него в жопу.Вот и всё.Главное не вес,а то,что этот вес слагает
>>170424228Нихуя не делаю кроме отжиманий дома, причина в этом?
>>170416390 (OP)я похудел с 127 до 94 при росте 186. за 3 месяца. отказался от сахара, соусов, хлеба, выпечки, приправ, спиртного, сливочного масла, газировки. Кофе и чай пью с медом. приучил себя, вместо хлеба ем хлебцы, вместо масла обезжиренный творог. занимался дома, но из-за межпозвонковой грыжи месяц покой.
>>170424327> сахара, соусов, хлеба, выпечки, приправ, спиртного, сливочного масла, газировки.Святым духом и хлебцем питаешься?
>>170424315Начни питаться в маке и не выходи из дома.Потом увидишь,что произойдёт
>>170416390 (OP)> рост 180, вес 87Чего, блять? У тебя нормальный вес для твоего роста. Я 178/84 и у меня нет такого брюха, а складки появляются, только когда сгибаюсь. Причём я не сказать чтобы раскачанный.
>>170424416Так и живу, лол
>>170424369каши же никто не запрещал и мясца куринного
>>170424487Да лучше умереть, чем не пить божественную коко колу
>>170416390 (OP)Подрочил на твою первую фотку, зачетные сиськи.
>>170424529Cпасибо
>>170416390 (OP)накачаных баб никто не любит, сушись аккуратнее а то кроме пидора вообще куна не найдешь
>>170424512>божественную коко колуты хотел сказать не пить ссанину?
>>170424369курятина на пару, брокколи, рыба, рис, гречка, овощные супы. картоху не ем, в макдачки не хожу. врокколи могу сметаной помазать.
Отзеркалим тему треда: как набрать вес?179/~65, выгляжу пздц дистрофиком. Пару лет назад добирал до 80,было збс, но там была травяная диета с поглощением огромного количества сластей, но теперь эта метода недоступна.Дайте дельный совет, Анонче.Тащемта, ситуация осложнена присутствующим ускоренным метоболизмом.
>>170424621>на парув пароварке или как?
>>170424709Пей гормоны, становись трапиком.
>>170424755Бля, с радостью бы, но с моим рязанским сибирским ебалом будет получен очередной джиллопидор, поэтому нет.
>>170424716ипароварка и мультиварка есть. плов с курицей и рвощами. еще мороженые овоши хорошо заходят. главное отказаться от чего я написал. если вечером жрать хотел вначале, чифирь варил
>>170423074Классные сиськи! Пойду пофапаю
слабительные в помощь, хуле
Охуеть ты я со своими 180 115 максимум был . И то ничего не весело и сиськи как то по бабочки растут . Сейчас 90-95 ваше норм стало ищи раз 50 отожсусь 8-10 раз подтянусь
>>170416390 (OP)>спортом заниматься не хочу>диету соблюдать не буду>дайте совет как похудеть
>>170425177Вам сложно, что-ли?
>>170425246Скажи мамке что она плохо готовит, она обидется и не будет тебя кормить.
>>170425327Компьюхтер отберёт.
>>170425327Можно еще сиськами прихвастнуть, мол, больше, чем у нее.
>>170425246Ну если тебе лень пару км пробежать или поприсядать отжиматься я хз . Диеты все ебынь . Всегда жду все , но с утра зарядки и тд. Хотя и не из за этого нету спорта бешеной становлюсь, хожу конфликтую. А после зарядочки норм на раслабоне
>>170425395Ну блеа ты не прямо скажи, я просто каждый день жаловался типа мясо костлявое, я теперь мясо не люблю, то не люблю, это не готовь, слишком жирное, слишком большая порция, etc.>Можно еще сиськами прихвастнутьТебе там пишут что какой то сбой, по настроению/характеру заметно?
>>170416390 (OP)Ебать ты даун, написал два единственных фактора которые заставят тебя, свинью, похудеть. И тут же пишет что не может их выполнить. Жирная свинья, обосрался с подливой.
>>170416390 (OP)Ох ебать, ты - это я в 2014 году. Даже соски похожие. Но я таки похудел и подкачался, чего и тебе желаю. Первое и самое главное - ЖРИ МЕНЬШЕ БЛЯТЬ. Я серьёзно. Если очень уж охота набить желудок, то сырые овощи к твоим услугам. Второе - хуярь железо. Железки на дефиците каллорий сожгут гораздо больше жира, чем кардио. Тем более, что кардио лично мне давалось с охуевшим трудом, а после пробежки хотелось умереть. С железом такого не было. Третье - СМОТРИ, ЧТО ТЫ ЖРЁШЬ! Я лично забыл про мучное нахуй, всякие уёбищные колбасы, сосиски, свинину, чипсики и газировки. Вот хуй знает, просто так получилось, что перестал есть и в скором времени даже тянуть на это хрючево перестало.4. РЕЖИМ ДНЯ БЛЯТЬ! Охуенная вещь. Нервная система и гормоналка скажут спасибо. Теперь к твоим загонам.>там ещё собирается маргинальная и накачанная школьная гопотаНихуя. Вот просто нихуя. Я хожу в самый дешёвый зал типа подвал с заплесневелой раздевалкой и вонючим туалетом за 50 рублей за вход. Никаких маргиналов, а школьники на спокухе. Разве что вместо музыки какой-нибудь адок врубить могут. >Я прожорлив. Да, для меня не составляет особого труда сожрать 3 тарелка зелёного супа за один присест и не насытиться. Сюда можно отнести и то, что я ем то, что готовит мамка всем.Очень жиза. Только я жил с мамкой, её сестрой и бабкой. Знаешь чего мне стоило уговорить бабку, что мне не нужно сжирать по кило свинины в день? В итоге она просто сказала "вот деньги, покупай себе сам". Ну я и начал покупать овощи, кашки да куринные грудки. Нервов подмотал достаточно, но не зря. >ПОМОГИ ЖИРОБАСУ ПОХУДЕТЬ ТРЕДТебе не похудеть, если ты не можешь перебороть свои загоны и мамку. Без этих загонов похудание будет зависеть лишь от тебя и твоей силы воли.
>>170426205Обычный безвольный двачер червепидр
>>170426240Хуйня совет что кардио не надо . Без нормальной дыхалки и выносливости . Он от 30 кг штанги охуеет. А с его весом ему 80 минимум надо Дохуя я таких видел приходят , пару раз тягнут посинеют-краснеют. И все больше их нет или уходят во всякие пидорские фитнесы
>>170426240>Железки на дефиците каллорий сожгут гораздо больше жира, чем кардио
>>170416390 (OP)Пей вода, ешь вода - будешь худенький всегда!
>>170426711Я с 30кг и начинал базу делать, и потел-краснел, как помидор, и охуевал от боли в мышцах на всю неделю. Только я как раз не забросил. >>170426761А вот и теоретики. Я бегать начал, когда уже жира железками скинул прилично. Без этого у меня суставы в ногах охуевали и я реально сдавался.
>>170427152>А вот и теоретикиПросто проигрыш за проигрышем
>>170416987Я 15 скинул за 2 недели сжирая по 1000 ккал в день и не ел углеводы вообще. Ну
>>170427549Ну давай, раскидай мне, как надо правильно. И покажи свои результаты, а то хули ты тут.
>>170427676Делаешь кардио - худеешь, вот так примерно.
>>170427711Делаешь силовые на дефиците - худеешь, абсолютно аналогично и с результатом в 8 кило за 3 недели.
>>170427898Да но только любой тебя обоссыт с такой програмой худения, не то что бадибилдеры
>>170416390 (OP)В универе нет бесплатной качалки?
>>170426240А как с супами быть?Лапшас макаршками тоже мучное?
>>170428177лапша с
Бля, а что делать, чтобы получить тело трапоняши? Не качкопидора, а здоровое няшное тельце, которое так и хочется выебать? Сам сейчас жиродрищ в 75 кг при росте в 182 см.
Пиздец . я 187/110 , но даже мне до тебя далеко . У тебя видать тестостерона вообще ноль . Я на твоём фоне как древнегреческий атлет
>>170416390 (OP)Экспресс метод тебе. Отоварься Кленбутеролом в таблетках и бегай и прыгай на скакалке. Сдуешься месяца за три.
>>170416596Tits or gfto
>>170428047Да мне похуй, как там правильно-неправильно у всяких теоретиков, анончик. Я своего результата добился именно так, мне заебись: силовые в норме для моего роста/веса, тело как у пляжного мальчика, бабы текут, быдло боится. >>170428177Ну под мучным я всё же имел ввиду больше всякие булочки, особенно сдобу и белый хлеб. Макарошки в супе ем, чего уж там. Только без фанатизма. Но супы на крупах ван лав, рекомендую. >>170428257На форчике были гайды с упражнениями, чтобы заработать нужное трапотело. Глянь там.
39лвл184см118кгКун на связи.Как похудеть?
>>170425009ага, листья сены, до мозжечка прочищает. стоит если не в пакетиках 50рэ.
>>170428522>>>170426240
>>170416390 (OP)Телосложение прирожденного киберспортсмена
Зачем вообще худеть? 180\120
Дней 10 назад весил 106кг, ибо сидел на жопе ровно и жрал сыры с колой и пиццы. Потом все это заебало и решил просто отказаться от фастфуда. За эти дни сбросил 12кг (сейчас вешу 94 при росте 180), скоро возможно пойду в зал, чтобы окончательно уничтожить весь жир, что накопился во мне за 7 лет сычевания дома (с 9ого класса, лол).Спрашивайте ответы.
>>170429734Зачем сбрасывать вес? Дрочить на отражение в зеркале?
>>170429734Лол, ты сбросил немного мышц, воду и говно
>>170429811Легче делать физ упражнения. Да и смотришься получше.ну и тян само собой
>>170429817Да, я понимаю. Но такой то шин, когда пуза нет.
>>170416390 (OP)У меня рост 178 и вес под сотку а я не выгляжу таким заплывшим.занимайся спортом, тюфель
>>170429858Ну с тян соглашусь, на хуец прям сразу не прыгают, но огромной проблемы найти поебаться и у жиробогов нет.
Ты охуел ?! Без правильной кормежки и кочалочки нихуя не выйдет ! Или ты ждал что тебе предложат скандинавскую ходьбу или домашний фитнес ?! Да иди ты нахуй !Приходишь в кочалку, там тупые школьники враги, но там и зрелые дядьки под бдительным и справедливым радзором тебя не дадут в обиду. В кочалочке ты как дома, с первого дня ненавязчиво обращайся за советами, дружись с мужичками и тебе гарантирован успех.
>>170429543остеохондроз, гипертония и прочая фигня. если сейчас нет, то будет.
>>17042992110 дней - не результат. Вот похудеешь до 80 хотя бы - тогда поговорим
>>170430550Не вопрос. Нужен месяц, и будет тебе 78кг
>>170429734писю запили и пиши адрес
>>170417299так ведь наверное у неё большая масса мышц (наверное), а жира меньше.
Roll
>>170431095А ты тян?
>>170416757значит ты их не соблюдал
ОП, рассказываю как за полгода похудел с 90кг до 69кг, рост 179. 1. Покупаешь велосипед и используешь его для любых перемещений. В магазин за сигаретами, за самовывозом из магазина и т.п. Также охуенно кататься по городу (у меня ДС). Ездил чуть ли не по 60-70 км в день, причем мне нравилось, естественно кататься надо летом весной и осенью.2. Сделай привычкой покупать себе фрукты. Почитай насколько они полезны, да и вкус охуенен, неплохая замена макдаку.3. Жестко ограничивать себя в еде не надо, то есть можно и чипсов похавать и в мак зайти, главное не части, основная часть питания должна быть здоровой.Всё. Я так похудел, хотя тело у меня такое, что толстеть очень легко.
>>1704318454. Не пей много колы и прочей хуйни. Лучше пить простую воду
>>1704318455.Если зимой.не можешь в велосипед - просто ходи пешком. В общем просто будь активным и не сиди на месте.худеющий кун
>>170431095[email protected]Пиши даже если ты кунчик^^
>>170431365неа
>>170416390 (OP)Скиннифэт анон в треде, плавание поможет высушиться или обязательно надо в зал идти и гантельки хуярить?
>>170432479После плавания быстро набирает обратно, вроде как, хотя у меня такого не замечено, но я и жирным не былмимо10 лет в профплавании
>>170432218Иван,ты ли это?
>>170423074Ты называешь это "не очень заметно"?
>>170428522Тебе 40 лет блядь , называешь себя кун , тело как у уебища , ещё и нищий наверняка , роскомнадзорнись плиз
>>170433875Показывай себя аполлон! Куда нам омежкам до тебя, великий!
>>17042852240 лет охуеть у меня в 12 волос на теле больше было
>>170428464Сказал хуйню про то, что кардио не нужно, и радуется, долбаёб.Та хуёвая туша, которую ты скинул, ни у кого не вызовет течки и боязни, опущ.Так что пошёл на хуй отсюда, "советник".
>>170416390 (OP)Бегай регулярно, хули ты. Будь я жирным студентом, так и делал бы, но я уже не студент и времени нихуя нет.
Я ещё жирнее чем ОП. Пиздецки комплексую по этому поводу. Мне 21, а жир свисает отовсюду как у сорокалетней тётки. Внешний вид очень нездоровый - круги под глазами как у алкаша, второй подбородок, проблемы с кожей. Думаю выпиливаться, не знаю нахуй я такой живу - каждый раз испытываю отвращение при взгляде в зеркало. Раньше стабильно истерил по этому поводу, сейчас стало чуть проще, но все равно иногда срываюсь.
>>170416390 (OP)>я жирный, я хочу быть не жирным, но нихуя менять я не собираюсь, давайте быстренько насоветовали мне как перестать быть жирнымСтрадай, мразь ебаная.Как вы уже доебали, безвольный биомусор.
>>170428522Не надо худеть. У тибя великалепные сиськи. Пойду пофапаю
>>170435512>Думаю выпиливатьсяА че не похудеть, ЛОЛ?>каждый раз испытываю отвращение при взгляде в зеркалоЖиза, только у меня ебало страшное.
>>170436647>А че не похудетьОгромные трудозатраты ради того, что многим людям дано просто так. Нет, спасибо.
>>170437507>Огромные трудозатратыНе жри просто, какие затраты. Лол.
>>170416390 (OP)Ты не просто жирный, а жирный по женскому типу. Тут просто кочалочка и диеты не помогут, нужно гормоны колоть
>>170416390 (OP)Калории считай, даун и пей воду до еды. Но это всё бесполезно почти без физ нагрузки, так что соси хуй, уродливое жирное хуйло.
>>170431919Хуярю колу-нулевку по литру-два в день и худею.
>>170439794>колу-нулевку по литру-два в деньЭтого минут на 20 хватит максимум.
>>170439794жеке???
>>170418533>use soap
Гугли "Гибкая диета". 175, сбросил с 86 до 73. Если коротко по системе можно жрать все, но в меру. Так что про 3 тарелки супчика забудь. А по поводу качалочки, это вторично. Ведя малоподвижный образ жизни человек сжигает 30 Ккал на КГ массы тела примерно, а если ебашит на шахте максимум 40. Так что тренировка это дополнение, полезное для здоровья, если знать меру, но для похудения стоит не на первом месте.
>>170424471Если не ошибаюсь, за расположение жира отвечает тестостерон, чем его больше - тем меньше жира, эстроген наоборот жир накапливает. Скорее всего у тебя просто охуенный тестостерон, повезло с генетикой вообщем. А у опа от уёбищного питания, тоесть отсутствия молочных продуктов, мяса и других продуктов которые уровень теста повышают, начал активнее вырабатываться эстроген.
С днём рождения
Ебать братишка, земля тебе пухоммимо 180-88 и вблизь не такой жиробас
Анончик, я ленивая жиротян, давай худеть вместе
Да я жирнее тебя в два раза
>>170444616Фотку пили.
Не, не хочу.Но жирокун,можешь написать мне вк, будем вместе превозмогатьhttps://vk.com/id104118137
>>170416390 (OP)>сап двач как похудеть только я не буду заниматься и садиться на диету>сап двач как научиться рисовать только рисовать не буду>сап двач как поехать за границу, только чтобы я дома остался>сап двач как зарабатывать много денег только чтобы не вставая с кровати
>>170416642если спидораков желудка и кишечника нету то ничего не будет, правда ты особо не похудеешь и еще надо знать как правильно выходить из такой голодовки, дабы желудок не стопнулся
>>170445462И как?
>>170445738Создавать каждый день грустнотреды.
>>170416390 (OP)Со среднежирными классно любиться, но тебе все равно придется качать сиськи/руки. Упираешься руками на 2 перекладины и "вверх/вниз" стойку дома прикрути, сделай хотя бы это сисястый чмошник, у тебя сиськи больше чем у тянок, не вгоняй их в комплексы. У меня средний вес, но я держу себя в дрищ-форме - флуоксетин при зажоре, жрать не хочешь вообще, силой впихиваешь в себя куро/гречку, овощи всякие, даже шоколадка не лезет, с флуоксетина быстро слезешь, привычки питания начнут вырабатываться. Ну хоть какие-нибудь привычки, жирдяю, ранее не следящему за собой, без малого абсолютно легального аптечного допинга можно, но это страдать превозмогать.
>>170418091Ай удваиваю, Базилио боженька.
Ебать вы долбоебы, братишки. Полтора месяца назад перестал жрать чипсы, пиццы и прочее такое и стал есть 4-5 раз в день мелкими порциями. Плюс и до этого, и сейчас каждый день делаю зарядку и гуляю час-полтора. Вес за это время упал с 93-95 до 87, штаны которые еле налазили сейчас норм держутся.
>>170416390 (OP)180 70 Я дрищ по телосложению
>>170416390 (OP)Армия
>>170416390 (OP)Не лучше ли было архивач поскролить а не создавать?
>>170416390 (OP)КачалочкаСмотря куда попадешь, был сегодня - быдла не замечено.Кроме качалки есть бассейн, да много чего ещё.Можно между перерывами в доте делать упранения.ДиетаЖелательно перестать есть дохера сахара, соли, мучного.Есть надо, что бы члегка чувсвовал голод, если нормально - то переел.И просто урезай приемы пищи или порцию.Мне помогло, за тебя не знаю, лучше сходи к ендокринологу.
>>170448462>урезай приемы пищиДебил в треде, все в машину
>>170448462двачую. Мне такой подход к диете помог. Еще стал есть 5-6 раз в день, но меньшими порциями, сталь поглощать клетчатки и пить воды.Ну и само собой, физическую активность увеличил
>>170416390 (OP)Единственный верный способ поухедть жиробасу - это интервальный голод. В любом варианте похудения тебе придется терпеть чувство голода - почему? Потому что твой организм привык к высокому уровню глюкозы в крови и отвыкание от этого мучительно
>>170416390 (OP)>Качалочки>Сразу говорю, что сюда меня не затащить>Диета>Я прожорлив.-Тебе не нравиться моё имя Быстрый Олень?-Нравится, вождь.-Или тебе не нравится имя моей жены Яркая Луна?-Нравиться, вождь...-Так чего же ты хочешь, Кривая Залупа??7
>>170449332>>170416390 (OP)Забей на нагрузки - они не приведут к похудению вообще - ты станешь массивнее и будешь выглядеть жирнее - но это ведь явно не то чего ты хочешь. Физ нагрузки растят тлько мышечную массу - и они нужны в дальнейшем если не хочешь жиретьЗабей на советы есть по 5-6 раз - это советы для дибилов и от дибилиов.Хочешь похудеть - следуй такой схеме - ешь одно утро и терпи два дня, на третий день опять плотно позавтракай - гречкой яичницей и шоколадкой с чаем - я на такой диете за месяц скинул около 12 кг
>>170416390 (OP)Всё правильно, не вздумай идти в качалку. Если я там увижу тебя - буду унижать и ролфить при фитоняшках, хлестать ладошками твою салобаторскую хлеборезку, давать подсрачи под твои жирные говнобаки, а в раздевалки я тебя ещё и обоссу.Фу бля, ебать ты мразь.Кочко_Бог.
>>170449508>>170416390 (OP)Самое главное - ты худеешь преимущественно ночью и в прогулках и главный показатель - это весыНе считай каллории вообще - если ты съешь 3 кг то пофиг сколкьо это будет в каллориях - вес сразу увеличиться на 3 кг и может остаться от 3 до 30% - если съешь сладкое и жирное то приближай к 30% - очень хороший способ считать сколько ты будешь весить после съеденного торта - съел кусок торта - считай в течении двух дней прибавишь 100 грамм жираЖир всегда превращается в воду и кетоновые тела и выходить с потом или мочей, больше всего энергии организм тратит на поддержание тепла - так что снижение комнатной температуры или повышение твоей собственной привет к минусу в весену и повторюсь - за ночь ты потеряешь от 300 до 500 грамм - встань на весы проверь с утраза одну прогулку ты потеряешь 100 до 300 грамм - пройдись и проверьпей чистую воду как можно чащеи самое главное пойми что состояние голода нормально для организма
>>170449761Пока ты будешь рофлить в кококчалке с фитоняшей, я их буду ебать у них дома, так же как и твою бабу - потому что у кококчков член не стоит - это всем известно
>>170449887>я их буду ебать у них домаНе.
>>170416390 (OP)Ебать ты даун, "ничего не буду делать, но хочу похудеть, дайте советы" Ебач блядь, просто пиздец!!!!!!!11!1!!!
>>170416390 (OP)На завод работать пиздуй. За пол года без диет и тренировок ссушишся так что мамка ахуеет.
>>170416390 (OP)https://www.youtube.com/watch?v=93lWF4nbXZA
раньше такие капсулы продавались, назывались они ЛиДа, в них содержался сибутрамин. Я эти капсулы принимал просто так типа, что ьы создать себе иллюзию того, что я что-то делаю для того что бы быть нормальным и в итоге случайно сбросил 15кг за полтора месяца.
пиздец абу что ты сделал с этим ебаным двачем
19 лет, 186, 116 кгПолет нормальный
>>170449937Чо не когда да, спроси сам у своей телки, я когда ее ебал ей колокольчик повесил как корове какой нибудь - а ты ее любишь
>>170443333Квадрипл пиздеть не будет, так что соглашусь за тестостерон
>>170416390 (OP)22 лвл / 182-184 см/ 87 - 89 кг в течении дня, весил в начале января 92 кг, стал вечерами перед сном делать упражнения с гантелями / пресс / прыжки / отжимания / эспандер / экспандер / бег на месте по 30-40 минут и питаться по 1700 - 2200 каллорий в день (мясо/протеиновые или злаковые батончики/молочка/фрукты/овощи/витамины алфавит/из сладкого только мармелад), 3-5 раз в течении дня, вес стал уходить по тихоньку ну и подросли мышцы на руках и ногах, даже венки кое-где есть, однако жир ушел только с рук и ног, ну и бока чутка меньше стали. Как сделать так, чтобы жир ушел с ебыча и живота? Ну и рейт мою тушу заодно
>>170451716Хуевая туша, сам же должен видеть
>>170416534пиздун.
>>170416390 (OP)ты короткоствол?
>>170416390 (OP)Если ожидаешь услышать волшебный рецепт, то хуй там. 1) Жрать на полведра меньше. То же самое но половину порции. Резкий отказ от еды не поможет, во-первых пизданешь желудок, во-вторых тут же вернёшь как только начнешь есть. 2) Качаешь ЛЮБОЙ курс фитнеса - хоть аэробику СССР хоть бичбоди инсанити и хуяришь, хуяришь и хуяришь. В идеале ежедневно. Волшебных таблеток, магических диет и похудательных лучей не изобрели.
>>170451716Ты жирнее меня, но у тебя нормальная плоская грудь и прямоугольный торс. Как же я завидую нормальным людяммимо 22 лвл 188\87 широкотаз с гино
>>170454293Ну у меня генетика тоже не особо, батя округлый жиробас, хорошо что не лысый хоть. Придется всю жизнь себя контролировать в плане еды
>>170454892Да там как не пытайся. Без вариантов. Держись там. Не вздумай маньячить. Просто смирись.
>>170455668В плане маньячить? Я худею по плану по 3-4 кг в месяц, еще 2-3 месяца в таком режиме и буду просто удерживать вес
>>170416390 (OP)я 188см ростом и вешу 90 кг, на вид не такой жирный как ты, какого хуя ты выглядишь словно вес твой больше 95 кг ?
>>170455815Ты помни просто, что ты не со смертью соревнуешься. Ты типа грамотно все распредели. Не стоит спешить. Много вас, дураков на скорости погорело.
