Сколько ходил в качалку - никто не доёбывался никогда.

>>168938561
Может, ты в элитную ходил? В таких да, если приходят, то занимаются и не особо распространяются на других. Хоть хуем маши - не заметят.

Могу отжаться от пола 4 раза. Какие подводные камни?

>>168938643
Я другой анон, хожу в МАКСИМУМ дешёвую качалку (1800р безлимит), никто не доёбывается, все готовы помочь.

> Нахуя приезжать в качалку на машине, чтобы ходить по беговой дороге?
А вот это двачую, тоже бесят эти курицы.

>>168938104 (OP)
> качаться к лету
Да ты же ПОДСНЕЖНИК.

>>168938943
Подснежники обычно по весне набегают, а я в дикобре пошёл

Тоже не люблю все это. Закинул зал из-за неудобств, планирую купить себе домой наборную штангу и скамью, гибридный турник есть, гимнастический коврик тоже, кардио бег и скакалка, собственно больше для занятий нихуя не нужно. Хочешь музыку слушай на динамиках, душ под рукой, никаких сумок, наушников, езды туда-сюда по часу, любой график и упражнения, заниматься можно вообще в трусах, полное отсутствие пузатого кочко-быдла и прошмандовок в лосинах, которые приходят фоткаться и внимания искать, школьников, которын сами не знают зачем пришли, никаких очередей и вопросов, когда ты там уже закончишь, и никакой петух не утащит у тебя буквально из рук блины «ОЙ ИЗВЯНИТЕ Я НИЗАМЕТИЛ ШО ВЫ ТУТА ЗАНИМАИТЕСЬ, А ВЫСКОРА ЗАКАНЧИВАЕТЕ?» никакой старый пердун долбаеб не подойдет к тебе с ахуительными советами и рассказами, ну и вложение разовое, а ходить туда толкаться с быдлом, извольте

>>168938104 (OP)
> 60
Это в каком упражнении? Вроде не так много если это не подъем на бицепс, чему там удивляться?

>>168939107
Сразу видно кокочка. Это для спрашивающего мало, и он удивляется тому, что кто-то может работать с таким маленьким весом.

>>168938104 (OP)
Оп ебалан. Одно дело когда я хочу в теплом помещении в спортивной одежде бегать которая пропотеет и будет после душа заменена на чистую и совсем другое хуячить по морозной пидоранской погоде в непредназначенной для спорта одежде и обуви. Летом и так бегаю, нахуй мне зимой терпеть такие неудобства? Или может ты нищук и завидуешь тачке?

мимо тян езжу на тачке в спортзал

>>168939367
Зачем вообще делать кардио зимой, можно же просто жрать меньше и не быть такой жирухой, а в зале делать силовые упражнения.

>>168939457
Маняфантазии про жирух оставь своей мамке. Я хожу в зал как раз чтобы не опидорашиться и не заплыть к 30, а не чтобы сбросить вес.

>>168939539
Тогда вообще не понятно, почему кардио, а не силовые. Сдается мне, что ты таки жируха, просто не можешь в этом признаться даже себе.

>>168938815
Бамп вопросу

>>168939604
Какой ответ ты хочешь услышать? Подводные камни, блять. Маловато это, даже я при всей дрыщавости могу отжаться раз 10.

>>168938104 (OP)
Попробуй в нормальный город переехать или в нормальную страну.
Сам недавно пошел в качалку. Третий раз был вчера. Никто не доёбывает, количество мест ограничено числом шкавчиков.
В душе не ебу, кто там на чем приезжает, я же желчная мразь, глазками завистливыми по сторонам не стреляю . Сам на машине приезжаю, т.к. внезапно зима. Летом конечно же буду бегать по 4 км до качалки, я ж спортсмен.

>>168939643
Ну, меня кочки в зале не засмеют?

>>168939603
175 на 55 это по-твоему жируха? Силовые тоже делаю, чередую с кардио, брат жив, зависимости нет.

>>168939107
В жиме лёжа. При том, что сам вашу 64

>>168939694
Нет, всем похуй.

>>168939736
Ну, тогда даже не интересно туда идти.

>>168938815
Сука, я жиран 175 - 100 и то 15 жму.

>>168939700
Кг 10 лишних есть точно

>>168939539
Так, шлюха, пошла отсюда на хуй! Знаю я, как вы ходите, в зеркало пофоткаться и жопой в лосинах посветить, ничего общего со спортом и здоровьем там нет.
СМАРИТЕ Я ТАКАЯ СПАРТИВНАЯ ВОТ ЗАНИМАЮСЬ В ЗАЛЕ, ЩЕЛК, ЩЕЛК, А ВОТ ПОПУ ОТТОПЫРИЛА И НОЖКУ ВПЕРЕД, ЭТИ ПОТНЫЕ МУЖЛАНЫ УЖЕ ДОСТАЛИ МЕНЯ СВОИМИ ВЗГЛЯДАМИ, СЕГОДНЯ КАЧАЮ ПОПУ И ЖИВОТИК, ЩЕЛК ЩЕЛК, СМАРИТЕ КАКАЯ Я #зож #пп #спортэтожизнь #спортзалвторойдом #мотивация

>>168939843
Беговая дорожка в помощь. Втягиваешься, потом не оторваться.

>>168939801
В голос.
>>168939837
Не веду страниц в соцсетях.
>пошла нахуй
Или что?

>>168938104 (OP)
>буквально вчера пришел в качалку
>уже пренебрежительно относится ко всем, судит залитые - не залитые, обвисшие - не обвисшие, как кто приехал, кто что делает
Классика.

Алсо, довен, в качалке никто, кроме баб, не общается особо. Пришел, сконцентрировался, сделал программу, ушел. Бесят пиздливые персонажи вроде тебя.

>>168939911
>В голос.
>
Заплакала?

>>168939843
Если долго бежать, то можно съебать из Рашки.

>>168939843
Начинай медленно, неумелый бег дает травмы.

>>168939843
Минусов никаких, можешь бегать не выходя из дома кругами если площадь большая или на месте, только коврик мягкий подстели для йоги можно

>>168939700
Трудно сказать, рост-вес мало о чём говорят, это может быть как нормальная фигура, так и костляво-жирная скиннифетка. Пили фотку, короче.

>>168939843
Коленки раздолбаешь, профита нет.

>>168939843
И не летом, а в понедельник, жопа ленивая!

>>168938104 (OP)
>Записался в качалку, начал, собстна, качаться к лету.
Привет, подснежник.

>Раньше не понимал, почему недолюблювают качков, да и качалку в общем. Теперь понял.
См. пикрелейтед.

>Залитый водой со слегка обвисшими титянами кочка, при этом страдающий лёгкой формой нарциссизма, зачем ты спрашиваешь меня о моей мотивации? Нахуя тебе знать зачем я качаюсь? Раз пришёл, значит есть желание и мотивация.
Долбоеб, от твоей мотивации зависит оптимальная для тебя программа.

>"ооо, нихуя, ты 60 работаешь? Не тяжело? Ты сам весишь сколько?"
Аналогично, выкладывание на максимум совершенно не обязательно является оптимальным режимом тренировки.

>Тебе надо вот это, а не вот это, у тебя предрасположенность
Слушай опытных людей, подснежник.

>Из соседнего зала, каждую минуту со сверхзвуковой скоростью залетает пинг понговый шарик и обязательно в тебя.
И при чем здесь качки?

>Вечно потеющие лифтёры, после которых лужи вокруг стойки для штанги.
Налицо попытка нивелировать свою ущербность.

>А ещё бабы. Нахуя приезжать в качалку на машине, чтобы ходить по беговой дороге? Маразм, дуристика.
Тебе никто ничего не должен, маня. Люди — социальные животные, им так нравится.

>Однако же, это хороший повод научиться общению. Хочешь - не хочешь, а придётся общаться, да и хорошие люди в качалке есть, правда с ними особо не поговоришь, они вечно заняты.
С этого нужно было начинать, аутист ебаный. Вливайся в социум.

>>168939930
Пернула.

>>168939930
Обосралась конечно, я-то знаю что при весе в 45 охуеваю от головокружений и слабости.

>>168939793
Когда практиковался, дошел до 50 раз, потом года три ничего не делал, и вот какой мой результат. Я вообще какой-то задохлик. Бегал тоже каждый день начиная с километра и дошел до 4х, потом зимой не было возможности, а знакомый нихуя не делал, курил как паровоз, а один хуй меня обогнал и пробежал больше. Видимо, у меня рак.

>>168939961
Не, не будешь ты бегать ни летом, ни зимой.

>>168939944
>>168939843
Купи хондрозамин на всякий случай, это для защиты суставов. И вперед.

>>168939911
> не веду
Что прям нитакаякакфсе?

>>168939955
>не веду соцсети
>но фото на двач обязательно запилю
А с каких хуев тут моя личность обсуждается, если изначально был вопрос о том, нахуя зимой пешком в кокочалку ходить?

>>168940078
Сиськи или уебывай.

>>168939843
Пыль и выхлопные от машин.

>>168939837
>пошла отсюда на хуй!
Иначе твою нищую беспомощную сраку разорвет настолько, что ты, жалкая порватка, захлебываясь слюнями, начнешь вайпать тред? Пхах, удачи, ты ведь не мужчина даже.

>>168940078
Иди лучше подругам расскажи, какой сегодня сет сделала, какие упражнения лучше чтобы жопа не отвисала, рецептиками обменяйтесь. Хули ты тут на сайте для дегенератов забыла раз такая правильная?!

>>168939603
Силовые упражнения нужны для раскачки, а кардио для хорошего тонуса мышц и фигуры. Ну и диета конечно. Силовые девкам не нужны.

>>168940077
Не, обычная. Просто не понимаю как работает мозг у тех кто постоянно фоткает и постит, это же надо систематически пополнять аккаунт контентом, а мне не интересно. Для общения предостаточно мессенджеров.
>>168940121
Или что?

>>168940060
>хондрозамин
бульбаш не палится

А на самом деле пойдёт самый дешевый глюкозамин с хондроитином, 200г ~1300р.

Как прекратить пялиться на женские задницы в качалке? Особенно когда они в шортиках.

>>168940196
Че за город? Я тоже из сибири. Может, будем вместе бегать, а потом няшиться в душе, а потом под пледиком и смотреть аниме.

>>168940060
1) эти вещества называются хондроитин и глюкозамин
2) они бесполезны

>>168940239
>Или что?
Или я проколю шины твоей машины.

>>168939933
Можно всегда съебать из Рашки, но Рашка не съебет из тебя.

>>168938104 (OP)
У меня гламурная кочалка, без этого всего дерьма, никто ни с кем не здоровается, и даже не шибко-то дороже обычного днища.

>>168938815
На один больше чем норма по двачу

>>168940256
>прекратить пялиться на женские задницы в качалке?
Зачем?

>>168940239
Лвл, локация?

>>168940078
А зачем вообще пешком в качалку ходить?

>>168940300
Слава Аллахуй!

>>168938104 (OP)
>2k18
>ходить в кокочалку

>>168940322
24, Нижний Новгород

>>168940306
Ну как-то неловко. Они бывают поворачиваются. Я не то что бы прям пялюсь 20 минут, просто иногда в глаз попадает и между подходами смотрю.

>>168939801
Шизик
>>168939955
Вот именно фитнес в помощь в борьбе с худыми, но дряблыми телесами.

>>168940355
Марка машины, улица, где паркуешься?

>>168940355
Жалко не дс

>>168940379
Х6, паркуюсь возле дома

>>168940282
Да ты по любому из какой-нить лайтовой Восточной Сибири ближе к Уралу которая. Не, это не серьёзно. Всё что не -30 это нахуй не Сибирь, это пригодно для жизни.

>>168939916
Бабы тоже не особо общаются, но они часто ходят парами, тогда пиздят между собой. И после кружков всяких немного пиздят. Аттеншнвхор подавляющее меньшинство, по крайней мере у меня в жиме. Они там надолго не задерживаются просто.

>>168940409
Фото сисек, суп?

>>168940242
>Хондропротекторы дэсу.
Ну да, точно, я спалился.

>>168940440
nope

>>168940417
Нет, у меня очень холодно. На выходных -35 обещают. Говори давай город.

Посоны, а если я жрать начну меньше, смогу сбросить кило 20 без нагрузок? 175 - 90.

>>168940355
А часто мастурбируешь?

>>168940423
Хотел бы я думать иначе, но я в 3 качалках вижу классическую ситуацию, когда телки приходят попиздеть с тренером о всем на свете, на фоне вяло покачивая гантелькой. Особенно если тренер тоже баба.

>>168940289
>они бесполезны
А ты фармацевт или фармаколог?

>>168940233
Нормальный сайт, давно тут сижу. Или что, мысль о том что кто-то ведущий обычный образ жизни сидит на двачах так еще и с пиздой между ног вызывает диссонанс больший чем то что тут рождение детей, жен и любовниц обсуждают? С подружками такое обычно не обсуждают, я же не с ними в зал хожу.
>>168940290
Ты правда думаешь что все ставят тачку под окнами без видеонаблюдения? Парковка с камерами ну копейки стоит же, себе жопу проколишь разве что бутылкой после этого.
>>168940322
Дс, 25
>>168940348
В теплое время года пробежаться можно, неплохая разминка.

>>168938104 (OP)
Потому что надо ходить в ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ, а не в петушиный дорогой фитнес клуб где все далбебы

>>168940468
Подумай еще раз. Я знаю где ты живешь.

>>168940359
Неловко, если ты дрищ. А так, тянкам нравится, если в пределах социальных норм, а то ведь они не хотят, чтобы другие тянки думали про них, что они шлюхи. Алсо, чем больше занимаешься, тем выше либидо, так что все ок.

>>168940536
Я каждый день, каждый час свой пельмень тереблю..

>>168939843
http://runners.adidas.ru/runclubs

>>168940632
>Я знаю где ты живешь.
Лол, и как зовут мою собаку например? Я сней часто гуляю

>>168940569
Я это все уже на личном опыте прошел. Да не, ты покупай и ешь, хуже не будет.

>>168940579
>В теплое время года пробежаться можно
Особенно с работы.

>>168940651
Просто в целом ситуация неловкая. Вот она повернулась, не буду я же ей в глаза смотреть, приходится отворачиваться типа я вообще не смотрел

>>168940688
Гоша

>>168940700
Омежка как есть.

>>168940579
> Дс 25
А округ какой? Чем по жизни занимаешься? Хороша ли собой? Не ищешь ли адекватного куна-двачера/0

>>168940718
Мимо

>>168940539
Не, у нас они все с тренерами реально пашут, хотя и пиздят во время этого дела, конечно. Может, потому, что занятия дорогие, вроде 150 шек. час Израшка.

>>168940742
Я усыпляю бдительность.

>>168940758
Смотри сам не усни, пёс.

>>168940677
Да я уже смотрел моего города там нету. Да и если бы был, то там совсем какие-то киборги, и машины для бега. Я новичок, я не хочу пока публично обсираться.

>>168939680
>я же желчная мразь
Оговорочка по нашему всему Фрейду какбы синволизирует... хотя можно попытаться свалить все на т9

>>168940727
Это не значит, что я опускаю глаза в пол или краснею. Просто типа не смотрел. Не знаю, неловко мне. Может с бабами у меня и не очень, хз, не думаю, что это принято прям нагло пялиться.

>>168940748
Те, что пашут, тоже есть, но они чаще сами по себе. А вот подснежницы все, как одна, не замолкают. Аж бесит, сука, чуть ли не неловкость от запаха месячных обсуждают.

>>168940733
Это анкетотред? Куна не ищу, зачем они нужны? Один уже блядь привел ко мне в квартиру, больше не интересно. Как мастурбации хватать перестанет так может и подумаю.

>>168940700
Когда будешь сильнее, будешь увереннее себя чувствовать. Это постепенный процесс, и обычные инстинкты. Тянки сами будут отворачиваться (взгляд вбок и вниз).

>>168940834
Оставь контакты

>>168940698
У меня артроз колен, а что у тебя?

>>168940683
https://www.youtube.com/watch?v=tbNlMtqrYS0

>>168940805
Да я и так понял, что ты омежка, сразу же написал.

>>168940867
[email protected]

>>168940867
[email protected]
Серьезно, тебе зачем? Куна я не ищу, ирл гулять хожу только с подругами. Нахуя? Выпросить фоточки и на двач запостить в деанон-тред? Meh.

>>168940873
А у меня его нет. Курс ферматрона в оба колена, и я как новенький.

>>168940967
Скинь сиськи.

>>168940967
>Нахуя?
Хуй тебе скинуть хочу, от большой и щедрой души харкачерской души, шлюха ебана.

>>168940967
Хотеть пообщаться, больно адекватна ты, даже интересно стало

>>168940985
Ты же понимаешь, что общаешься с пидором-ларпером?

>>168940985
>>168941006
Это вы плодите треды дваааач как же плохо без тяночки почему у меня нет тян?

>>168941057
Нет.

>>168941057
Да, а еще я живу с мамкой, РНН, листва, моюсь раз в полгода, ламповый хикка, а все тян шлюхи!

>>168941151
Слаавик, куушааать! Борщичок готов! Иди ешь пока горячее!

>>168941057
Это нескрываемый толстый троллинг же. Я тут полтреда практически один насеменил от нехуй делать пока пидоры в танках сливают игру.

>>168939843
Поясняю за бег:
если ты жиробас и хочешь бегом ПОХУДЕТЬ, то это бесполезно. Во-первых разъебешь суставы. Во-вторых для похудения надо тягать железо, бег тренирует только выносливость. Да, ты скинешь по-началу 10 кг, а потом застой.
Для жиробаса нужно:
1.Ходить пешочком каждый день по 40 минут.
2.Заниматься с нормальными весами три раза в неделю.
3.Исключить из рациона газировку и хлеб.
На одном этом жиробас за 120 влегкую похудеет на 20 кг.

>>168939999
>>168939999

>>168939999
Бля, лол, еще и квадрипл.

>>168939196
На рывок, например, это вес хороший.

>>168939457
Дело не в проценте жира, а в тонусе мышц и сердечно-сосудистой системы.

>>168938104 (OP)
Ты там без тренера занимаешься, чтоли?
Земля тебе пухом.

>>168939196
Это нормальный вес для обычного человека. Квадратные жители качалки так не думают, но на практике у достаточно спортивных нормальных людей рабочий вес в большинстве упражнений (кроме приседа/становой) как раз 60-80 кг.

Смени зал и не еби уважаемым людям на анонимной борде мозги своими проблемами. Что ты описал - это наложение какого-то ебанутого зала на твой страх взаимодействия с людьми.

>>168941783
Помню, первый раз когда попал в кочалку, то у меня рабочий вес оказался 30кг - а это пустой гриф с маленькими блинчиками. Все начали проигрывать с меня, и я туда больше не ходил.

>>168939680
>В душе не ебу
>В душе не ебут
быстрофикс

>>168938104 (OP)
>хочешь не хочешь придется общаться
1. О чем? Я пришел в качался для себя, со своим планом, меня не ебет мнение других, я точно знаю что мне нужно делать и когда мне нужно сворачиваться.
2. С кем? С потными обрыганами нарциссами? Это неприятно, неприятного надо избегать, это заложено эволюцией в нас.
3. Зачем? Я определенно на сто процентов уверен что не хочу знать никого из них. Никого нахуй. Нахуя мне с ними разговаривать ну скажи на милость блять??

>>168942085
>меня не ебет мнение других
Выходит, что ебет, раз ты об этом заморачиваешься. Занимайся и на все подкаты к тебе отвечай в духе "ясно". Станешь нелюбимым в среде зальных пиздаболов, и они оттебя отличпут, потому что от тебя еды им не получить.

>>168942030
Могу только посочувствовать. И кочки тебе попались реально мразотные, и сам ты слаб на критику оказался. И с логикой проблема, раз для себя не смог принять вывод о том, что начинают все всегда с малых весов. 30 кило для первых тренировок - нормальная тема. Я вообще после долгих перерывов начинаю с пустым грифом, полет нормальный. Ни одна собака против ничего не сказала. Все знают, что это дело каждого - выбирать себе вес.

>>168942030
>Все начали проигрывать с меня, и я туда больше не ходил.
Дичь какая-то, нигде не видел, чтобы над новичками смеялись, если они просто занимаются, а не вытворяют какую-то хрень.

Кочки это вообще бездари которые жрут как слоны ящитаю. Им свою энергию некуда девать вот и занисаются всякой хуйней железки тягают. Вот нахуя спрашивается?

>>168942237
>>168942281
Ну, это была закрытого вида школа, куда набирали всяких уебанов с глухих деревень. И да, я очень слаб на критику со стороны.

>>168938104 (OP)
>залетает пинг понговый шарик
Вот эта хуйня заебала! Просто до блевотины заебала!

>>168942465
Вы, блядь, в каком детсаду занимаетесь?

>>168942529
Насколько рано утром?

>>168938104 (OP)
>А ещё бабы. Нахуя приезжать в качалку на машине, чтобы ходить по беговой дороге? Маразм, дуристика.
Дебил? Погугли, что такое аэробные упражнения. ОТ того, что они быстрым шагом дойдут до качалки много жира они не потеряют. Я уже не говорюю о том, что большинсство баб ходит в качлку, чтобы накачать жопу, которые мы с тобой ебать пото мбудем. Ебать обвисшую плоскую жопу такое себе удовольствие.

>>168940967
>>168942709
Тян, ты жопу накачала?

>>168942709
>которые мы с тобой ебать пото мбудем.
Нормальный в треде - все на работу.

>>168938104 (OP)
>А ещё бабы. Нахуя приезжать в качалку на машине, чтобы ходить по беговой дороге? Маразм, дуристика.
Некоторые еще и в полном боевом расскрасе приходят. Тоже ходил тут в декабре в качалочку. Один день прихожу, там мисс Нижние Залупки 1991 пришла. Хуево,Ю конечно, внешность обсуждать, но придется. Нос, бля, как у Гоги. Здоровый такой, блядь. Глаза, как прожекторы у военных - один бомбардировщики в небе высветить пытается, другой за подлодками следит. И выражение ебла надменное пиздец. Так и хотелось ей говна в штанину протолкнуть. И вот, я хуй его знает, сколько там штукатурки на ней было, судя по всему слоя три, не меньше. К концу занятия часть штукатурки начала сползать, а часть лица покрылась какими-то пупырками. Полагаю, что это поры забившиеся судорожно пытались из себя хоть часть той хуеты, что на них намазано вытолкнуть, по случаю обильного потоотделения.
Другая приперлась в обтягивающих штанцах. И вот, блядь, да, охуенная у тебя жопа, ебаись бы она конем, но на кой хуй ты, блядота такая, эти штаны в тренажерку напялила? Я презираю человека, который придумал для баб эти "спортивные" штаны, которые каждый прыщик на пизде обтягивают и выдают для зрителя. Этот человек - последняя паскуда, тварь и мракобес, гореть ему в аду. Что мешает одеть обычные х/б штанцы, скрывающие фигуру? Что, блядь? Нахуй ты туда приперлась? Жопой своей щеголять или жопу эту в форму привести, чтобы потом ей на улице щеголять? Нахуй ты этой жопой перед кучей жиролифтеров сверкаешь? Они ж еще сильнее потеть начинают и вонь дикая.
Не стоит забывать и про жирух. Нет, ничего против них не имею, все правильно делают, если только не лезут в эти ебучие обтягивающие штаны. Еб твою, сука, в душу мать, блядь! Ты ж, паскуда, понимаешь, что это явно не твой размер и на твоей жопе они растягиваются до толщины в пару молекул, а ты светишь своей дряблой очковиной. Понимаешь, блядь такая, и один хуй щемишь свое очко в эту срань господню. Фу, блядь, фу нахуй. Должно быть стыдно.

>>168942786
корзинка, съеби с этого сайта.

>>168942709
>ОТ того, что они быстрым шагом дойдут до качалки много жира они не потеряют
Двочую. А энергию на ходьбу они из космоса качают.

>>168942834
Опять же, дебик необразованный, погугли что такое аэробные упражнения. Энергию они будут получать из запасов гликогена. А жир никогда не уйдет. Тупое создание. Иди сначало КНИЖЕК почитай, хули ты вообще тут рот открываешь то блять? Как бесишь.

>>168939539
>Я хожу в зал как раз чтобы не опидорашиться и не заплыть к 30, а не чтобы сбросить вес.
>Я ем не для того, чтобы наесться, а для того, чтобы быть неголодной.
Охуенная логика.

>>168942786
Уже там. Все там будем

>>168939457
Нахуя меньше жрать вообще? Если можно есть (в рамках нормы) все что хочется, а потом потратить 40 минут на дорожке или велотренажере? Тем более, что здоровым людям это в радость. Только рахитным и жирным уебищам кардио упражнения боль

>>168942925
Хорошо, что запасы гликогена бесконечные, и не приходится расходовать жир.

>>168942798
>ходил тут в декабре в качалочку
Ору чет

>>168943117
И не говори. Спасибо, Абу!

Абу благословил этот пост.

>>168943117
Для этого и придумали силовые перед кардио тренировками и кардио тренировки вообще. И да, ходьбой ты гликогеновое депо будешь пару лет черпать, пока не навернешь еще немного углей.
Думаешь просто так люди по утру бегают, чтобы вес сбросить(там правда кортизол бушует и мышцы можно все пожечь, но это мелочи),уебище? уууу бесишь, хули такой тупой? ну ты же тупой.

>>168943140
А хуле орать? Ну не понравилось, хуле дальше?

>>168943238
Какой же ты еблан, если бы ты только это осознавал.

>>168942821
Зачем он это сделал?

>>168943256
Да нет, нормально все раз так. Просто в целом весело выглядит "ходил в качалку" и рядом срок в месяц (а то и меньше). Большое количество таких качков землю топчут, что раз сходят и уже везде "я тут в качалку хожу, знаете ли".

>>168942030
Объясните зачем вообще штанга нужна и в чем её преимущества. Все эти становые даже и не собираюсь делать, нахуй такие нагрузки на позвоночник. А жим лёжа, в чем его уникальность?

>>168938104 (OP)
Просто ты выглядишь, как пидор, а все качки геи, поэтому тебя пытаются склеить.

>>168943307
Айкью подкачай в качалке, глупец.

>>168938104 (OP)
Хожу в кочалку, ни с кем не здороваюсь, ни с кем не разговариваю, ко мне никто не доебывается, тренера здороваются, я в ответ киваю головой.

>>168942798
Dawg, это ты?

>>168943520
Ах ты содомит. Пришлось заново перечитать с этими интонациями и обсериться.

>>168938104 (OP)
>Платить за то чтобы поднимать грузы
Хороший гой.

>>168939367
Насосала?

>>168938261
Это Абу?

>>168938104 (OP)
Лучше в секцию БИ иди. Если это не подвальное васянство, то там даже те, кто тебя в школе травил, будут всячески помогать, давать советы, и уж точно не будут насмехаться. Вот где юнити, а вовсе не среди этих тупых пёзд мужского пола.

>>168943310
Падающего-подтолкни.

>>168943384
А ебу? Вроде, это так называемая база - жим лежа, становая тяга и присяд. Без нее не получится нихуя. Но я не знаю точно. Наверное, ты не меня хотел спросить.

>>168939901
>Беговая дорожка
Для долбоебов и тупых пёзд.

>>168943708
>будут всячески помогать, давать советы
Братиш, если ты обмотаешь одежду пищевой пленкой, то потом не нужно стирать одежду после наших харчков)))

>>168942030
Однажды я пришел в больницу, ну и у меня болезнь была.
Все стали с меня проигрывать и я больше не ходил

>>168944051
Покажи прическу

>>168943872
Над вами все нормальные спортсмены ржут. Какие харчки, маня? У нас одно время была с кочками общая раздевалка. Каждый раз все щеки себе искусывал, чтоб в голос не ржать от этого контингента - все эти разговоры про хавчик (многие жрали прямо там), обертывания пленкой, "мужественные" селфи в зеркало. Будто с тянками переодевались. Благо, съехали из этого курятника в отдельное помещение.

>>168944110
Там классическое эмо

>>168943726
Да, я когда спрашивал, случайно посмотрел на тебя.

Хер знает насчёт общения за полгода, едва пару раз перекинулся "Ты здесь делаешь? Давай по очереди" и всё. Но возможно дело в том, что я там не общения ищу, а заниматься пришёл.

>>168939367
>совсем другое хуячить по морозной пидоранской погоде в непредназначенной для спорта одежде и обуви
Совсем ебанулась, селёдка? Надеть простой спортивный костюм и шапку для тебя уже пиздец зимняя одежда? Хотя о чём это я, селёдки же не бегают, они просто переставляют ноги чуть быстрее обычного чтоб показать всем какие они спортивные.

Кто-нить по ночам в кочалку ходит? Какие подводные камни?

>>168941249
Вот этого поддвачну.
И добавлю еще два пункта.
4. Если хочется подрочить - дрочить, только вечером.
5. Кардио (та самая ходьба) должно быть перед завтраком!
Это вообще, нахуй, пушка. Ходишь на работу пешком? Не жри с утра! Возми с собой, дойдешь - употребишь. Неделя через неделю вообще можно не завтракать, зато в воскресенье можно будет нажраться вообще до рыготины и при этом положительная динамика сохранится (очень может пригодится, если чувствуешь, что вот-вот сорвешься и начнешь поглощать мамкины оладьи в оптовых размерах).

И еще могу добавить:
1. Сила воли - переоценена. У любого, абсолютно любого, есть необходимый запас воли, чтобы покончить с жиром. И если его не хватает, то беда не в настрое и отсутствии мотивации, просто это означает, что проблема не в тебе, а пора к врачу.
2. Ограничение калорий - не есть гуд.
Тебе нужен дефицит, а не недостача. Лучше чем голод больше шевелиться, ведь нам нужно жечь жир, а не мышцу

Если речь идет о похудании, то мерзко нахаркай на словосочетание "выйти из зоны комфорта",
Дело не в истязании себя, а в а)разумном подходе, б)четком планировании, в)ориентированности на долгосрочный результат и Г)РЕГУЛЯРНОСТИ! Последнее ебучий монолит, просто, блять, возьму это слово у себя внутри головы и отлейвграните.

И, да. Начинай подкапливать денег, потому что всё обвисло, блять, и надо минимум 80тр, чтобы грамотно отрезать. Потому что, если тебе больше 20 лет, то тургор кожи ваще никак не поспеет за уменьшением объемов.
Мимо -30 за 4 месяца.

>>168944228
Зимой ты так не побегаешь

>>168943384

>>168943384
б а з а

Работают сразу несколько групп мышц и несколько суставов

>>168944334
До -20 можно вообще с голым тором бегать без проблем, так что иди нахуй.

>>168944318
Администратор мне не рад, словно это моя вина в том, что он по ночам работает. А так - никаких, абсолютно превосходно, тренажеры свободны, даунов-советчиков нет.

>>168944365
Что за дебильная манера фотографироваться боком? Я как твою "талию" оценить должен?

>>168943384
Базовые занятия для укрепления, так сказать, основных мышц – жим для груди, становая для спины. Без них никак. Ну, либо будешь ходить со здоровыми ногами и руками, но слабым туловищем, это отстойно.

>>168944321
>просто это означает, что проблема не в тебе, а пора к врачу.
А, да! Забыл добавить. Либо пора к врачу, либо ты что-то делаешь неправильно, а значит время остановиться и пересмотреть стратегию и методику.

>>168944406
торсом
фикс.

>>168944051
Даже в 3/4 видно широкий таз. Гц, ты унтерменш.

>>168938104 (OP)
Враньё от начала и до конца, в зале всем похуй на тебя, за 4 года ни с кем полноценно не разговаривал, максимум свободен ли гриф спрашивал.

>>168944440
Есть еще турник с весом. Минусов нет.

>>168943708
Мне другое говорили про секции БИ. Что там всем на тебя похуй, а приходят туда больше всякие отморозки и злобные ублюдки, мечтающие на новичках свою злобу выплеснуть. Меня мой друг отговаривал, сказал что мне там просто нос сломают и на этом мой экспириенс кончится.
А другой друг бывший друг , отморозок, шизофреник, мефедронщик по вене, как раз зазывал походить в зал.

>>168938104 (OP)
>Нахуя приезжать в качалку на машине, чтобы ходить по беговой дороге? Маразм, дуристика.

Всегда проигрываю с фитнес-сельди...

>>168944437
Так фоткаются ущербы чтобы казаться атлетичней чем есть на самом деле.

>>168944571
ебать там прическа типикал чухан, фу нахуй

>>168944562
Хз, у нас новичков ставили против новичков. А если какой нибудь быдлан, который ходит уже хуй знает сколько времени, решит повыёбываться на новичка, то была высока вероятность словить пиздюлей от тренера.

>>168944525
Подвачну

>>168944449
И еще могу добавить, о советчиках в качалке.
Я хуею, какой дичи там можно наслушаться от всяких любителей посоветовать. Нахуй их! Ты набросал себе план, насмотрелся всяких видео о технике выполнения упражнений? Придерживайся этого дерьма, ктобы и что тебе не посоветовал.

>>168944571
Не исправляется. Поздровляю, вы ущерб.

>>168944686
Ну хз, если к тебе подошёл местный шварцнеггер и сказал что ты делаешь хуйню, то почему бы не послушать его? Ведь его накаченное тело будет лучшей рекомендацией его советов.

>>168944639
Ебать омежку порвало от того, как анон ходит по дому.
Тебе что, мамка не разрешает стричься самостоятельно и "Тетя Паша, подстригите его под канадочку"

>>168944784
Может потому что шварц уже ебашит пол жизни и генетически он эндоморф и с ростом 165см и короткими конечностями, а Оп - двухметровая шпала с тонкими ручонками?

>>168938104 (OP)
Ты пиздабол. В кочалочке вообще не общаются, все заняты собой. Ещё поверил бы, будь это подвальная васянокочалочка. Но в такой нет тёлок на беговой дорожке.

>>168944874
И что? Если он знает как правильно качаться и даёт тебе советы, то хули не послушать их?

>>168942798
>Ю конечно
юлетьтька?

>>168945018
То, что его правильные советы будут верны только в отношении его, а опчик от них может весьма серьезно пострадать.

Потому что как правило такие кабаны в зале узколобы as is и для них существует только их единственно правильная программа

>>168944665
По-разному бывает, это я понимаю. Тут надо, чтобы кто-то, кому доверяешь, посоветовал конкретную секцию. Либо ходить на более специализированные секции. Я думаю есть БИ элитные и для быдла, а есть почередине.

>>168944562
Может в лютых мухосранях и так, хз. Еще большая вероятность встретить неадекватов в "хайповых" секциях типа ММА или муай тай. Там много ололофутбольного скама. В традиционных секциях, будь то бокс, борьба, карате итд, обычно все адекватно. Даже хачи нормально себя ведут.

>>168939095

Два чаю этому, тоже так сделал

>>168938104 (OP)
>>168944525
За последний год познакомился с тусовкой из зала и тренерами. Ну это потому что я сам не совсем дрыщ или хикан-жиран. Когда только начинал всем было похуй. никаких доебов там нет и быть не может.

>>168942030
У меня был такой же, но никто не проигрывал. Потом рабочий вес на жим лёжа стал 60, при моём весе в 58кг.

>>168944665
У нас бы не то что пиздюлей от тренера словил, а вылетел бы моментально.

Почему все унтеры и омежки пиздуют именно в кокочалку а не на футбол, бокс, велоспорт, ММА и прочие виды СПОРТА?

>>168940417
>Восточной Сибири ближе к Уралу которая
Это Западная Сибирь. А у нас -30 сегодня и -40 на выходные передают.
Иркутск-кун.

>>168945288
Чтоб с таким быдлом как ты не контактировать.

>>168945288
Пост намеренно провокационный и пидорский, но я отвечу все равно. Потому что ты перечислил соревновательные виды спорта. А кочалка - это тихий аутизм. К тому же, омеганы часто обладают уродливым телом. А кочалка эта немного исправляет.

>>168945231
А потом чем дело кончилось? Я при худеньких ручках имею жирные ляхи и бока. 180/85 при полном отсутствии мышечной массы.

>>168945288
Потому что их цель не скилл, а показуха. Им важно не уметь, а выглядеть.

>>168944808
лол мусор ты самостоятельно еще стрижешься? 2 тысячи рублей на барбершоп не нашлось?

>>168945146
Два чаю. На боксе впервые увидел чеченцев, которые не сажают на бутылку.

Я не собираюсь ложиться на скамью, на которой до меня потел какой-то хуй. Поэтому и не желаю ходить в зал.

>>168945464
А если бы там потела писечка-тяночка, то лёг бы?

>>168945464
Ух ты какой неженка, я бы тебя вообще обоссала.

>>168945506
Представляю, какой там вонизм после нее.

>>168939019
ты ранний подснежник

>>168945429
>Ассоциирует слово "самостоятельно" с "сам себе руками"
>Не подразумевая на первом месте сферу услуг
Мелкобуквенный омеган-нищеброд как есть. Классик.

>>168945506
Нет, нахуй, нахуй.

>>168943694
Нет, это Абу.

>>168945521
>а
Хорошая попытка, мистер питурд, но меня не обмануть.

>>168945521
Бесплатно? Как альтруистично.

>>168945464
В нормальных фитнесс-клубах люди берут с собой полотенце и подкладывают его, прежде чем плюхнуться жеппой/спиной

Животным в дворовых качалках до такого далего, согласен

>>168945591
Надо было брать в рот.

>>168945591
А в действительности он что сказал?

>>168945288
Потому, что там социальное взаимодействие к минимуму сведено.

>>168945591
Ты в спортивную школу пошел? Полно казуальных секций для длясебяторов. Там всем похуй, будут гонять, пока сильнее не станешь.

>>168945708
-А че так? Девок по подездам щупал?
-Не
-Ну, и зачем ты мне такой нужен? Не подтягиваешься, девок не жамкаешь. Ладно, ходи пока.
Мне потом там поебальнику настучали в спаринге, да еще и местные боксеры выебываться на меня стали, что я омеба ебаная, и я перестал ходить.

>>168945657
Зачем-то еще стаканчик с водой с собой такскают по залу, и эти модные бутылочки.

>>168945874
Ахахаха, ты им видимо сам сказал что ты двачер-девственник и дрочишь на расчлененных ниггеров по вечерам?

>>168945838
Да-да, это было в мухосранске, где других секций не было. Меня на второе занятие в спаринг с этим другом и поставили. Как он мне настучал по голове, что у меня в глазах потемнело.
>>168946032
Тогда двоща еще не было. Да и лет мне было столько, что девственником быть было еще не зазорно. Просто я был толстый и слабенький. Впрочем, я и сейчас толстый и слабенький.

>>168939367
до -20 по форме номер три бегали, нихуя страшного, а после, номер 4 в шинелях.
мимо-служил-в-районе-крайнего-севера-кун

>>168945657
Это тоже слишком сложно. У меня дома есть турник, брусья и интернет. Этого достаточно, чтобы выглядеть норм.

- Ты чё, в зал ходишь?
- Да.
- А чё не качаешься?

>>168946052
Значит ты ошибся блоком, дружок-пирожок

>>168939843
бег заебись, но с определенными оговорками.
1. прежде чем начать бегать, купи хорошую обувь, а не кеды. кеды отсосут. нормальные беговые кроссовки с поддержкой.
2. отложи косарик на курс хондроитин-глюкозамин-MSM. продается в магазах со спортпитом (советую от фирмы-производителя ultimate nutrition)
3.УЗНАЙ, ЧТО ТАКОЕ БЕГ В ПУЛЬСОВЫХ ЗОНАХ.
тебе там дебилы насоветовали, что "кококок вес не сбросить бегом покпокпок"
то-то среди бегунов одни жиробасы. вот, чтобы понять, КАК надо бегать, почитай про пульсовые зоны и их влияние.
4. научись дышать. если впадлу бегать, найди бассейн, пиздуй туда. там быстрее поймешь, как правильно дышать.

спрашивай, анон.

>>168945562
мусорка, как же мне тебя жалко

>>168944406
когда за тобой голый Тор со своим молотом ты и в минус 40 побежишь как Усейн Болт

>>168938104 (OP)
дело говоришь. но еще ебала это орущие пердящие любители присюда. сууука. хуль ты блять орешь. возьми веч поменьше но не выебвацся

>>168938873
очевидно едешь после работы домой, по пути заезжаешь в зал.

Сам жиробиндер после работы езжу в качалку побегать на дорожке, да ещё всякое кардио поделать, для того чтобы жирок скинуть.

>>168939995
60 это много чтоли? Еакое упражнение?

>>168940527
Я с энергетика, давай вместе бегать и няшиться.

>>168938104 (OP)
Поясню дауну за щеку
> "ооо, нихуя, ты 60 работаешь? Не тяжело? Ты сам весишь сколько?"
Это называется общение. Иногда люди друг с другом разговаривают. Странно?
> Тебе надо вот это, а не вот это, у тебя предрасположенность
Если человек в хорошей форме, то почему бы не послушать советов?
> Из соседнего зала, каждую минуту со сверхзвуковой скоростью залетает пинг понговый шарик и обязательно в тебя.
Ну тут вопросы к твоей везучести, раз все время в тебя. И вообще, как ты? Не сильно больно от шарика? Синяки остаются, походу?
> Вечно потеющие лифтёры, после которых лужи вокруг стойки для штанги.
Если они на полу, то не похуй ли? И сомневаюсь, что там именно лужи, а не пара капелек
> А ещё бабы. Нахуя приезжать в качалку на машине, чтобы ходить по беговой дороге? Маразм, дуристика.
Например на улице холодно.

>>168942798
>Что мешает одеть обычные х/б штанцы, скрывающие фигуру?
Просто иди нахуй, нет ничего лучше, чем жим вайфу в лосинах и топике на голое тело. Можно исподтишка разглядывать ее, а потом сладко дрочить. Даже жирухи аппетитно выглядят в лосинах.

>>168945123
Всё гораздо проще в моём случае, эти подкачанные советчики все поперетравмированные, нахуй. Я посмотрел на их технику и охуел - при всяких жимах суставной замок не просто включается на максимумах амплитуды, а аж конечность выгибается в противоположную сторону, прямо как на webm'ках, где занимающимся ломает ноги, так что они складываются как у страуса. Так, блять, они еще и отдыхают в таком положении между повторениями. И, ёбаный в рот, можно быть накачанным хоть под халка, но если отдых между подходами по 10 минут, то я ебал доверять такому советчику. Сегодня он затирает мне про свою программу, а завтра впаривает химозу в конских дозах. А поскольку я не профессиональный спортсмен и не актер, которые на своем теле невьебенные бабки зарабатывают, то мне всё это бурым лесом по кривому боку.
Отдельно про возрастных ебанатов-советчиков:
Они все почему-то сидят на бесконечных кето диетах и задвигают мне про это дело, как про здоровое питание и нормальный физиологический процесс, хотя в свои 40 выглядят на 50.

>>168948102
>Это называется общение.
Это называется доёбка от дауна, которого не спрашивали.
>Если человек в хорошей форме, то почему бы не послушать советов?
Нахуй мне слушать советы от какого-то уёбища, которое приседает мне на уши вместо того, чтоб заниматься? Я со своей программой в зал пришёл, он со своей. Я почему-то занимаюсь, а он бегает и учит всех вокруг нескладно кукарекая. Выводы?

>>168947856
Жим лежа, наверное, зависит от собственного веса. Жать свой вес это хороший показатель. Но новички часто даже пустой гриф не могут пожать, я не мог, например. Разумеется, ко мне сразу подбежали и помогли, никто не смеялся и не доебывался, это фантазии сосачеров.

>>168948102
>Например на улице холодно.
Еще до бегающих тянок на улице доебываются всякие унтерменши, там грязно и неприятно. Очевидные вещи, тащемта.

>>168948835
хуя ты агрессивный. не ходи в зал, подснежник, вон, для таких, как ты, вадим абанин на ютубе есть

>>168949042
джвачую. занимаюсь год, начинал с 50кг, ща уже 85 жму рабочим весом

>>168948751
Ну и кстати, самые охуевшие кочки в моём зале никогда не лезут с советами, а если сам чего спросишь, то, как правило, помощь сводится к тому, что они встают на подстраховку и начинают орать, - "Давай ебашь! Хуярь! Рожай, чтоб шпингалеты сорвало! Че за хуйню ты тут развесил? На те по пятаку на каждый конец грифа!" А после я просто опустошенный ползу на брюхе домой.

>>168949368
И ты видишь его яички и пенис, когда он стоит на подстраховке у тебя над головой

>>168949229
Нет, я буду как последняя чмошная омега покорно выслушивать нравоучения какого-то чухана, который в качалку попиздеть пришёл. Лол.
С таким же успехом любого из вас могут тормознуть по пути домой, на учёбе, на работе, а вы будете исполнять всё, что вам скажут и кивать головой на каждое слово. Хотя вейт, я сейчас типикал двачера описал.

>>168949880
>типикал двачера описал
Как там в 2008?

>>168949959
Сейчас 2018, но послушные чмохи, считающие, что надо слушать любого кто с умным видом поучает тебя как надо всё ещё отписываются в ответах на мои посты.

>>168949619
>все обратили на меня внимание
Таки тебе ведь только это и нужно было.

>>168950034
А ты у нас непослушная чмоха?

175-52. Думаю накачаца чтобы бабы давали, поможет?

Поясните за кочолку. Зачем она собственно нужна, рядовому скажем так обывателю? Платить деньги, куда-то ехать, что-то пыхтеть с левыми людьми, потом ехать обратно. Я не выходя из дома, путём нехитрой зарядки и упражнений с собственной тушкой, минут по 40 в день, держу себя во вполне приличной форме.
Это какой-то хитрый форс?

Кочки, тушки-то свои повыкладывайте, а то беспруфные все

>>168950279
чтобы бабы давали — нет. привести себя в форму — да
>>168950292
вкидывай свою приличную форму.

>>168950429
сколько занимаешься, что по троеборью жим становая присед? рабочими весами.

>>168950399
Ну я себя збс чувтсвую. Свой вес подниму, раз 20 подтянусь, 3 км за 13, 100м за 13. Пойдёт?

>>168949494
Бывает.
Бывает мой хуй в твоей мамке. Качалка - опасное место, где невнимательный раззявленный ебальник и тяжелую травму разделяют мгновения. И если мне когда-нибудь взбредет в голову начать пидораситься, то я подыщу более подходящее для этого заведение, быть может это будет твоя комната. Но разумеется такое случится только после того, как я выпью рюмку водки на 40 дней твоей матери, ибо, пока она коптит атмосферу этой планетки, я буду кувыркать её так, чтобы у неё шпингалеты срывало. Кстати, тебе не обязательно звать меня "папой", но ради твоей мамы, мы должны подружиться. Так что, для начала сплюнь гавно, которые ты так усердно жуешь, тебя обманули, член от этого не увеличиться.

>>168950596
поднять куда?
если правильно подтянешься, молодец
если 3 км за 13, серебряный значок ГТО.
100 за 13 надо быть в хорошей физической. хз, где пиздишь или нет, если не пиздишь, молодец.

Мне никогда не понять, как люди качаются
Все в интернете пишут, мол, каждую неделю повышай вес, мышцы растут от прогресса
Пять лет подтягивался, сначала вообще мог ноль раз, в первый год вроде научился. Дальше четыре года я просто выходил регулярно в любой дождь и мороз раз в три дня на турничок и делал до отказа примерно 10-8-8-6-5. И нихуя. Ни одного раза больше не мог сделать. Мышц нихуя не было

Или вот, говорят, отдыхайте между подходами минуту. Если я отдыхаю минуту после первого подхода, то больше ни разу сделать не могу в следующем. Мне как минимум пять минут надо ходить туда-сюда.

Или вот вообще пошел отжиматься на брусьях, с разминочкой конечно, аккуратно. Сделал подход - появилась ноющая боль в центре груди. Грудь так и болит теперь, даже когда я отжимаюсь от пола

Ой, идите нахуй короче со своими качалками

>>168940522
Сможешь, конечно. Но если не будешь заниматься, то будешь сбрасывать вместе с жиром и мышцы. А вообще, надо жрать достаточно белка даже на дефиците ккал. И спать 7-8 часов, иначе будешь опять же терять мышцы.

>>168950292
Для тебя форма-то может и неплохая, но Ерохину в качалке проще сделать её такой, что твоя ЕОТ даст ему при первой встрече. Конечно дома если можно по-разному извращаться, но в зале где есть полный ряд гантелей, блинов и тренажеров это сделать куда проще.

>>168950555
Год
100 жим
130 присед
140 становая

>>168950893
Молодец, хуль тут скажешь.

>>168939843
Бериги суставы: обувь с амортизацией типа теннисных кроссовок, не бегай по асфальту, лучше по земле\травке\резине.

>>168950820
Ну вот. А бабы не дают. А поднять в смысле от груди 10 раз 50 кг.

>>168951203
а должны что ли.
ну, 50 — это немного. да и весишь ты немного, если это твой вес.

>>168939843
Плюсы
+социалочка, ищи соратников по району, паркраны и прочее, там куча одиноких тян, которых можно ебать
+сжигает кучу калорий, можно жрать дохуя и не толстеть
+можно ездить на забеги в другие страны, это дохуя интересно. ну или по России, тоже ниче так
+опять таки на каждом забеге сейчас дают медальки финишерам, можно их вешать дома и впечатлять тян (они думают что за победу, но мы то знаем что это за то что дошел пешком до финиша)

Минусы
-если есть серьезные проблемы со здоровьем может внезапно наступить пиздец (сердце, суставы и особенно плоскостопие). То есть либо внезапно сдохнуть, либо хромать оставшуюся жизнь.
-нужны деньги на хорошие беговые кроссовки и пульсомер
-нужно прочитать и понять много букв про пульсовые зоны и развитие аэробных способностей

>>168951083
>Сделал гиперэкстензию с 5 кг, подтянулся с широким хватом 2 подхода по 5 раз. Понял, что мне хуёво и ушёл почти в слезах. Вот такой даун.

Даун потому что не можешь прочитать даже простую программу для новичков.
Гиперэкстензию делай без веса 4 подхода по 20 повторений пока не будет совсем легко.
Вместо подтягиваний широким хватом (а это пиздец как тяжело новичку) выполняй тягу верхнего блока к груди, опять таки 4х20 и просто подбери вес чтобы последние 2 повторения были тяжелыми.

>>168950877
Слушай, ну давай без толстоты, пожалуйста, это серьезная тема на серьезном форуме. Давно уже выяснили, что тян вовсе не текут от кочек, это так, для инстаграмчика прикольно с кочкой сфоткаться, а в реальной жизни 98% встречаются с обычнокунами по телу, а то и с откровенными пузанами или дрыщами.
Что может быть проще и эффективней для поддержания формы, если не работа с собственным телом?

>>168949619
Я тоже раньше впадал в депрессию от всякой хуйни. Сейчас мне почти 40, скил похуизма прокачан, могу даже наехать на незнакомого человека, если припрет.

>>168950830
Кушать надо же.

>>168950353
>>168944051

>>168951918
>Давно уже выяснили, что тян вовсе не текут от кочек
https://phys.org/news/2017-12-upper-body-strength-key-factor.html
Aaron Sell et al. Cues of upper body strength account for most of the variance in men's bodily attractiveness, Proceedings of the Royal Society B: Biological Sciences (2017). DOI: 10.1098/rspb.2017.1819

>>168950292
покажи свою форму "отличную", ёба
уже вижу дрыща с маленьким животиком, который думает что это норма потому что могло быть хуже

Алсо кмс по троеборью от фпр, задавайте свои вопросы

>>168949619
не верю что есть такие люди

>>168942798
пздц сука как же жиза, эти блядь холодцы в обтягивающих штанах, потом заниматься не могу нормально, в голове паника и только мысль бежать

>>168951918
Офк, они текут от таких как ты скиннифетов.

>>168952893
Тру-стори, я не траль.

>>168952217
>британские ученые на говонсайте
>none of the 150 women in the study preferred weak men.

Вообще пушка. Выборка аж из 150 быдлосамок. Вопрос изначально поставлен либо качок, либо «слабак» нормальные и промежуточные варианты не рассматриваются, все изначально построено на демагогии и подтасовке фактов.
Короче идёшь нахуй с этим говном.

>>168953370
Давай, школотрон, расскажи еще, как правильно делать науку. ЕГЭ сдал уже?

>>168953074
>)))))
Ясн. Маня, выйди из своего манякочкомира на улицу и просто посмотри, с кем обычно ходят тянки.

>>168952217
Вы этой хуйней в физ себя самоподдуваете?

>>168953502
Дауненок, когда я школу заканчивал, эге ещё и в проектах не было, никому в страшном сне не снился этот бред, который окончательно похоронил останки образования в рашке.
Серьезное научное исследование подразумевает уж точно выборку побольше и пошире, годы исследований и что-то посложнее, чем выложить фотку кочки и дрыща с вопросом «кого выберешь?)))» как на опросе в быдлоклассниках.

>>168953563
Стандартные скобки от тянки, о чем ты? Тянки ходят-то ходят, но и ты ебешь свою замухрыгу, думая о топ-тян.

>>168953767
Давай не вырывай из контекста, клоун анальный. Раз уж притащил это дерьмо, то давай полностью ссыль на комменты, а не вырезай тот жирный бред от кочко-фейков, который ты выложил.
Вангую, форум кочек каких-то, где все друг другу трапеции подлизывают массово. Хотя по оформлению на стим похоже, лол.

>>168950830
Это паста?

>>168953925
Долбоеб, какого ты хуя горишь, лол. Я вчера сбросил тянке фотки своей стрижки, она прокомментила фигуру, хотя я не просил даже. Форум хуечек - это разговор в батлнете вообще между мной и тян(она не моя тян). Ванга из тебя хуевая. Вот я вангую в тебе обычного скиннифета, который горит не понятно от чего.

>>168954207
Я не горю, я поясняю тебе истинную суть реальных вещей. В ответ же ни одного внятного аргумента, только «азазаза ты горишь», чего впрочем ожидать, от здешнего контингента 16-18 лет из мдк, лол. Фоточки он в баттлнете своей тушки сбросил тян, а она прокомментировала, хотя и не просил. Вообще охуеть, просто.

>>168954418
В чем заключается твоя "суть" ? В том что тян ходят с обычновасянами? Ну да, ходят и что дальше? Люди и на калинах ездят, а может. кто-то даже на запорожце. Может. в том что качаться нинужно, потому что вот, смотрите, тян с горбатым дауном идет? Качаются чтобы стать лучше чем есть, я качаюсь потому что хочу нравиться себе в первую очередь.
По твоей логике и денег не надо зарабатывать, потому что вон смотрите, живут же с дворниками и алкашами тоже.
Про бнет и фоточки опять же не понимаю чего тебя задевает. Да, сбросил, да прокомментировала. Мне не надо сбрасывать и просить чтобы прокомментировали, потому что я сам знаю как выгляжу. Не гори, омежка, все норм.

>>168954795
>нравиться себе в первую очередь
Ну вот с этого и надо было начинать, клоун лицемерный. Что ты любишь смотреть на себя в зеркало, думать какой ты охуенный и теребить забитое чсв, омежкин.
А не с «тянучки текут от кочек, надо кочаться, чтобы тянучки цеплялись». Тянучкам похуй на кочку, как таковую, уж поверь.
Ты сбрасываешь фотки своей бройлерной тушке разным людям из игрового баттлнета, просто так, я правильно понял?

>>168938104 (OP)
>Раньше не понимал, почему недолюблювают качков, да и качалку в общем. Теперь понял.

Зачем тебе качалка? Хочешь перевести себя в форму? Запишись на борьбу, лучше на грепплинг.
Плюсы:
1. Много кардио нагрузки - быстро уходит жир, и в отличие от кочек будешь охуенно выносливым.
2. Силовые нагрузки - их достаточно чтобы иметь хороший мышечный карсет, все борцы работают с железом.
3. Навыки борьбы - всегда будут плюсом, тут даже нечего пояснить. В любой драке 1х1 хороший борец это ультимативно.
4. Хорошая компания - реально хорошие люди с которыми ты можешь познакомиться, никто над тобой не будет смеяться что у тебя веточки 30см, или жмешь мало. В большинстве веселые адекватные ребята, если нормально заобщаешься у тебя всегда будет пара знакомых борцух на случай важных переговоров.
5. Телки прутся от борцух, а не от кочек.
Минусы:
1. Придется тереться друг о друга с потными мужиками, но если ты не пидор то проблем нет.

>>168955992
Этот один минус перекрыл все плюсы.

>>168953760
>Серьезное научное исследование подразумевает
>Proceedings of the Royal Society B: Biological Sciences
Необучаемую пидораху забыли спросить, лол.
Давай, спиздани еще что-нибудь из Задорнова про британских ученых.

>>168956152
А кого-то заставил задуматься о записи на секцию <3

>>168938104 (OP)
Как там общение, даун? Наушники надел и никто не доебывает.

>>168955992
>Запишись на борьбу, лучше на грепплинг.
А еще лучше на ММА по системе секретной советской школы спецназа ГРУ.

Даун, все люди на твоих картинках занимаются с железом. Все спортсмены занимаются с железом в той или иной форме.

>>168955992
Даун, борцы так же ходят в зал, думаешь как они массу набирают?

>>168956938
Двачую, все в телефончиках сидят, никто не общается, занимаются своими делами.

>>168951966
ебать у пупка

>>168945602
Получил пизды?

>>168957389
Да пошел ты.

>>168938104 (OP)
>Раньше не понимал, почему недолюблювают качков, да и качалку в общем. Теперь понял.

ты и щас не понял, что они просто мерзкие, постоянно жрут, тренируются, думают о своих тушках

сам хожу уже год, иногда хочу бросить, но понимаю, что я уебище и это мой ласт шанс выглядеть среднекуном