Сап двач, как уснуть? Может знаешь какие-нибудь лайфхаки? Пили гайд
1/6
2/6Охуеть>>165900000
>>165899978 (OP)Самый заебатый способ - устать. Физуха, работа, пробежки, что угодно.
>>165900088Ок, может поотжимаюсь, но это на крайний случай конечно же
3/6
>>165899978 (OP)думаешь о сне,в голове повторяешь слово "сон". только спокойно повторяй,а не упарывайся. чтоб уснуть нужно снизить сложность мыслей,то есть думать об чём то одном
>>165899978 (OP)> Сап двач, как уснуть? Может знаешь какие-нибудь лайфхаки? Пили гайд Пей валериану амитриптилин и медитируй, вот и весь лайфхак. А еще советую свою энергию во что-то направить, желательно в творчество любое или спорт, а то и во все вместе.
>>165899978 (OP)Оргазм.
>>165900299Кончить в сладенькую писечку любимой жены азиаточки и заснуть в обнимку...
>>165899978 (OP)>как уснуть?>лайфхаки?Ебашишь снотворное и спишь аки младенец."Соннат" норм.
>>165900239Попробую, спасибо>>165900253>>165900397Ни валерианы ни снотворного нет((В творчество и спорт не умею>>165900299Дрочить неохота
>>165900397Ты хохол небось? Его н продатут без рецепта.
>>165900502>Ни валерианы ни снотворного нет((Выпились нахуй, говнюк.
>>165900379Можно и передернуть тупо. Но это менее эффективно.
4/6>>165900379Было бы неплохо
>>165900551Тебе и гашиш и героин без рецепта никто не продаст. И даже с рецептом.
>>165900559Не бугурть, закончилась она
>>165900595Ебанько
5/6добампываю и иду пробовать
6/6Ну че народ погнали нахуй спатеньки
>>165900658В чем проблема купить фарму нелегально?Дуров дал ВК и телеграм для этого.
>>165900502>Ни валерианы ни снотворного нет((В аптеку сходи, копейки стоит.Что на счет медитативных практик скажешь, я тебе книгу посоветовал?
>>165899978 (OP)Ты когда ложишься спать, открывай на телефоне книжку и начинай читать, ну или прон и начинай дрочить, отрубишься за 2 минутыСам постоянно просыпаюсь с хуем в руке, или с бугуртом что так и не дочитал главу
>>165899978 (OP)Перед сном умывание холодной водой, полоскание, вот это все.Чувствуешь соприкосновение тела и кровати, утопаешь глубже в этом ощущении.Пробегаешь вниманием по всему телу и мыслями расслабляешь его. Например внимание на ступни перекатываешь внимания и говоришь "ступни расслаблены", потом на голени, бедра, поясницу, спину, ну короче таким образом вниманием по всему телу проходишь последовательно и словами расслабляешь.Можно про себя считать медленно как песенку.
Выпей столовую ложку корвалола - сразу отрубишься!
попробуй технику 478
Не могу я давачи не чекнуть бля>>165900789У меня наоборот, даже если какой-нибудь подкаст ставлю, то пол ночи проигрываю/бугурчу со всякой хуйни, так нихуя не уснув>>165900789Книгу сейчас курить лень, но медитация я полагаю по типу этого>>165900827 поста?
>>165901097Што за техника?
>>165899978 (OP)Господи, какая же она красивая.
>>165901188Лучшая
>>165899978 (OP)никакого гайдамелатонинбез рецепта5 мг перед сномчерез пол часа урчишьhttps://ru.iherb.com/pr/Natrol-Melatonin-3-mg-240-Tablets/4299сам пил как на пике
>>165901007>>165901276Не охота медицину кушать, да и возможности сейчас нету
>>165901276Страшная хуйня, через неделю начались кошмары и наркоманские сны, по типу рука огромная шекочит, вижу со стороны и смеюсь - просыпаюсь, или дико страшно - просыпаюсь, проспал меньше 8 часов будет болеть голова.
>>165901324АЛЛО БЛЯДЬэто не медицинапищевая добавкагормон который твой организм сам вырабатываетпри этом привыкания не вызываетв своей мухосране брал за 500 рублей
>>165901355хуйня какая топью третий месяцкроме охуенного засыпания за 20 минут ничего не былопри том без них тоже продолжаю засыпать нормально, чуть дольше толькопью, обычно, когда стрессяра была в течении дня или чувствую, что будет не просто заснуть
>>165900253О, слушай, вопрос к тебе, не оп. Пару раз хотел вкатиться в медитацию - видеокурсы сводились к каким-то говнюкам, которые за пару уроков говорили: "Всё, основы вы знаете, дальше за лавандосы", да и вообще, печатному слову доверяю больше. Про Ринпоче дохуя слышал, насколько реально по его книгам освоить практику? (если реально-то эта книга, что ты прикрепил, или ещё какую посоветуешь?)
>>165901276расскажи про отличия, когда пьешь таблетки и когда прекращаешь.
>>165901471>>165901276Надо будет попробовать, но в магазин сегодня все-равно уже не пойду
А вообще, анон расскажи кулстори про сны/из снов если есть, люблю эту тему
>>165901586никаких, вообщев первую очередь они помогают войти в режим.постоянно даже смысла особого нет питьможешь пропить неделю напримерсон настроишьа потом они не понадобятся даже, я не заметил никаких побочек, кроме того что уходил в мир снов уже через 20-25 минутсейчас пью мб раза два в неделю, когда понимаю что опять сбил режимнапример если ебался или играл в пеку перед сном долгокстати на некоторых может не действоватьтян пробовала пить и срабатывало через разпоэтому если попробуешь то ничего плохого точно не случится
Хуяришь смену 12 часов на заводе. Приходишь домой. ешь, принимаешь душ. Тупишь пару часов в инете. И спишь
>>165900726Проиграл
>>165899978 (OP)Что за шкура на оп-пике?
>>165901276пять миллиграмм? ты поехавший? Они доказанно начинают действовать от 0.3 мг, таблетку в десять раз спокойно дели.
>>165901929:3>>165901988Alina Rin
>>165902159ты чето с цифрами напутал вот есть 5 граммвот есть 5 мг (одна таблетка)а вто есть 0.3(16-я часть таблетки) мг про которые ты пишешьsportwiki.to/Мелатонин>Известны случаи, когда люди превышали дозировку мелатонина в 600 и даже 3000 раз без вреда для здоровья.читай, просвещайся
>>165902408потому шо большая часть не усваивается, читай в унитаз уходит. читай исследования мелатонина, 0.3мг - начальная доза
>>165901276Мне не давали никакого эффекта. Покупал какой-то зарубежный мелаксен и рашко меларену (700 вс 300 рублей) - ничего.>>165899978 (OP)Во время засыпания не думай ни о чем, что отвечает на вопросы как?, что?, что если? связанных с твоей жизнию, а думай о чем-нибудь красивом, о каком-нибудь совершающемся в данный момент выдуманном действии, никак не связанным с твоей жизнью. Например, как влюбленная пара любуется видом двух солнц на какой-нибудь странной локации, похожей на награнд из вов и о чем они говорят. Мне помогает сразу
души себя полотенчиком, пока пытаешься отдышаться - ложись спать
>>165902408ну и твои "Известны случаи...без вреда для здоровья" как-то доверия не внушают
>>165899978 (OP)Ебашить 5-2 на работе по 8-10 часов за минимальную плату. И будет тебя клонить в сон весь день и всю ночь. Не клонит, значит мало въебываешь.
>>165899978 (OP)Конская доза корвалола например
>>165902589>зарубежный мелаксен и рашко меларенувозможно, не усваиваются, возможно гормон и так в избытке, может психика расшатана, хз.Можешь тогда попробовать самое сильное снотворное без рецепта - донормил, но не переборщи.
>>165901908>>165902666Аноны, возьмите отгул/больничный/отпуск серьёзно, отдохните
>>165901174гугал https://www.infoniac.ru/news/Prostaya-dyhatel-naya-tehnika-4-7-8-pomozhet-vam-usnut-za-1-minutu.html
>>165902715Да мне не надо? Я сплю хорошо, по 8 часов в день, просто ложусь часов в 5 и просыпаюсь в 13 (работа инженегра-программиста позволяет). И засыпаю относительно быстро. Но если лягу в час ночи, то хуй усну.
>>165902592Дрочить при этом надо?
>>165902871Нет, это совсем другое.Либо ты дрочешь и душишь себя - либо душишь и ложишься спать.
>>165902871У меня так друг умер
>>165900379Дима, иди нахуй.
>>165902599я же не агитирую разом 600 таблеток выпивать)это 6 банок такихэто даже представить труднода и заснешь уже на 20-ой уж точно)
>>165902836Спасибо, попробуюТы сам пробовал, анон?
>>165902846>Но если лягу в час ночи, то хуй усну.Ну так бы и сказал. Мелатонин мягкое снотворное, оно для более крепкого и долгого сна, а не для смены режима. Донормил поможет в таком случае.
>>165903150я недавно вроде с /ld/ узнал. пробовал хз помогло или нет. наверное помогло, так как не помню что было дальше)
>>165903011Я не Дима.
>>165903282сорян за такой малосвязный поток, дв-кун спать хочет
>>165903282>>165903373Все-равно спасибо, ты похоже тогда и правда быстро вырубился)
>>165903304Не пизди. Пруф паспорта своего, быстро- решительно!
Нахуй вообще спать?С каждым разом все сложнее и сложнее уснуть.
>>165903572Пошел нахуй, лол.
>>165899978 (OP)амитриптилин лучшое снотворное
Короче, предоставляй себе что-то очень подробно.Я перед сном представляю, как гуляю по родному городу и быстро засыпаю. Через какое-то время начал бугуртить с быстрозасывания.
>>165899978 (OP)Атаракс. Увы, теперь по рецепту везде :(
>>165903996>начал бугуртить с быстрозасыпанияЛол, это как?>>165903626Я тут и пытаюсь выяснить что сделать, чтобы это стало легче
>>165903204Лол, его все рекомендовали как чисто для смены режима, даже в инструкции первые слова в показаниях к применению, даже на упаковке самолет нарисован, и тут ты такой заявляешь чуть ли не противоположное.
>>165904180да читал я , при смене поясов и т.д.по личному опыту - нифига. вот донормил срубает, эт да
>>165901276Если сон от нервяка, то не помогают. Эти БАД'ы чисто для восстановления ритма сна, на постоянной основе пить не имеет смысла. К тому же, если злоупотреблять, то голова начинает побаливать.Пил их и по 3, и по 5, и даже по 10 мг (2 шт. по 5) - только бошка болеть начинает.Иными словами, если спать не дают навязчивые мысли или "груз большой ответственности" и проблемы по работе/по жизни, то это не поможет. Не поможет даже в купе с качалкой, увы :(Лично мне помогал заснуть и хорошо выспаться - 1/2 таблетки атаракс. Увы, но они по рецепту. Мне в одной аптеке удавалось раньше покупать, но там теперь тоже ужесточили контроль. Так, однйо упаковки мне хватало на 3-6 месяцев в зависимости от заебов - я стандартно не могу заснуть с воскресенья на понедельник, в поездах и после суток за рулем.
>>165903996Я представляю приятные вещи. Например, что ебу телку на вписке. Или летаю. Или убиваю всяких мудаков.
>>165904575или ебут тебя на вписке и ты летаешь.
>>165902707От конской будешь спать и не высыпаться. С горя решил карвалолом набухаться. Больше не хочу. В целом 2 дня отходил ну и депресняк мазал.
>>165900020Откуда скрин?
>>165899978 (OP)Элементарно.Остановить поток говна в голове, который ты зовёшь мыслями и расслабить булки.
>>165904151Ну история быстро заканчивается твоим сном.>>165904575Можно и так.Я гуляю по городу или представляю, как возвращаюсь домой из отпуска. Просто иду по улице и каждую деталь представляю.
>>165901584я тоже дохуя пробовал медитировать, системно ничего не вышло, но появился рефлекс -- когда я одновременно закрываю глаза чуть приопуская голову и начинаю медленно вдыхать воздух через ноздри и фокусироваться на тактильном ощущении прохождения воздуха в носу -- сразу успокаиваюсь, уходят обрывки мыслей, это помогает заснуть. Тред не читал, поищи аудио-или видео с введением в "Фокус-10".
>>165899978 (OP)хотя бы час на свежем воздухе перед сном погулять
>>165905650Ремейк первого пикрила, который в свою очередь является ремейком второго пикрила>>165905968Ну так спишь же в итоге, хорошо же