>>165899978 (OP)
Самый заебатый способ - устать. Физуха, работа, пробежки, что угодно.

>>165899978 (OP)
думаешь о сне,в голове повторяешь слово "сон". только спокойно повторяй,а не упарывайся. чтоб уснуть нужно снизить сложность мыслей,то есть думать об чём то одном

>>165899978 (OP)
Оргазм.

>>165900299
Кончить в сладенькую писечку любимой жены азиаточки и заснуть в обнимку...

>>165899978 (OP)
>как уснуть?
>лайфхаки?
Ебашишь снотворное и спишь аки младенец.
"Соннат" норм.

>>165900239
Попробую, спасибо
>>165900253
>>165900397
Ни валерианы ни снотворного нет((
В творчество и спорт не умею
>>165900299
Дрочить неохота

>>165900397
Ты хохол небось? Его н продатут без рецепта.

>>165900502
>Ни валерианы ни снотворного нет((
Выпились нахуй, говнюк.

>>165900379
Можно и передернуть тупо. Но это менее эффективно.

>>165900551
Тебе и гашиш и героин без рецепта никто не продаст. И даже с рецептом.

>>165900559
Не бугурть, закончилась она

>>165900595
Ебанько

>>165900658
В чем проблема купить фарму нелегально?
Дуров дал ВК и телеграм для этого.

>>165900502
>Ни валерианы ни снотворного нет((
В аптеку сходи, копейки стоит.
Что на счет медитативных практик скажешь, я тебе книгу посоветовал?

>>165899978 (OP)
Ты когда ложишься спать, открывай на телефоне книжку и начинай читать, ну или прон и начинай дрочить, отрубишься за 2 минуты

Сам постоянно просыпаюсь с хуем в руке, или с бугуртом что так и не дочитал главу

>>165899978 (OP)
Перед сном умывание холодной водой, полоскание, вот это все.
Чувствуешь соприкосновение тела и кровати, утопаешь глубже в этом ощущении.
Пробегаешь вниманием по всему телу и мыслями расслабляешь его. Например внимание на ступни перекатываешь внимания и говоришь "ступни расслаблены", потом на голени, бедра, поясницу, спину, ну короче таким образом вниманием по всему телу проходишь последовательно и словами расслабляешь.
Можно про себя считать медленно как песенку.

Выпей столовую ложку корвалола - сразу отрубишься!

попробуй технику 478

Не могу я давачи не чекнуть бля
>>165900789
У меня наоборот, даже если какой-нибудь подкаст ставлю, то пол ночи проигрываю/бугурчу со всякой хуйни, так нихуя не уснув
>>165900789
Книгу сейчас курить лень, но медитация я полагаю по типу этого>>165900827 поста?

>>165901097
Што за техника?

>>165901188
Лучшая

>>165901007
>>165901276
Не охота медицину кушать, да и возможности сейчас нету

>>165901276
Страшная хуйня, через неделю начались кошмары и наркоманские сны, по типу рука огромная шекочит, вижу со стороны и смеюсь - просыпаюсь, или дико страшно - просыпаюсь, проспал меньше 8 часов будет болеть голова.

>>165901324
АЛЛО БЛЯДЬ
это не медицина
пищевая добавка
гормон который твой организм сам вырабатывает
при этом привыкания не вызывает
в своей мухосране брал за 500 рублей

>>165901355
хуйня какая то
пью третий месяц
кроме охуенного засыпания за 20 минут ничего не было
при том без них тоже продолжаю засыпать нормально, чуть дольше только
пью, обычно, когда стрессяра была в течении дня или чувствую, что будет не просто заснуть

>>165900253
О, слушай, вопрос к тебе, не оп. Пару раз хотел вкатиться в медитацию - видеокурсы сводились к каким-то говнюкам, которые за пару уроков говорили: "Всё, основы вы знаете, дальше за лавандосы", да и вообще, печатному слову доверяю больше. Про Ринпоче дохуя слышал, насколько реально по его книгам освоить практику? (если реально-то эта книга, что ты прикрепил, или ещё какую посоветуешь?)

>>165901276
расскажи про отличия, когда пьешь таблетки и когда прекращаешь.

>>165901471
>>165901276
Надо будет попробовать, но в магазин сегодня все-равно уже не пойду

>>165901586
никаких, вообще
в первую очередь они помогают войти в режим.
постоянно даже смысла особого нет пить
можешь пропить неделю например
сон настроишь
а потом они не понадобятся даже, я не заметил никаких побочек, кроме того что уходил в мир снов уже через 20-25 минут
сейчас пью мб раза два в неделю, когда понимаю что опять сбил режимнапример если ебался или играл в пеку перед сном долго
кстати на некоторых может не действовать
тян пробовала пить и срабатывало через раз
поэтому если попробуешь то ничего плохого точно не случится

Хуяришь смену 12 часов на заводе. Приходишь домой. ешь, принимаешь душ. Тупишь пару часов в инете. И спишь

>>165900726
Проиграл

>>165899978 (OP)
Что за шкура на оп-пике?

>>165901276
пять миллиграмм? ты поехавший? Они доказанно начинают действовать от 0.3 мг, таблетку в десять раз спокойно дели.

>>165902159
ты чето с цифрами напутал
вот есть 5 грамм
вот есть 5 мг (одна таблетка)
а вто есть 0.3(16-я часть таблетки) мг про которые ты пишешь
sportwiki.to/Мелатонин
>Известны случаи, когда люди превышали дозировку мелатонина в 600 и даже 3000 раз без вреда для здоровья.
читай, просвещайся

>>165902408
потому шо большая часть не усваивается, читай в унитаз уходит. читай исследования мелатонина, 0.3мг - начальная доза

>>165901276
Мне не давали никакого эффекта. Покупал какой-то зарубежный мелаксен и рашко меларену (700 вс 300 рублей) - ничего.
>>165899978 (OP)
Во время засыпания не думай ни о чем, что отвечает на вопросы как?, что?, что если? связанных с твоей жизнию, а думай о чем-нибудь красивом, о каком-нибудь совершающемся в данный момент выдуманном действии, никак не связанным с твоей жизнью. Например, как влюбленная пара любуется видом двух солнц на какой-нибудь странной локации, похожей на награнд из вов и о чем они говорят. Мне помогает сразу

души себя полотенчиком, пока пытаешься отдышаться - ложись спать

>>165902408
ну и твои "Известны случаи...без вреда для здоровья" как-то доверия не внушают

>>165899978 (OP)
Ебашить 5-2 на работе по 8-10 часов за минимальную плату. И будет тебя клонить в сон весь день и всю ночь. Не клонит, значит мало въебываешь.

>>165899978 (OP)
Конская доза корвалола например

>>165902589
>зарубежный мелаксен и рашко меларену
возможно, не усваиваются, возможно гормон и так в избытке, может психика расшатана, хз.
Можешь тогда попробовать самое сильное снотворное без рецепта - донормил, но не переборщи.

>>165901908
>>165902666
Аноны, возьмите отгул/больничный/отпуск серьёзно, отдохните

>>165901174
гугал
https://www.infoniac.ru/news/Prostaya-dyhatel-naya-tehnika-4-7-8-pomozhet-vam-usnut-za-1-minutu.html

>>165902715
Да мне не надо? Я сплю хорошо, по 8 часов в день, просто ложусь часов в 5 и просыпаюсь в 13 (работа инженегра-программиста позволяет). И засыпаю относительно быстро. Но если лягу в час ночи, то хуй усну.

>>165902592
Дрочить при этом надо?

>>165902871
Нет, это совсем другое.
Либо ты дрочешь и душишь себя - либо душишь и ложишься спать.

>>165902871
У меня так друг умер

>>165900379
Дима, иди нахуй.

>>165902599
я же не агитирую разом 600 таблеток выпивать)
это 6 банок таких
это даже представить трудно
да и заснешь уже на 20-ой уж точно)

>>165902836
Спасибо, попробую
Ты сам пробовал, анон?

>>165902846
>Но если лягу в час ночи, то хуй усну.
Ну так бы и сказал. Мелатонин мягкое снотворное, оно для более крепкого и долгого сна, а не для смены режима. Донормил поможет в таком случае.

>>165903150
я недавно вроде с /ld/ узнал. пробовал хз помогло или нет. наверное помогло, так как не помню что было дальше)

>>165903011
Я не Дима.

>>165903282
сорян за такой малосвязный поток, дв-кун спать хочет

>>165903282
>>165903373
Все-равно спасибо, ты похоже тогда и правда быстро вырубился)

>>165903304
Не пизди. Пруф паспорта своего, быстро- решительно!

>>165903572
Пошел нахуй, лол.

>>165899978 (OP)
амитриптилин лучшое снотворное

Короче, предоставляй себе что-то очень подробно.
Я перед сном представляю, как гуляю по родному городу и быстро засыпаю. Через какое-то время начал бугуртить с быстрозасывания.

>>165899978 (OP)
Атаракс. Увы, теперь по рецепту везде :(

>>165903996
>начал бугуртить с быстрозасыпания
Лол, это как?
>>165903626
Я тут и пытаюсь выяснить что сделать, чтобы это стало легче

>>165903204
Лол, его все рекомендовали как чисто для смены режима, даже в инструкции первые слова в показаниях к применению, даже на упаковке самолет нарисован, и тут ты такой заявляешь чуть ли не противоположное.

>>165904180
да читал я , при смене поясов и т.д.
по личному опыту - нифига. вот донормил срубает, эт да

>>165901276
Если сон от нервяка, то не помогают. Эти БАД'ы чисто для восстановления ритма сна, на постоянной основе пить не имеет смысла. К тому же, если злоупотреблять, то голова начинает побаливать.
Пил их и по 3, и по 5, и даже по 10 мг (2 шт. по 5) - только бошка болеть начинает.

Иными словами, если спать не дают навязчивые мысли или "груз большой ответственности" и проблемы по работе/по жизни, то это не поможет. Не поможет даже в купе с качалкой, увы :(

Лично мне помогал заснуть и хорошо выспаться - 1/2 таблетки атаракс. Увы, но они по рецепту. Мне в одной аптеке удавалось раньше покупать, но там теперь тоже ужесточили контроль. Так, однйо упаковки мне хватало на 3-6 месяцев в зависимости от заебов - я стандартно не могу заснуть с воскресенья на понедельник, в поездах и после суток за рулем.

>>165903996
Я представляю приятные вещи. Например, что ебу телку на вписке. Или летаю. Или убиваю всяких мудаков.

>>165904575
или ебут тебя на вписке и ты летаешь.

>>165902707
От конской будешь спать и не высыпаться. С горя решил карвалолом набухаться. Больше не хочу. В целом 2 дня отходил ну и депресняк мазал.

>>165900020
Откуда скрин?

>>165899978 (OP)
Элементарно.
Остановить поток говна в голове, который ты зовёшь мыслями и расслабить булки.

>>165904151
Ну история быстро заканчивается твоим сном.
>>165904575
Можно и так.

Я гуляю по городу или представляю, как возвращаюсь домой из отпуска. Просто иду по улице и каждую деталь представляю.

>>165901584
я тоже дохуя пробовал медитировать, системно ничего не вышло, но появился рефлекс -- когда я одновременно закрываю глаза чуть приопуская голову и начинаю медленно вдыхать воздух через ноздри и фокусироваться на тактильном ощущении прохождения воздуха в носу -- сразу успокаиваюсь, уходят обрывки мыслей, это помогает заснуть.
Тред не читал, поищи аудио-или видео с введением в "Фокус-10".

>>165899978 (OP)
хотя бы час на свежем воздухе перед сном погулять

>>165905650
Ремейк первого пикрила, который в свою очередь является ремейком второго пикрила
>>165905968
Ну так спишь же в итоге, хорошо же