ИТТ мы будем убирать свои страхи, негативные эмоции, чувства вины, стыда, обиды и подобные биопроблемы. Суть метода в растворении негатива в позитиве. Как это делать? Очень просто. Вот техника, которая позволит тебе, анончик, избавиться от того, что тебе в жизни мешает. Бросила девушка? Завтра в армию? Не можешь вылезти? Попробуй то, что я предлагаю, тебе терять нечего.Сейчас я напишу саму технику. Оче рекомендую попробовать всё это проделать т.к. хуже уже не будет. Далее по треду, я смогу ответить на вопросы, если что-то будет неясно. Итак, вот вопросы, отвечая на которые самому себе, ты избавишься от того, что тебе мешает. Когда будешь это делать, то выключи музыку, попроси тебя не беспокоить и расслабься, сядь или удобно ляг. Пояснять я буду на примере. 1) Сделай 5 глубоких вдохов, чтобы аж в груди было больно. 2) Определи и прямо назови для себя, то от чего ты хочешь избавиться. Например, страх зубного врача. 3) Определи, какая при этом эмоция? Эмоция страха, очевидно. 4) Погляди, где конкретно эта эмоция в теле? Как она выглядит? Если присмотришься и прислушаешься к себе, то увидишь, что это какое-то сдавливание и напряжение в области живота или груди. 5) Дай оценку этой эмоции, насколько она сильная по 10-ти бальной системе. Ну, пусть будет на 7ку. 6) Вспомни, просто угадай, когда ты впервые испытал эту эмоцию? Вспомни конкретный эпизод. У меня это было ещё в дет.садике, когда водили в детское отделение стоматологии. Наверное, это был первый эпизод. 7) Проживи эту ситуацию, как будто она происходит прямо сейчас. Почувствуй страх. 8) Прямо окажись в той ситуации и прочувствуй: что ты там видишь? что слышишь? какой запах? какой вкус во рту? какие мысли при этом? У меня это одинокое стоматологическое кресло в углу белого кабинета, зарешеченое окно, жёлтый свет в глаза, звук бормашины, запах больницы и вкус медицинских перчаток во рту. Тут важно как можно острее всё это прочувствовать.9) А как бы ощущалась эта эмоция, если бы была в 10 раз сильнее? Прочувствуй это. Теперь вернись в текущий момент. Это очень важно! Встань, пройдись, погляди вокруг. Сейчас нужно мыслями полностью выйти из негативного момента и оказаться здесь и сейчас. Оглянись, рассмотри подробно несколько предметов, расслышь несколько звуков. Ощути какие запахи вокруг, какой вкус во рту, какие ощущения в теле. Можешь попить воды, посрать и прочее. Теперь самая важная часть. Тебе нужно вспомнить какой-нибудь очень счастливый и радостный момент в жизни. Чтобы прямо вообще. Теперь вновь ляг или сядь, но чтобы удобно. 1) Расслабься, немного запрокинь голову и закрой глаза. 2) Окажись в счастливом эпизоде полностью. Ни в коем случае не уходи мыслями в негативный эпизод. 3) Погляди, что ты видишь, слышишь, чувствуешь, запах, вкус в этом счастливом моменте? Пусть он охватит тебя полностью.4) Погляди, какая там эмоция? Где эта эмоция в теле? 5) Проиграй этот эпизод, словно он происходит прямо сейчас. Как бы это чувствовалось если бы эмоция была в 5 раз сильнее? 6) Ещё в 10 раз усиль позитивную эмоцию. 7) Теперь, как бы обхвати всё счастье и радость в охапку, шагни в негативный эпизод и раствори позитив в негативе. В моём случае - в стоматологический кабинет. 8) Посмотри, что в негативном эпизоде теперь по другому. Ты увидишь, что теперь страха там не так и много. 9) Дай теперь оценку негативной ситуации по 10-ти бальной шкале. Ты увидишь, что теперь баллов стало намного меньше. Если негатив ещё остался, то повторить шаги 2-8. С помощью этой техники можно очень конкретно почистить себя от страхов, стеснений, боли, ЧСВ и т.д.Алсо, я записал аудио, которое тоже может помочь. Запиши его на телефон, вставь наушники, и делай то, что я говорю. Если не нравится, то запиши собственный голос и делай каждый день перед сном.http://rgho.st/6QjRSxM2ZПобуду с вами пару часиков, а потом спать.Вот рекомендации, чтобы ускорить процесс:1) Пить больше воды.2) Отказаться на 2-3 месяца от тяжёлой пищи и кушать больше свежих фруктов и овощей.3) Ложиться спать на 30мин. раньше и просыпаться раньше на 30 минут.4) Не смотреть телевизор.5) Стараться делать 1 доброе дело в день, но так, чтобы об этом никто не зналАлсо, есть несколько признаков по которым будет заметно сработала техника или нет.1) Расслабление пищевода/желудка. Ощущение, что "отпустило".2) Общее расслабление тела. Т.к. многие эмоции впечатаны в тело.3) Эмоциональный подъём и радость.
Бамп.
Жду анончика, которого в армию забирают в пятницу.
Бампэ.
>>165046840 (OP)Много раз слышал про подобные методики.Но ко всему ли негативу оно подходит? Кресло стоматолога это в принципе полная хрень, а если это какая-нибудь война с пыткамикишки,кровь,говно, потеря близких там и еще куча всего негативного, что многие люди просто пытаются забросить в самый дальний уголок их памяти, чтобы их это не пожирало.Я лично боюсь делать вот этот первый негативный приме, учитывая мой ОКР и проблему, кажется, что я потом весь день буду еще об этом думать чисто на бессознательном уровне и ничего не поделаю с этим.Так вот, может я в чем-то не прав и все равно лучше сделать?
>>165047977>и все равно лучше сделать?This.Ты и так уже с ОКР, от того, что ты попробуешь, хуже уж точно не будет. А если сделаешь всё как надо, то будет только лучше.Если боишься погружаться в свою главную проблему в жизни, например, в недавнюю потерю родственника, просто начни с чего-то менее сильного. Например, быдлан тебя освистал на работе или что-то типа того. Ты хотя бы увидишь, как это работает, а потом можешь взяться за основные проблемы.Подходит эта техника ко всему негативу. Только ситуации могут быть сильные или слабые. На ситуации, которые сильно негативны и сильно тебя трогают, может уйти не одна и не две попытки.Если хочешь, мы сейчас можем разобрать твою ситуацию. Надеюсь, поможет.
>>165047977>потеря близких там и еще куча всего негативного, что многие люди просто пытаются забросить в самый дальний уголок их памяти, чтобы их это не пожирало.В том то и дело, что мы часто направляем внимание на плохое, надеясь, что если будем помнить о нём постоянно, то это не повторится. Но это не работает. С тобой случается то, куда направлено твоё внимание.Но, если с тобой произошло что-то внезапное и сильное, например, не дай бог, умер батя, то эта техника может лишь сгладить боль. Потому что ты так будешь ранен, что просто не сможешь вспомнить позитивный и счастливый эпизод.
>>165046840 (OP)>негативные эмоцииДа ты охуел! Предлагаешь выкинуть бриллиант на плмойку. Лучше расскажи как их набрать побольше, особенно ощущение безысходности, тлена.
>>165048466>Лучше расскажи как их набрать побольше, особенно ощущение безысходности, тлена.Нафига тебе это? Хотя, если это тебе приносит удовольствие, то пожалуйста, копи.Мне это приносит только боль, поэтому я от всего этого стараюсь избавляться.Хотя, в позапрошлом треде был анончик, который трансформировал негатив в энергию и этим жил. Ну, по его словам.
>>165048305>>165048455А счастливый эпизод из жизни я так понимаю лучше вспомнить заранее?Просто так с ходу вообще тяжело что-то припомнить.
>>165048466>трансформировал негатив в энергиюЭто чистейший интеллект.Но с этим не каждый уживется.
>>165048609>Хотя, в позапрошлом треде был анончик, который трансформировалНу у меня примерно тоже.Вот как накопить? Я музыку включаю, но этого мало.
>>165048710>А счастливый эпизод из жизни я так понимаю лучше вспомнить заранее?Конечно, лучше вспомни зарание. А лучше 2-3. Просто одним словом назови их для себя. Например: Море, Аня, Мама.Заметь, как мозг быстро находит негатив в прошлой жизни, и с трудом ищет позитив.
>>165048797>Это чистейший интеллект.>Но с этим не каждый уживется.>>165048800>Вот как накопить? Я музыку включаю, но этого мало.Да, это интелектульный метод. в технике из ОП-поста наоборот, метод безлогичный. Он работает на уровне чувств и лучше логикой туда не соваться, особенно это касается поиска первого эпизода, где зародилась эмоция, которую ты хочешь убрать.Но как копить негатив я не знаю, мне это не надо. Мне он мешает т.к. когда включается негатив, то включаются негативные программы поведения и я становлюсь не я.
>>165048838>Заметь, как мозг быстро находит негатив в прошлой жизни, и с трудом ищет позитив. Это я так полагаю нормальное явление или все же относится к ряду отклонений?
>>165048466https://www.youtube.com/watch?v=RRHCaJbXjF8
>>165049216>Это я так полагаю нормальное явление или все же относится к ряду отклонений?Ясен фиг отклонение. Фоном в жизни должен быть покой с лёгким налётом позитива.Когда в жизни появляется негатив, то мы перестаём жить здесь и сейчас и вся жизнь становится нереальной. Например, если у тебя завтра экзамен, или какая-то важная встреча, да хоть к шлюхе похождение, то ты уже на работе начинаешь прокручивать в уме то, как это будет завтра. Т.е. начинаешь жить в воображении. А тем временем твоя работа стоит и ты делаешь её плохо.Думать надо о том, что делаешь в текущий момент. Пьёшь чай? Так концентрируйся на его вкусе, а не читай двач и не думай о гомониграх. Долбишься с гомонигрой, дак думай только об этом,а не о том, мол, пидор ли я теперь? я прочее.Когда мозг имеет негатив, то он начинает строить в воображении ситуации и жить в них, якобы за тем, чтобы в тот момент, когда такая ситуация наступит, быть готовым. Но это не работает.Жить нужно здесь и сейчас.
>>165046840 (OP)>Алсо, есть несколько признаков по которым будет заметно сработала техника или нет.>1) Расслабление пищевода/желудка. Ощущение, что "отпустило".>2) Общее расслабление тела. Т.к. многие эмоции впечатаны в тело.>3) Эмоциональный подъём и радость. Вообще, я заметил что всё это так называемые зажимы. Все мышцы в негативные моменты сокращаются, это влияет на работу абсолютно всех органов, в том числе в голове происходит некоторое сдавливание и сужение, у многих это продолжается чуть ли не постоянно и они привыкли к такому ритму жизни и я сам в их числе.
>>165049904Верно, анончик! Молодцом! Эмоции заперты в теле. Поэтому важно в этой технике почувствовать своё тело в негативном моменте, поэтому нужно прочувствовать то, что ты чувствовал телом тогда. Т.е. видел/слышал/запах/вкус/ощущение. После этого надо вернуться в текущий момент и почувствовать РЕАЛЬНОЕ своё тело. А потом почувстсовать своё тело в позитивном моменте.Более того, т.к. рабоатет принцип КАК ВНУТРИ ТАК И СНАРУЖИ, то убираю негатив в себе, ты будешь исправлять своё тело.Самое простое, и показательный пример, - у моей тянки, когда она неравничает, сразы вылазят прыщи на лбу. У меня самого, когда я её ревновал и покоя себе не находил, жутко болели зубы.Всякие сутулости, могут быть запечатаным в детстве испугом. Плохое зрение - нежелание видеть что-то. И прочее.Ещё, текущий поток мыслей сильно запечатан в ритме дыхания. Поэтому, в момент испуга ритм дыхания меняется и работа организма меняется, поток мыслей меняется. Значит, в момент волнения, нужно переменить ритм дыхания, и это поможет. Ну и в других моментах, типа, поймал себя на мысли, что опять начал ревновать, например, хопа сделал 5 глубоких вдохов, и мысли меняются.
Бампс.
> 5) Стараться делать 1 доброе дело в день, но так, чтобы об этом никто не зналиначе СГУХАДокладывает Старший прапорщик.
Бамп.Докладывает Майор.
Бамп. Что за фигня на двачах началасьДокладывает Прапорщики и мичманы.
Бамп.Докладывает Лейтенант.
>>165054240Наш легивон официально присоединили в состав армии РФ!Докладывает Рядовой.
>>165049883Двачую этого.Все наши проблемы - от того, что мы боимся того, что еще не случилось.Если бы мы могли как собаки - быть 200% спокойными, пока нет никакой конкретной угрозы, а в случае угрозы выкладываться на всю катушку, мы бы жили счастливо.Докладывает Рядовой.
>>165055937И я про то же.А если наше внимание направлено на плохое, то плохое и будет случаться. Ещё законом притяжения называют. Случается то, чего ты больше всего боишься.А вся суть в том, чтобы не найти то, чего тебе не хватает, а убрать всё то, что мешает. А мешают негативные эмоции к ситуациям/людям. Потому что проблемы не в людях и ситуациях, а в нашем к ним отношении. Измени своё отношение, и или изменятся ситуации, или изменятся люди тебя окружающие.Докладывает Младший сержант.
>>165046840 (OP)Это из какого то вида психотерапии или техника психоанализа?Докладывает Рядовой.
>>165057335>Это из какого то вида психотерапии или техника психоанализа?Понятия не имею. Я раскопал эту технику в интернете, попробовал, понял, что она очень хорошо работает и хочу поделится с аноном.Но, таки да. Это и психотерапия, т.к. ты лечишь свою психику. Это и и психоанализ т.к. ты не читаешь какие-то книжки по психоанализу, где написана аналитика психики каких-то чужих людей, тут ты анализируешь того, кто действительно важен - себя.Докладывает Младший сержант.
Бамп.Докладывает Младший сержант.
Бампос.Докладывает Младший сержант.
Окке. Сегодня никому не интересна эта тема. Создам новый тред как-нибудь потом. Но часи к ещё постерегу тред.Докладывает Младший лейтенант.
>>165062203Я тред схоронил, потом попробую, ты достаточно доступно все объяснил, спасибо.Докладывает Старший матрос.
>>165064419Обязательно попробуй, а потом, если тред мой новый найдёшь, отпишись о результатах.Докладывает Младший лейтенант.
Нихуя не роботает шоп у опа мама здохла !Докладывает Рядовой.
>>165066068Значит ты делаешь что-то не так, или не сосредоточен, или делаешь наотъбись. Но, скорее всего просто ты - тролль.Но за то, что уделил мне внимание, благодарю!Докладывает Младший лейтенант.
>>165046840 (OP)Похоже на BSFF. Но попробовать можно.Докладывает Прапорщик.
тестДокладывает Младший лейтенант.
>>165067621BSFF я пробовал, дольше, но работает. Техника из ОП-поста работает эффективней и быстрей.Докладывает Младший лейтенант.
Никакого счастья ненадо, а вот бсфф нормальное. Докладывает Рядовой.
Лирикой и фенибутом убрал свои страхи. Какие вдохи еще делать, ты что ебанутый?Докладывает Адмирал флота.
>>165067979>Никакого счастья ненадо, а вот бсфф нормальное. Ради бога, если это для тебя работает лучше, то делай и будь счастлив.>>165068090>Лирикой и фенибутом убрал свои страхи. Какие вдохи еще делать, ты что ебанутый?Ага, я немного с прибабахом. Ты тоже, если со своими фенибутами счастлив, то я счастлив за тебя и тебе помощи моей не нужно.Докладывает Младший лейтенант.
>>165068442На самом деле неплохая тема для корзин, лучше пусть это, чем совсем ничего. Но как быть со злыми няшами, которых тошнит от счастья и света? Им тоже надо найти что-то. Докладывает Рядовой.
>>165068694>Но как быть со злыми няшами, которых тошнит от счастья и света? Им тоже надо найти что-то.Ну, на самом деле это тебе надо с делать что-то с ними, чтобы они тебе нравились, так ведь? Не им нужно измениться, а нужно изменить ТВОЁ отношение к ним. ТОгда или поменяются они, или они пропадут из твоей жизни, чтобы не задевать тебя.Докладывает Младший лейтенант.
>>165046840 (OP)4) Погляди, где конкретно эта эмоция в теле? Как она выглядит? Если присмотришься и прислушаешься к себе, то увидишь, что это какое-то сдавливание и напряжение в области живота или груди. У меня нет никакой эмоции в животе. Как вообще эмоция может быть в теле? Ты же ее просто переживаешь мысленноДокладывает Рядовой.
>>165069197Очень просто. Большинство эмоций ощущаются в груди. А страх, например, всего лишь сжатие мышц живота/пищевода. Прислушайся к себе. Эмоции и тело сильно связаны и влияют друг на друга.Докладывает Рядовой.
>>165068959Неа, ко мне это не относится. Я про методику. Она не универсальна. Эта с приправой добра, симорон вон с приправой абсурда. Турбо суслик с приправой быдловатости и похуизма. Каждому найдется помощь по душе, ищите и найдете. Минималист может просто изливаться в блокнотик. Можете просто медитировать, дзадзен какой-нибудь. Это все на самом деле одно и то же в разной обертке под разную аудиторию. Суть проста как пень - извлекать скрытое и подавленное на уровень сознания. То, что видно, перестает иметь силу. Докладывает Рядовой.
>>165069197Почитай райха. Или Лоуэна, если интересно. Тема очень годная - телесноориентированная терапия. Докладывает Рядовой.
>>165069884>То, что видно, перестает иметь силу. Верно.А если ещё понять, что там ничего нету и нету того, кто переживает, то всё становится легко.Ты прошаренный анон.Докладывает Рядовой.
Всё, анончики, я ушёл спать.Докладывает Рядовой.
Бампану разок напоследок за опа. Докладывает Старший прапорщик.
