Доброе утро, анон. На связи очередной жиробас. Те, кто называют себя "полными" обманывают себя. Смотрите правде в глаза, как это делаю я - меня разнесло. Я понял это еще в прошлом году, но начну изменения сейчас.С этого дня и каждый понедельник я буду выходить на связь и отчитываться о себе. А займусь я, наконец, спортом.Пикрил - я. Вес 68.7, рост 179 или 180. Пузо, как можно заметить. Сорри за кривые вырезки, 1000 лет в пейнте.До этого я изредка поднимал гантели, жрал всё, что хотел, но с сегодняшнего дня всё изменится. Я собираюсь изменить питание и начать более-менее заниматься. Человек я ленивый и мне трудно делать что-либо для себя самого, но в то же время я обязательный и буду делать отчёты для вас.Из изменений в еде:Я полностью отказался от мяса с этого года, прям с 1 января, поэтому его в рационе не будет. Уменьшил с тех же самых пор потребление сахара вдвое. Так же с данного момента попробую отказаться от всего солёного, кроме огурцов, которые я очень люблю, но ем всё равно редко. Будет много курицы, риса, гречки. Так же я люблю морковь и капусту, а это хорошо, потому что нужна клетчатка.Из занятий:Никуда не делось, что я ленивый, поэтому заниматься я буду по своей технике, назовём её "Техника ленивого анона-жиробаса". Каждый раз, когда я ухожу на кухню, чтобы взять что-то попить, либо в туалет и тд я буду делать подход к какому-либо упражнению. По возвращению еще подход. Посмотрим что из этого выйдет.Так же у меня есть штанга с блинами, буду использовать и её. Более подробно распишу ниже, если интересно, либо в треде в следующий понедельник. Все замеры веса и фото будут сделаны именно по понедельникам.
Бампну пару раз 3д шлюхами.
>>161743507 (OP)Ебать, 68,7. Тебя что, блядь, гелием раздуло? Я 178/93 выгляжу лучше.
>>161743507 (OP)Там не 69, там вся сотня.Мимо 102/177, похуй на внешний вид, я и так успешный
>>161743894Я никогда спортом не занимался, лол.>>161743986Взвесился ровно после фото.
Удачи тебе братан,надеюсь все получится!
У тебя определенно проблемы с весами, брат. Я сам 178-9, но вешу 80-84 по сезону. И вот там жир как твой, может и меньшеЧ
>>161744220Два чаю этому. Даже если оп состоит из говна и сала на 146%, все равно слишком малые цифры для такого роста и такого пуза.
>>161744183Спасибо, я буду стараться, брат-анон.>>161744220Да, я тоже начал это замечать.
>>161743507 (OP)>отказался от мясаТы ебанутый?
>>161743507 (OP)Ты должен минимум 75 весить, а так я думаю все 80. Если ты конечно по росту ещё не напиздел.
>>161743507 (OP)берёшь, да перестаёшь полностью жрать на недельку-10 дней (тебе больше не потребуется). Потом будешь тщательно следить за питанием, но без хуйни навроде "отказываюсь от мяса", а просто чтобы есть помаленьку
>>161743894Ты себе льстишь, взгляни правде в глаза.
180/130 в треде. Тян боятся, быдло боится.
>>161743507 (OP)>Я полностью отказался от мяса с этого года, прям с 1 января, поэтому его в рационе не будет.>Будет много курицы, риса, гречки.Ты ебанутый, что ли? Куриное мясо не мясо теперь? С таким подходом к себе, начиная от своего веса, который явно преуменьшен в разы, и составлением твоего рациона, заканчивая отношением к анону, ты уже успел прослыть пиздаболом и вниманиеблядью. Вангую, ты уже через 3-7 дней забросишь сначала отчитываться, затем и вовсе худеть.
Брат-анон-жирабас я в тебя верю давай, ты справишься.
>>161744607Вот об этом я и говорю, примерно.>>161744636А сам себя?>>161744646Куриное мясо - это не красное мясо, в котором жира дохуя и больше. Хотя я прочитал дальше и понял, что ты просто зелёный.
>>161743507 (OP)Не изобретай велосипед. Просто считай каллории. Поставь какую-нибудь приложуху для подсчета каллорий и записывай туда все, что жрешь. Смотри на количество каллорий и баланс БЖУ, со временем начнешь на глаз определять, сколько и чего тебе можно/нужно сожрать. Недоедать или тем более голодать нельзя, будет только хуже. Ну и да, жрать по возможности 4-5 раз в день, не жрать за 4 часа до сна, желательно не бухать.
>>161743507 (OP)>Вес 68.7, рост 179Ну, ты пиздишь, при 69 кг таких боков и пузика быть не должно, у меня 85 на 178 и выгляжу я так же.
>>161745018Я вообще не ебу, как такими вещами пользоваться. Я и так жру по 4-5 раз в день.>>161745039Нахуй мне пиздеть, я взвесился, сфоткался, сходил умылся - накатал пост.
>>161743507 (OP)Долбоеб, мясо он перестал есть, а сахар всего лишь в 2 раза уменьшил. Лучше вместо этого сахара мяса съешь.
>>161745083>Нахуй мне пиздеть, я взвесился, сфоткался, сходил умылся - накатал пост.Ну, у тебя вес в пределах нормального. Он не должен быть больше или меньше, он должен быть ровно таким 69.9, тебе нужно просто зарядку поделать.
И тебе нужны кардиоупражнения, бег, педали. А не подход по пути на кухню.
>>161744553> берёшь, да перестаёшь полностью жрать на недельку-10 днейОн желудок себе испортит,либо будет смотреть на жизнь как на говно
>>161745212У него оптимальный, блядь, вес. 69-это норма как бы.
>>161743507 (OP)При таком росте и весе, если у тебя пузо, то ты просто жиробас без мышц.Я 176, сейчас вешу 80. И да, я признаю, что ща жиробас.В своем топовом виде весил 72, но там были кубики и ваще я был кмс по гиревому спорту. Тянки текли.
>>16174525069кг - понятие растяжимое, это может быть 69кг мышц а может быть 69кг жира.
>>161744928>жира дохуя и большеТы его не сырым жри, а обрабатывай, деб. На пару готовь, отваривай етц.
>>161745200норма расчитана для людей с нормальной мышечной массой, а не на говно с оп-пик. имхо такое жиродрищ должен весить под 60, тогда будет просто дрищем
Сбросил со 107 до 75. Щас опять начал жиреть, но это не надолго. Доберусь до 80 и начну сбрасывать до 65-70, смотря как пойдет.
>>161745296Ну, так в этом и весь смысл, его не нужно сбрасывать вес, ему нужно изменить структуру тела. Походы на кухню ничего не изменят как бы.
>>161745354Ну, я пытаюсь стать дрыщём, а ОПу просто нужно нормальное мужское тело, с мышцами.
>>161745387>Походы на кухню ничего не изменят как бы.Кек, питание - 75% похудения.
>>161745387Жир в мыщцы не перекачать. Я просто не понял, чего оп хочет - вроде худеть, а для этого нужно делать одно, чтобы накачаться - другое.Но дома он особо ничего не сделает.
>>161745488Ему не нужно худеть.
>>161743507 (OP)Снизь углеводы к минимуму. От мяса не отказывайся.Сахар тебе больше не друг.Алсо, нужно хорошо спать. Минимум 8 часов в день.
>>161743507 (OP)Ебать ты долбоёжикщас бы от мяса отказаться лучше откажись от трансжиров и избытка сахараи начни отжиматься хотя бы, стабильно, а не когда взрючитсяя был такой же как ты весной ещё, а сейчас уже грудь выделяется, немного похудел, мышцы кора окрепли и не дают брюху торчать
>>161745543Ему жир надо сбросить и набрать мяса.
>>161743507 (OP)>хочет улучшить фигуру>Я полностью отказался от мясаОхуеть просто.
>>161745605>кораЭто что, ядро?
>>161743507 (OP)175/49 вкотился, желаю тебе успеха. Нет, серьёзно, было бы здорово тебе похудеть. Это совсем не дело.
>>161745627Терять и набирать массу-это очень вредно для здоровья.
>>161743507 (OP)пиздец ты уебански выглядишья 186/88но выгляжу не так жирно
Щас он неделю на 1к калорий поживет, потом сорвется и побежит строчить новый тред.
>>161743507 (OP)>Вес 68.7, рост 179 или 180>жиробасТы даже не жиробас, ты просто дрыщ ебаный.мимо жиробас 185/120
>>161743507 (OP)>Вес 68.7, рост 179 или 180Вот он - эталон скиннифэта.Рост нормальный, вес маленький, а на пике все равно убожество бесформенное.
У ОПа жопа шире плеч, поэтому так хуево выглядит. Ему бы подкачаться, а не на диеты садиться.
Оп поди пивохлёб, а он на мясо гонит.
>>161743507 (OP)> 68.7
>>161745685Не вреднее чем в 22 выглядеть жиробасом на 40.
>>161745764>Рост нормальный>180Для короля карланов может и нормальный.
>>161745820От самого пива не будет нихуя, жиреют от закусок типа чипсов, сухарей и жирной рыбы.
>>161745218>Он желудок себе испортитпопулярная страшилка, мне родаки такое постоянно говорили. Я бы не стал советовать того, чего сам не делал, причём неоднократно>либо будет смотреть на жизнь как на говнохудеть тяжело, тут без жертв не обойдёшься
>>161743507 (OP)Я при твоем росте и комплекции вешу 80 с копейками. Выкинь свои весы и взвесься на рабочих.И пиздуй в /fiz. Там тебе имя какое-нибудь унизительное дадут и будут постоянно обоссывать, когда ты будешь выходить на связь с фотографиями в духе "сменил трусы". Если у тебя еще есть отклеившийся кусок обоины - ты станешь легендой.Так и придешь к успеху.
>>161745833Ну, Намурмагомедову пришлось карьеру закончить из-за заигрывания с весом.
>>161745838это как король чуханов, но только король карланов, да?
>>161745574>>161745605И что мне жрать то вообще и чем перекусывать?>>161745630От красного, блять, мяса.>>161745679Да я знаю. Решил похудеть после того, как написала подруга детства, с которой со школы не виделись, и сказала, что я пополнел.>>161745686Спасибо, братишка.>>161745820Иногда люблю пиво выпить, но оно не калорийное нихуя. Да и выпиваю раз в месяц от силы. Этим летом вообще не пил.>>161745797Есть советы?>>161745885Я спрашивал совета в физаче на той неделе, там один долбоёб другого профессиональнее.
>>161745873Ну у долбоёбов тпа тебя всегда всё тяжело и с жертвами. Поди, когда просыпаешься поутру, на всякий случай себе по ебальнику бьешь, чтобы жизнь медом не казалась?
>>161745935Не сравнивай. Это крайности. Этот дебик карьеру бы один хуй рано закончил. Не из-за весогонки, дак из-за какой-нибудь другой хрени.
>>161745935Ну ты блядь сравниваешь. Там экстремальный сброс веса любыми способами, чтобы влезть в весовую категорию. Спокойный сброс веса никому не вредил.
>>161743507 (OP)Как можно так выглядеть при таком весе/росте? У мужика должно быть рост -100=килограммы. То есть у тебя должно быть ~80кг.
>>161745083Ставишь на свой нищеведроид счётчик калорий. Так и называется. В ведромаркете их полно. Каждый раз когда жрешь, забиваешь название продукта/бляда и примерный вес порции. Все остальное программа сама считает.
>>161745957DA
>С этого дня и каждый понедельник я буду выходить на связь и отчитываться о себе. Да иди ты нахуй, вниманиеблядь. Кому ты тут нужен?
>>161745958>там один долбоёб другого профессиональнееТы просто не умеешь в двачи. Я в свое время этими долбоебами из физача обмазался и пришел таки к успеху но потом все равно скатился в обычнокунство. Надо просто уметь отделять зерна от плевел, а шарящего народа там действительно много сидит.>>161745958>но оно не калорийное нихуя50ккал на 100 грамм это 250ккал на бутылку.Чтобы был хоть какой-то эффект, надо выпить литра два (а то и больше), вот тебе уже минимум 1000кк. Нихера себе мало.
>>161745958>Есть советы?ТурНик
>>161746008Он жиродришь. При таком расчете берется средние показатели. Такие люди как правило раза 3 хотябы подтянутся смогут или км пробежать, заебутся но смогут. А этот даже на 9 этаж без лифта не сможет подняться.
Кому интересно сидел на безуглеводной 2 недели, ел примерно 1200-1400 ккал в день(Яйца, сыр, курица, салаты, повторить n раз). Сбросил 10кг - 132 до 122. Прошло полгода и вес не вернулся, щас планирую опять повторить.
>>161746008У меня сидячий образ жизни, хуле ты хотел. А теперь думаю собой в серьёз заняться.>>161746048Попробую. Но у меня с определением на глаз веса и объёма очень хуёво.
>>161746112Купи весы кухонные. Будешь почти идеально считать калории.
>>161745995>>161746007При этом нужно помнить, что у Хабиба была потрясающая генетика чем ОП точно похвастаться не может и он вёл абсолютно здоровый образ жизни.
>>161743507 (OP)АХАХА, при 180 роста он 70 кг и зовется жиробасом. При этом же росте я 75кг весил последний раз классе в 8. Последние 10 лет меньше 90 вес не опускался. Чувствую себя прекрасно. Продолжай худеть, оп :D
>>161746076Себе. А ты можешь нахуй идти и постить о том, как тебя очередная тян бросила, когда застукала сосущим член у трапа.>>161746131Я даже не ебу где такие продаются.>>161746230Я постараюсь.
>>161746008дебил, блять, у всех разное телосложение, и формула "рост-вес" тоже
>>161746108Можешь полностью расписать чем питался? Я не ебу что является углеводами.
>>161743507 (OP)Ну, у тебя ещё не всё так плохо, лучше в кочалочку запишись, чем морить себя голодом, один хуй не поможет.
>>161746197Хуетика. Тебе говорят что ты смотришь по крайностям, а ты все маневрировать пытаешься. Благодаря генетике он поломался на год-два позже чем бы сломался любой обычнокун.
>>161746270>Я даже не ебу где такие продаются.На Али.В любом трипермаркете.В быдлорадо и ДноНСе.
>>161746322>Я не ебу что является углеводами.
>>161746322>Я не ебу что является углеводами
ОП, тебе только силовые помогут.
>>161746359Ну да, как сломается ОП, он то не тренированный. К тому же у него и лишнего веса то нет, просто паршивая фигура, сбрасывать тут решительно нечего.
>>161746270>себеА нам не нужен. Съебывай8
>>161746342Нахуй кочалочку, никогда туда не ходил. Да и приду, что там делать? Сразу к тренажёрам идти? Меня минут на 5 хватит от силы.>>161746362С Али я буду ждать доставку до нового года, лучше завтра сгоняю в магазин.>>161746479Один ты жалуешься, нахуй иди. У нас тут своя атмосфера.
>>161746322>Я не ебу что является углеводами.И чем ты планируешь при таком раскладе развлекать достопочтенную публику? Фотками "сменил трусы - приклеил обои"?
>>161746438Опу просто настоебет через месяц, потому что результата он не увидит, только заебется. С его 69кг чтобы даже пять кило сбросить надо пиздец употеть.
>>161746322> Я не ебу что является углеводами.Лол, не бывает же таких тупых людей?
>>161746511>настоебет через месяцПри его подходе типа "не ебу" и "не нужно", ему это настопиздит недели через две. Потому что окажется, что надо и ебать, и принять, что некоторые вещи все-таки нужны. Как голову в песок ни прячь, наебать систему не получится.
>>161743507 (OP)Ну давай разберем по частям, тобою написанное))>С этого дня и каждый понедельник я буду выходить на связь и отчитываться о себеСтабильно раз в месяц вижу такие треды. Нихуя у тебя не получится, потому что ты ленивое хуйлище.>полностью отказался от мясаХуевы твои дела. Без мяса ты свою форму особо не изменишь. К тому же при похудании мышечная ткань первой отдаёт питательные вещества, а уже за ней начинают это делать жиры. Ты станешь выглядеть ещё уебищнее, т.к. мышцы будут усыхать, а пузо твоё – нет.Пузо ты диетой не уберешь. Онли физ. нагрузки>Будет много курицы, риса, гречки. Так же я люблю морковь и капусту, а это хорошо, потому что нужна клетчатка.Вот тут ты прав. Этого будет МНОГО, т.к. ты будешь пытаться заедать голод. В итоге количество калорий не изменится/вовсе увеличится>заниматься я буду по своей техникеНазывается дрочить лежачий хуй в надежде кончить. И комментировать нехуй. Бессистемные, непостоянные и небольшие физ нагрузки ничего не изменят, разве что жрать больше станешь, т.к. после упражнений охота обычно хавать.>Посмотрим что из этого выйдет.Нихуя из этого не выйдет. Ты забьешь на эту затею либо к среде, либо через пару недель, либо через пару месяцев, но забьешь однозначно.
>>161746108Вот шутник, блять. Ты со своими свиновесами жалкими 10 кг никого не впечатлить. ИЗ них большая часть говно и вода.
>>161746579>Пузо ты диетой не уберешь. Онли физ. нагрузкиВот тут ты сразу идешь нахуй, разбиратель блядь.Мимо не ОП
>>161746638Бухенвальд, плиз.
>>161746572Ну, любые изменения сопряжены с дискомфортом. Другой вопрос, что если бы он увидел, что превращаяется в атлетичного няшу, это могло бы его мотивировать, но хуй, с его данными сушиться практически бесполезно, хоть обсидись на диете, обкрутись педалей и оббегайся, пресс кубиками от этого не вырастет, для этого придеться качаться. Вот если бы он 120 кило весил, тогда да.
>>161746322Я уже расписал тебе чем питался - утром яичница(без хлеба и т.д), потом чаёк(без сахара) с сыром, в обед курица отварная с салатом, потом вареные яйца, вечером пару сосисок съедал или стейк. Всё без хлеба, никакого сладкого. Говорят что вредно сидеть более 2х недель, большая нагрузка на почки и печень от обилия белков.
>>161746108Я за лето тоже сбрасываю 10-15 кило потому что жарко и жрать хочется не так сильно. Весной обычно 125-130, к осени 110-115.
Лол! Это как так? 169 рост и 70кг веса , выгляжу лучше, чем оп. Как так запустить то себя можно? Похудел с 78 за 2 месяца, мясо ни в коем случае нельзя убирать, больше белка и систематические тренировки. Лень свою можешь в жопу запихать, если хочешь хоть чего-то добиться.
Рейт 172\85 жиробаса, /bратья
>>161746821Неплохая база, вангую физуху любишь.
>>161746705Какой нахуй Бухенвальд?Я не говорю о том, что физнагрузки не нужны, но нужны они будут сугубо для сохранения мышечной массы (отсутствующей у ОПа). А физнагрузками ты уебешься худеть. Ни один адекватный человек не худеет физнагрузками, это делается диетой. Потому что цифры не обманешь.
>>161746511Сбрасывать вес не сложно, у меня 700 грамм в неделю вообще без упражнений уходят.
>>161743507 (OP)Качалка не спорт.
>>161743507 (OP)Пиздос чувак, как блять так у меня тот же рост вес 61, я шире в плечах, но дрышь дрыщом, если мне 7кг накинуть у меня не то что пуза, по вапще слабо заметно будет. Ты там проверь кости все при тебе?
>>161746717>пресс кубиками от этого не вырастет, для этого придеться качатьсяПресс и у дрищей есть. И у тебя тоже.Вопрос исключительно в налиции поверх этой мышцы слоя жыра.У дрищей поголовно пресс есть. Тут речь уже об общем внешнем виде и пропорциях.
>>161746870Хуйня полная. В велосезон вешу на 4 кг меньше, чем в остальное время. Жру одинаково.
>>161746821Какой ты баловник-затейник
Всегда было интересно какого это быть жиробасом
>>161746933Я хз как стать шире в плечах. Мне уже 25, это вообще реально как-то сделать?
>>161746870Чтобы ОПу худеть хоть немного заметно, ему придётся жрать 1к в день, если больше, то он до могилы так и будет на диете. Ему худеть не надо, ему надо пиздовать в зал и курсить, тогда результат будет через года 2-3.
>>161746933> если мне 7кг накинуть у меня не то что пуза, по вапще слабо заметно будетох уж этот манямирокесли тебе накинуть 7кг чисто жира ты как свинья распухнешь
>>161746992>какогоЛучше бы тебе русский язык был интересен.
>>161746939Когда пресс не развит, даже вполне естественный и нормальный слой жира его скроет, не будешь же ты сушиться до полного отсутствия жира в организме, это несовместимо с жизнью, увы.
>>161746967>велосезон >4 кг>остальное времяНу и чего ты пытаешься доказать? Что раз в год ты умудряешься ебошить лисапед и весить на 4кг меньше, чем в остальное время? Вопрос в системном избавлении от лишнего жира, а не в том, как за лето (ЦЕЛОЕ ЛЕТО БЛЯТЬ) похудеть на 4 кило.Опу вообще надо набирать, а не скидывать, раз на то пошло. Он выглядит как уебок не потому, что жир, а потому что дрищ. Плюс узкие плечи и широкий таз.
чем больше смотрю на творящийся пиздец, что в мире, что на /b/редоре, тем больше пью, чем больше пью, тем больше хочется быть абортнутым. Я правда не понимаю как жить эту жизнь, полную пиздеца, лишенного какой-либо логики. Я не понимаю, что с людьми не так, да и понимать не хочу. Ебись все это конем. Что, блядь, уже нужно сделать, чтобы все стало правильным? Не знаю. Я не знаю.
>>161746874С 69 кг при росте в 180? Ну разве что взвешиваешься в начале недели после обеда, а в конце на голодный желудок, лол.
>>161747080Ну я умею разговаривать на русском и писать а остальное мне то зачем если я сам не русский
>>161747086Ну ты же понимаешь, что это уже маневрирование началось? Чтобы РАЗВИТЬ пресс, вообще нихуя не требуется, помимо скручиваний раз в день.НЕ РАЗВИТ он может быть в такой степени, чтобы быть вообще незаметным только у парализованных, наверное. Ты его накачаешь даже попытками просраться при запоре.
>>161747122Выпились уже, в чём проблема то.
>>161747122А ты не смотри новости, жить будет лучше. Я вот уже год новости не смотрю и в душе не ебу, что в мире происходит, и мне охуенно. а вот /б всегда таким был, так что не пизди.
>>161747224Он еще не со всеми поделился своим горюшком, поэтому пока что рано.
>>161747167Нет, я не про ОПа, а про себя. Я так с 95 до 85 слез.
>>161746970рыбак-рыбака видит издалека
>>161747067Хуя себе один паунд мусклесов. Я так представил если его в бицуху пришить то сразу + 3-5 см будет
>>161743507 (OP)Во первых ты уебан. Во вторых, ты не сколько, сколько скинифэт. В третьих, вес у тебя для твоего роста нормальный, у тебя нихуя нет мышц, вангую, что подкожный жир в районе 16% что является нормой. В четвертых, у тебя проблемы не с жиром, а с головой, и тем, что у тебя хуевое пищеварение, у тебя кишечник раздут, а не жир, тебе нужно хорошенько просраться/пропердеться, а то небойсь постоянные запоры. В пятых, от мяса нельзя отказываться, годный продукт, в котором много белка, неважно что это говядина/баранина или свинина, просто куски жира не ешь. Лучше откажись полностью от сахара и хлеба, да и вообще всего мучного. Ешь гречку, горох, чечивицу, фасоль, нут, от бобовых минус, что может раздувать на пердежь, но очень годные продукты. Больше овощей ешь и фруктов. Молочку есшь, сыры , творог, кефри и обезжиренное молоко должно всегда присутствовать в твоем рационе. Соль не так уж и вредна, как ее расписывают, от нее имеет смысл воздержаться лишь на последних днях сушки, до кубиков и содержания подкожного жира менее 10%, а в обычных случаях она необходима хотя бы для того что бы когда потеешь компенсировать водо соленой баланс при потении. В первую ачередь тебе надо бегать/плавать/ кататься на велике или роликах более 45 минут по времени, а потом уж браться за железо.
>>161743507 (OP)177см/78кга выгляжу я стройнее тебячто-то ты недоговариваешь, толстопуз
>>161748079теребишь сосочки?
>>161748167Нет. Только пипиську
>>161748079Ебать жирдяй.
>>161748246Ну семён семёныч
>>161747213Двачую этого. У знакомого дрыща все кубики отчетливо видны, хотя он не занимается. Все дело в жире.
>>161747906>В первую ачередь тебе надо бегать/плавать/ кататься на велике или роликах более 45 минут по времени, а потом уж браться за железо. А почему кстати?
>>161748079у тебя КОСТЬ тяжелая
>>161748403Чтобы сжигать не только то, что ты нажрал за день, но и что-нибудь из своих жировых запасов. Ну и пульс очень важен, если вальяжно ездить на велике хоть целый день - результата не будет, надо потеть.
Ваши вопросы, мои ответы
>>161748616Не, почему кардио? Пусть идёт на силовые.
>>161745871Да что ты говоришь. Пиво - это дохуя лишних, не необходимых организму калорий. К примеру, ты весишь 75-80 кг. и в день потребляешь 1800-2200 ккал углеводов, белков, клетчатки с стандартной полезной пищей. И это норма для тебя - ни толстеешь, ни худеешь. Выпив 2 кружки пива, калорийностью 45 ккал на 100 мл, ты потребишь 450 ккал дополнительно к тем 1800-2200. Это примерно 50 гр. жира (но они не на 100% усваиваются, поэтому меньше раза в 2, то есть 25 гр.). Таким образом, если ты потребляешь в месяц хотя бы 4 раза по 2 кружки (по пятницам), то за год ты прибавишь, примерно 1,2 кг. жира. За 5 лет - 6 кг. жира. При неизменной мышечной массе твое соотношение жира к общей массе увеличится примерно на 8%. То есть, если у тебя было нормальное отношение жира в 15%, то станет 23%. Если ты употреблял пива не по две кружки 4 раза в месяц, а по 2 кружки 8 раз в месяц (пятница-суббота), то жира у тебя будет уже 31% за 5 лет.
>>161749037А потом сидят в офисах такие мамкины пузаны в 25-30 лет, мда.
>>161747906>кефриСельдь?
>>161743507 (OP)Ммм, жиробасы 69 кг негодуют
>>161749489Сейчас бы на ламинате взвешиваться.
>>161745958Тебе что, кроме сахара и мучного жрать нечего? Перекусывай фрутами.
Анон, у меня точно такое же телосложение, называется skinny fat ( На дваче таких, как мы называют Жиродрищ) Тут твоими ограничениями и редкими подходами не поможешь. Тут надо ебашить в зале и наращивать мышечную массу, худеть это полная хуйня. Я сам весил 62 и у меня висело пузо и сиськи, когда сверстники весили по 70-80 и были мега худыми и стройными по сравнению со мной и негодовали, хули я выгляжу жирным, а вешу мало. Задавай свои ответы, чем смогу помогу.
>>161749909Я блеать на весах взвешивался, поехавший
>>16174790616% жира при 180/68 пикрелейтед. ОП газообразный по-твоему?
>>161746821Секс
>>161751826Чет проорал с бутылки колы и рядом ножик измазан в тепленьком поносе
>>161743507 (OP)Вот в деревнях то было всё, да?
>>161743507 (OP)>Я полностью отказался от мяса с этого годаДальше не читал.
>>161748682Намаз то делаешь?
>>161751826
>>161743507 (OP)Поясняю всем долбоебам. На похудение на 90% влияет питание, а не спорт. И речь сейчас не про калории.
>>161754017Долбоеб это ты на похудение влияет соотношение полученной энергии к затраченной и похуй что ты жрешь, хоть жир пьешь стаканами
>>161754170Даже объяснять лень почему ты долбоеб, наверняка куреблядок и алкоскот.
>>161754249Слилась маня
>>161753536Я далек от религии
>>161748682Какими упражнениями увеличить ширину плеч в домашних условиях?Если не буду проёбываться и возьму гантели/штангу.
>>161754829Турник и гантели - стартовый набор для широких плечей
>>161754892И что мне, купить и положить их?
>>161755017Заниматься, разумеется. Тебе нужна тренировочная программа?
>>161753014это фаллос
>>161755130Какие упражнения нужно делать гантелями для плечей?
>>161748682Химичишь?
>>161755937Разводы в стороны, очевидно же
>>161755987Нет>>161756047И отведения рук на задний пучок дельт
а у меня прогресс
>>161756213Красавчик. Начну заниматься и тоже буду прогрессировать.
>>161743507 (OP)> 180/68> Думает что он толстый мимо 175/91
Раз уж такой тред, то забегу с вопросом: чем заняться в качалке заради приведения себя в форму? Есть абонемент, но нет ни малейшего понятия, что и на каком станке там делать, кроме беговой дорожки
>>161756381он не толстый. он жиродрыщ (есть жир, а мышц нихуя)
>>161756500> чем заняться в качалке. > не упомянул жопоеблю.
>>161756500Заходишь в зал, видишь альфа-качков и топ тянок@Осознаешь, что на их фоyе ты просто ничтожество@Идешь вытапливать жир в сауне
>>161756500Попроси самого главного педика сделать тебе программу тренировок
>>161744220Двачую
>>161756297я тебя наебал. я всего лишь запампился на 2ой фотке.
Ну-ка пояните, что надо жрать из фармы чтобы худеть?
>>161757087Боюсь, что он взамен попросит мою жопу? Может бравые кочки с двача дадут мне совет?
>>161758689
>>161759206нихуя себе лайфхак. почему в физаче его нет? спасибо
>>161743507 (OP)посчитал твой имт, он 21, но твое брюхо с боками намекают, что твои весы не в порядке
