Сап, двощ.Дело в том, что каждый из нас мечтал похудеть. Кто-то доходит до своей цели, а кто-то уходит в зажор и набирает килограммы.Чтож давайте делиться советами и своими историями.
>>154299617 (OP)Тамщето секрет прост. Слежу за тем что, сколько и до какого времени ем сбрасываю. Бесконтрольно жру дерьмо набираю.
>>154299617 (OP)Худеют только бабы и пидарасы.Мимо жиробас
Только сейчас сидел в перископе. Какие то две малолетки танцуют и показывают свою худую фигуру, а у девушек, которые рассуждали на разные темы было на трансе 2-3 человека. Очень грустно от осознания этого.Да, худел, потом снова набирал. Совет не могу подкинуть, я поехавший анорексик.
>>154299677а мне проще голодать/блевать:)
Без задней мысли берёшь и худеешь, все просто
>>154299776сложно же пиздец
>>154299776Я вешу 78, хочу 45. Очень легко. Да. Сбрасываю 10, потом набираю эти кг + ещё парочку. Очень легко
Оп, ты тян? Какие параметры?
>>154299617 (OP)Зажравшийся пидор. Многие из нас мечтают о сраном дошике раз в два дня.
Тренить начни, в чём проблема?
Зачем худеть, если можно набрать?мимокачок
Попробуйте не жрать как свиньи или почитайте хотя бы как правильно питаться
>>154299885да, тян155/65
Худею прямо сейчас. Ем раз в 2 дня. мне норм вообще.
>>154299901лень, нет денег на спортзал, стесняюсь своей жирной жопы
>>154299977Тебя, сука, в похудач носом тыкнуть надо?
>>154299993что ешь?
>>154299977>155/65Жырная.
>>154300050Хули тут думать? НЕ жрешь быстрые углеводы и жирную пищу, жрешь гречу-хуечу, хлебцы, мясо вареное или запеченное, овощи. Вот тебе и секрет успеха. мимо
>>154300050Сейчас клубнику ем. Пиздуй туда, там давно все обсосали https://2ch.hk/dev/res/1976182.html
>>154300193Жирную пищу (рыба, масло, сыр) жрать надо.
>>154299617 (OP)Отказался от мяса в пользу птицы, перстал жрать мучное и сладкое, начал бегать по утрам и ходить с бассейн три раза в неделю. За полода Из 180/80 жиробаса прератился в 182/65 бога.
>>154300257>от мяса в пользу птицы
>>154300242Я имел ввиду свинину, с которой сочится сало на пол. А рыба нихуя не жирная, в ней много жирных кислот, но это не одно и то же. С маслом тоже перебарщивать не стоит.
>>154299617 (OP)Хоть что пробовала, полная хуйня все это. Уже и жру меньше, и занимаюсь спортом больше. Уже полгода ебусь над своим телом. Ноги только чуть стройнее стали, а вес таким и остался. Дада, мышца тяжелее жира. Но мне не столько нужны мышцы, сколько я хочу стать просто сухой. Кст, щас уже неделя задержки. Походу пора гормоны проверять.
>>154300420>рыба нихуя не жирнаяХуйню не неси. Кета, скумбрия, семга и т.п. - жирная рыба.
>>154300441>мышца тяжелее жираПросто иди нахуй.
Я слабохарактерная тряпка, рост 172, по кд худею до 62 (бегаю, правильное питание) и потом снова срываюсь жру фастфуд и набираю до 88
>>154300644Что-то не так?
пытался есть на диету , 2 недели продержался на овощах , фруктах и воде, делал упражнения, похудел вроде, но потом сорвался и вернулся к исходной точке. в спортзал ходить боюсь, боюсь людных мест пздц
Блть, спасает только, что лето холодное и не надо оголяться. Когда я уже снова буду весить 47!!!
>>154299617 (OP)Два месяца в дурке на пресной гречке и селёдке. Потерял 11 кило.
>>154300803Разница в плотности мышечной и жировой ткани составляет 11%, так что потерянный килограмм жира и набранный мышц никак визуально не отразятся.
>>154300949Можно мне уже застрелиться(
>>154300039Тренить и дома можно, бесплатно. А если лень, значит похудеть ты не хочешь
бля guys поясните за качалку? Вот я жирный и слабый, хочу похудеть, начать заниматься, но как на меня там буду смотреть? Это же будет потеха как жиробас пытается гриф от штанги поднять. Как зайти, что сказать? Если блин под ноги кинут, не перешагивать?
>>154299617 (OP)Эх, завидую тебе, я наоборот потолстеть хочу
>>154301319> как на меня там буду смотреть? Как на жирную сдобную пышечку, будут глазами раздевать и мять твои булочки.
>>154301319Там всем похуй, сами такие же были два года назад.
>>154299617 (OP) Ну, я когда начинал, у меня была проблема в том, что я не находил времени на физ.тренеровки. Типо: с утра встал, пожрал, ну куда же теперь заниматься, просычевал за компом до вечера, думая что "ну вот щас еще картиночку и гантельки таскать сразу", ну а потом уже вечер и ну куда же уже делать, я и так зеваю... Ну вот это вот всё, анон, ты наверное в курсе как это бывает. Решил проблему эту так: перестал жрать пока не сделаю зарядку. То есть если до вечера я зарядку не делаю - то и жрать нихера не будешь. Очень быстро при таком подходе пришел к тому, что проще "добровольно" потренироваться и потом жрать по нормальному. Ну а потом уже втянулся.
мудаки, есть только ОДИН способ похудеть: МЕНЬШЕ ЖРАТЬ. единственная работающая диета - жрать меньше, чем нужно организму (чем нужно для текущего состояния, а не вообще). похую - едите вы раз в день или пять. утром нажираетесь или перед сном. Нужно, чтобы суммарное число калорий было не большим. И как это нахуй применить на практике? Я расскажу. Перестаньте жрать бутерброды с чаем. Ограничтесь едой только на завтрак обед и ужин. А потом, как это станет привычным, откажитесь от ужина. Поллитра кефира, вместо ужина, заглушат голод и будут полезны желудку. А вы же будете спокойно жрать дважды в день и худеть. Через пару недель станет в таком режиме жить комфортно. Худеть будете по нескольку килограмм в месяц. (а слишком сильно и нельзя). Стабильно и спокойно. А если захотите красивой фигуры с мышцами - вот тогда уже в зал. Но это уже ПОСЛЕ, когда начнете стабильно худеть. месяца через 3-4.
>>154301830Двачаю.А еще у меня свои простые правила:Не жрать сахар и хлеб. Не жрать после 18:00.Пить много воды, не меньше 3х литров в день.Завтрак всегда плотный.
меньше калорий, чем нужно организму - худеемБольше - жиреем.EZ
>>154301830Вот этот прав. Только по хорошему надо бы еще калории считать, что бы точно быть уверенным что ты потребляешь необходимое для жиросжигания количество. Моя тян каждый блядский день ноет что она не худеет, встает на весы и начинает говниться какая жизнь хуевая. При этом жрет все подряд и целыми днями смотрит всякий шлак на ноуте. Как же сука жопа каждый раз горит. И да, она знает как надо худеть, я ей тысячу раз уже обьяснял.
Мимо 180/60 кун. Хочу 180/50. Что делать?
>>154299617 (OP)Сел на диету. Соблюда. дефицит калорий.Набрал +10кг.
>>154299617 (OP)>Дело в том, что каждый из нас мечтал похудеть. Никогда не мечтал.188/51-кун
>>154299617 (OP)Сколько нужно бегать, чтобы похудеть ?
>>154301376изи
>>154299898Удваиваю..мимо-няшка-стройняшка>>154310234Пили пиструнец.. Хотела бы попробовать с жиробасом, чтоб он повалялся на мне..
