Как вставать рано? Хочу засыпать и просыпаться рано, примерно в 4-5 утра. Отсюда вытекает вопрос - как рано ложиться? Мб препараты снотворные посоветуете
Бамп
Просто ляг и засыпай раньше, нет? Заебись за день, как в армейке, сам не заметишь, вырубишься часам к 10 вечера
Чаю наверни. Ромашка/мята/чёрный/чабрец. Ложись и из термокружки потягивай.
>>149384028Мимофикс из спермокружки хахахахахахаха
>>149383635 (OP)Будильник заведи, нео.
>>149384084Так и делаю. Акция - первый ссать можно в неё!
>>149383635 (OP)Начинай постепено раньше ложится
>>149383635 (OP)Иди к частному психотерапевту заплати за первый прием и попроси выписать амбиен
>>149384232Молодец, хорошо пошутил.
А как мне заебаться, если я хиккую дома? Тренируюсь 2 раза в день - хоть бы хны>>149383950>>149384028Пробовал. На час раньше ложился - вертелся в кровати. С 11ти утра до 9 дошёл норм. Сегодня в 8 встал - ахуел - доспал до 10тиЯ изи по буду встаю, только вот психику подкашивает сильно, если не высплюсь. Перманентный стресс целый день будетЧаи не чувствую. Вообще никакие>>149384139>>149384232
Ну так заведи себе будильник, на сколько хочешь и просыпайся в это время. Устанешь - уснешь во сколько надо
>>149383635 (OP)Еблан, по будильнику один раз встань - и всё готово.
Почти каждый день встаю на электричку в 5 утра, спорное удовольствие. Просто построй себе режим при 7 часов сна и все. Можешь не спать сутки, например, потом лечь, когда захочешь и проснуться с будильником. И так повторять процедуру.
>>149383635 (OP)Уставай физически - ложись рано. Повторять, пока не войдет в норму.
Ложусь в 22-23, встаю в 5.30-6. Будильник стоит на 6.40 (на всякий случай). Мне норм.
Я делал так, обычно лжусь в 2 часа ночи, сплю ровно 6 часов около недели, потом ложусьв в 9 и встаю в четыре ПРОФИТ
>>149383635 (OP)1 неделя без интернета и компа, режим восстановлен
>>1493846578 часов в день достаточно для хорошего отдыха. Главное держать ритм и приучить себя сбрасывать ебаное одеяло и в душ.
>>149386080Я ж ахуею
>>149386139Не знаю как сделать так, чтобы эти восемь часов были в промежутке с 22 до 6
Рано ложишься@Рано встаешьХитрость - когда ложишься спать не трогать телефоны и любые источники света.
>>149386718Двачую+ мелатонинИ не усложняй
>>149383635 (OP)не спи день, потом вырубись в 8-10 вечера и всё
>>149383635 (OP)наебни пивка пару-тройку литров
>>149383635 (OP)Ананасы, пользую способ деда. Все просто. Берешь пеку, зависаешь на всю ночь, утром идешь по своим делам с видом обоссаного и уставшего человека. Приходишь домой и ложишься спать неебически рано (6-7 вечера), проснешься чуть раньше обычного. Как результат мы вернули твои часы сна в нужное русло, далее ложишьс в 8-9, а просыпаться будешь еще раньше (ибо устал уже меньше).
>>149390166Схоже с моим способом>>149385145
