Привет двач! Моя тяночка свалила на полтора месяца, и я решил удивить ее по приезду плоским рельефом своего брюшка. Попросту говоря как быстро и без особых нагрузок, превратить вырисовывающийся пивной живот в вырисовывающийся рельеф. Физач тред стартует тут!
НЕ БУХАЕШ@@@КАЧАЕШтхред
>>131826643Ок, не бухать у меня впервые в жизни начало получаться.А вот качать как? Сделал два подхода по 20. Это норм? Больше уже сложно.
Бамп своей фоткой
Еще
>>131826534 (OP)нюхать спид начни.
>>131826534 (OP)Приезжаешь, а она на хуйце скачет
>>131827539А потом отожраться за неделю. Пузо х2Нюхал когда в школе учился, нахуй. Нанюхался.
>>131826534 (OP)За 1.5 не успеешь.А вообще, какие исходники?
Вкатываюсь. За 4 месяца начал обретать рельеф и мышцу, скинул 20 кг и стал строен. Ебашу 3 подхода по 50 раз. Рикамендую. За месяц ты Сало не успеешь согнать.
>>131826534 (OP)Упарывай кардио, два часа каждый день.
Кароче, оп, на первом месте питание, на втором — как ты будешь худеть
>>131826821>>131827767К холодильнику по столько раз подходите что ли?
>>131826534 (OP)Пока ты будешь въёбывать ради тянки, она будет скакать на хуйцах ерох./thread
>>131827901Ноуп, в гости к твоей мамаше.
>>131827681Но главное под условия подходит. Я 15 кг скинул за неделю. Даже родня заметила как похорошел, даже мамка хвалила. А жена радовалась что много гулять с нкй начал и обсуждать все даже ремонт. А обратно набирал около двух месяцев.
>>131826534 (OP)>>131826534 (OP)Если там мышцы есть, то просто бегай и жги жир, жир уйдет мышцы проступят, если мышц нет то ты не человек вообще. Иметь не развитый брюшной корсет - можно сразу нахуй в печь
>>131827925ЖАлко штоле? Чего пизде целых полтора месяца зря простаивать. Потом ведь все равно вернется к опу.
>>131828020> 15 кг скинул за неделюКому ты песдишь.
>>131828029>неразвитыйФикс, хотя можно и меня безграмотного в печь.
>>131826534 (OP)Не бухай и бегай, через месяц будет профит.А тянка твоя пока на хуйцах поскачет, тоже подкачается к приезду.
>>131827767Лучше ножки на турничке поднимать, толку больше будет. А вообще твои 350 не о чем не говорят, брюшные мышцы быстрей всех адаптируются, а если ты застрял на своих 350 то и нихуя не имеешь в итоге кроме стамины.
>>131826534 (OP)Пресс ты заебешься делать и не факт, что он появится. А вот руки можно неплохо подкачать за те же полтора месяца одними гантелями и брусьями. Хотя это не всем дано - знакомый два года ходит в зал и абсолютно не изменился. Может и стал немного жилистее, но как был дрыщом так и остался
>>131827686Питаюсь не пельменями, газировку не пью.Бухать перестал как месяца полтора. >>131827767Красавчик, но четыре месяца это много. Нужно полтора. Я при женщине, не могу чета-какта.
>>131828257Я же не только пресс качаю, бро. Отжимаюсь, подтягиваюсь, приседаю, Гантелю качаю. Пресс как верхний, так и нижний делаю. До качалки пока не дошел, извращаюсь дома. Массу мышечную так, конечно, не нарастить, но из жиробаса стал няшей-стройняшей. Правда превозмогать приходится, ибо дико лень.
>>131828388>Хотя это не всем дано - знакомый два года ходит в зал и абсолютно не изменился. Может и стал немного жилистее, но как был дрыщом так и осталсяКушать ему мало дано, вот нихуя и не растёт. Очевидно же.
>>131828086Я на анонимной борде не вру. Я на неанонимных форумах вру. Помарафонь и сам поймешь. Только ты же спайсы спидами называешь наверно - у школьников вроде так заведено.
>>131828451>Я при женщине, не могу чета-какта.Нахуя начинать тогда? Ты при ней обратно жиром заплывёшь.
>>131828388Руки тоже давно хочу. Может съездить к родителям, забрать старые гантели по пять кг?
>>131828487Да не иди в кочалку. Няша-стройняша способная вертеть свое тело в 3х плоскостях куда лучше кочка неспособного жопу подтереть.
>>131828592Да я велодрочер, не заплыву.
>>131828702Хули ты сейчас жирный тогда?
>>131828487Еще спинку делай, как пресс только в обратную сторону. Крепкая спина еще никому не мешала.131828257-кун
>>131828545Я довльно жестко марафонил на эфедрине+тироксин. И никаких тебе -15 за неделю. Это просто нереально. Это и за месяц очень хорошо даже при помощи фармы.Да, есть вариант сбросить за сутки 5-10кг при помощи сауны. Но это водичка. Которая через день другой вернется.
>>131828451>Ни малейшего намека на мышцы. Дай угадаю, вылезатор ты наш: к турнику никогда не подходил, гантели не трогал, работой физической брезговал?
>>131828545>спайсыНе, когда я учился, спайсы еще до нас не добрались.
>>131828775Ну он не плавает же. Пока.
>>131828621У меня по 10кг стоят пылятся, потому что руки привыкли и нагрузка слишком маленькая. Как ты собрался забивать до упора мышцу детской гантелей?
>>131828810Спасибо, бро. Как раз о спине я и думал долго, ибо только она без нагрузки.
>>131828980То же самое хотел сказать.
>>131828851А что, по твоему, все это растит дохуя мышц?
>>131828851Ну не совсем так. Раньше упарвался футболом и серьезно занимался велоспортом. Года два назад. Теперь вот забил, изредка выкатываюсь до работы на своем розовом шоссейнике с бельгийскими ободами.
>>131828451>>131828451У тебя грудь плохо развита тоже. Ты если хочешь тян удивить то начни просто базовые отжим-подтяг-подъем ног-присяд делать. Если развиваться то нормально это делать. Я вот начал, тян говорит молодца. Тян тоже начала. Ебаться стали лучше, еще и бегаем и растяжечку делаем. Карочь заебись стало. А начали изначально потому что секс стал слишком не разнообразным и быстро выдыхались. А теперь все лучше и лучше.
>>131828851>>131829160И еще год назад вернулся из другой страны где год проработал грузчиком. Это к вопросу о физ работе.
>>131829160Пруфани ляхами, велопидор.
>>131829221Грудь тоже хочу! Руки хочу, пресс хочу. Все хочу. Все кроме ног и спины.
>>131829095Как минимум делает рельеф, становишься жилистым( если жира конечно нет).
>>131826534 (OP)За полтора года - возможно, при больших усилиях и если не очень жирный. А за полтора месяцы ты только хуй пососешь.
>>131829095>растит дохуя мышцФизические нагрузки в подростковом возрасте формируют мышечный скелет. Даже перестав заниматься, но ведя нормальный образ жизни у такого человека будут видны хоть какие-то задатки. ОП же будто из ваты сделан. Маленькие плечи, большая жопа и руки-спички...стало быть никогда в жизни не пытался привести себя в форму.
>>131828987>>131828987Еще могу посоветовать тренировочную зону, сам занимался изначально по ней, потом под себя уже переделывал. Работает серьезно, я был телом неспособным подтянуться и нормально отжаться раз 50. Теперь уже лучше, для меня вообщем работает и заморачиваться не надо особо. Но я начал не изза внешнего вида а физических возможностей.
>>131829522Такое телосложение. Посмотри на Федю Емельяненка, обычный жирный мужиченка.
>>131829354Тренировочну зону почитай. К возращению тни нихуя не будет конечно, но через определенное время будет много и такого что не пропадет после отсутствия тренировок месяц-два.
>>131828451И это ты называешь пивным животом?
>>131829678Сейчас скачаю. Спасибо, бро.
Короче господа! Пора направить тред в нужное русло! И нашей собравшейся РАБОЧЕЙ ГРУППОЙ наконец составить мне план по достижению цели. А именно, имея >>131828451 и >>131828621Получить пикрилейтед в коротчайшие сроки.Уточняю. Необходим план тренировок, при котором я получу вырисовывающиеся мышцы груди, пресса и рук за полтора месяца. Лучший предложеный план. Я начну воплощать с завтрашнего дня. О результатах могу отписаться вам на фейкомыльце. PS: По питанию. Жирного много не ем. Жареное не ем. Каши и хлеб с отрубями ем.
>>131826534 (OP)Она тебя тоже удивит своим брюшком с личинкой от Ашота
>>131829933http://dymontiger.livejournal.com/6077010.htmlВон, поупарывай этого Криса Гетина.
>>131828621Может ты просто начнешь отжиматься и подтягиваться? Больше толку будет
>>131829933Как бы я хотел приложиться к его сосочками и соснуть его хуец, уверен у него он стройный и упругий
Посоны, а что нужно делать, чтобы кровеноска развивалась? Чтобы вены становились тугими и толстыми, как член у Ашота?
>>131830392По лестнице ходить и приседать.
>>131826534 (OP)Ловите бабораба.
>>131826534 (OP)ПЛАНКА/thread
>>131828844Может у меня жир из воды на 100% состоял? Или весы поломались. Но заметно внешне хорошо было. Я даже хуй свой видеть полностью начал и футболки доожировочные налазили как родные.
>>131829933Я шел в качалку несколько лет назад возжелая получить такое же тело. На деле через год стал квадратным крепышом, но совсем не жилистым. Пришлось менять одежду. Единственное, что сразу бросалось в глаза - грудные мышцы и плечи. А чтоб выглядеть как на пике, нужны всякие сушки-хуюшки... Или просто быть плавцом
>>131830392Много кардио, ёбанрот.
>>131830529И хуле толка в этой планке?
>>131826534 (OP)Кросфит.
А как фап влияет на тренировки?
>>131826534 (OP)> и я решил удивить ее по приезду плоским рельефом своего брюшкаНаебника саги пиздолиз и подкаблучник
>>131831740Ну уж нетБампану лучше
Туриничок и брусья уже есть, хочу купить железо. Штанга наборная 50кг и два грифа под гантели. Это вообще бесполезный мусор если учесть что у меня нет скамьи? Может лучше купить просто две наборные гантели по 20кг? Поясните по хардкору.
Басп
>>131833298Бамп вопросу.
>>131833298
>>131833298Лучше штангу.
>>131834091А есть профит 50кг штанги без скамьи? Просто тут из зала подсказывают что такой малый вес бесполезен по сути.Если что, речь идет про такой набор:http://www.decathlon.ru/nabor-gantelej-50-kg-id_8194065.html
Сукпиздц, Голубочкин заканчивается, ответьте >>131834223
Занимаюсь 2 часа в день на этом тренажере - 1 раз утром с 06:00 до 07:00, второй вечером с 18:00 до 19:00. Тренируюсь на максимальной сложности(16), такое чувство, что пинаю ногой гирю. Компьютер показывает, что в среднем за час, я сжигаю 500 калорий , но мне слабо в это верится. Минус тренажера в том, что после него постоянно хочется сладкого. Уже несколько раз срывался на кексы, а потом винил себя за это. Планирую разнообразить тренировки отжиманиями, подтягиваниями и работой на пресс с гимнастическим роликом.
Оп тутКакие гантели посоветуете брать?10 кг норм?
>>131834223Бамп вопросу.
>>13183534010 мало, это совсем начальный уровень. Надо 15-20.
>>131834223Бамп.
Бля пиздец, бесполезный чат.
>>131835374С 20 не охуею? Больше подходов или больше повторений. Что лучше? Штанга грудки не вкачает?
>>131826534 (OP)>быстро и без особых нагрузокТолько анальным сексом с Ашотом.
>>131835868Подходы на силу, повторения на стамину.Бери наборные и постепенно увеличивай вес. 10кг тебе станет мало уже очень скоро.
>>131829798Глупости говоришь. У Феди мышцы пиздец, просто он борцуха в сверхтяже, там масса решает.
Инсинити или как там загугли, если хочешь быстрый эффект. Придут мышцы в тонус и немного сбросишь. А вообще только диет питание + кардио. Это значит, что гуглишь правильно питание, ходишь в бассейн раза 2 в неделю, каждое утро бегаешь и посещаешь качалку тоже раза 2 в неделю. За полтора месяца прокачать тушку до рельефа можно.
>>131835374Или у вас килограммы китайские или у меня маркировка советская сбита, но 16кг гирька поначалу вполне себе ничего так. Три подхода по 8 раз хуй сделаешь.Кстати, что это за новомодная "стамина"? В наши времена Сандова такого не было.
>>131833298Лучше штанга 50 кг, чем ничто. Делай на много повторений(хоть 100 раз, если ты суперкачок). Скамью из табуреток сделать можно. Это бройлерным химикам надо 150 кг штангу, потому что выносливости нету на много повторений.
>>131836080>Три подхода по 8 разНе совсем ясно о каком упражнении ты говоришь.Стамина - (задр.) выносливость.
Выкатываюсь: борец вольник пять лет, пловец 6 лет, рукопашка три года. Сейчас мне сорок, спокойно бегаю три км, плаваю 2 км за 40 минут, пресс без упора на ноги двадцать раз, двадцать отжиманий за подход спокойно. На турнике только давно не был - нету рядом. Ем один раз в день - творог, бутерброд с сыром. А выгляжу как оп. Конституция, хули.
>>131836102Понял, спс.
>>131836102Ну ты и даун. Рост мышц идёт при максимальном весе, а не при дроче 100 раз. Это ебанутые турникмены обычно ебашут малыми весами, не понимая нахуя это делать и зачем. Брать нужно гантели, т.к. они универсальней и можно в полную амплитуду работать.
>>131836140У вас, батенька, возраст и проблемы со здоровьем.
>>13183613412 лет назад тренер в тренажерке говорил что нужно делать 3 подхода по 8 раз к тренажерам. После этого, ясень пень, тренеры в других залах много другого говорили и я другое читал в разных книгах, но почему-то именно 3х8 засело в памяти.
>>131836140>Ем один раз в деньОтета по нашему
>>131836277Мышцы растут от микротравм. И похуй какими весами ты этого достиг. Чтобы вообще мышцы не забивались нужно уж вообще пустой гриф дрочить.
>>131836359Попизди мне тут. Разрывы мышечные волокон для интенсивного роста происходят только в пиковых нагрузках. Твой дроч мелким весом максимум даст тонус. Зайди в физач, там тебе все подробно объяснят.
>>131836277В магазине есть только два достумных мне варианта:http://www.decathlon.ru/nabor-gantelej-20-kg-id_8018574.htmlhttp://www.decathlon.ru/nabor-gantelej-50-kg-id_8194065.html
>>131836312Здоровье норм, возраст - самый расцвет для мужика. Жру так мало потому, что распёрло меня пять лет назад, решил схуднуть - скинул 20 кило, а привычка осталась. Просто я всегда так выглядел, мышцы тупо не росли никогда.
Зона для задротовИнсанити для хардкорщиков
>>131828545> Харкач.> Анонимная борда.Лол.
>>131836767Ты знаешь кто я?
>>131828487Пресс - это одна мышца, нет верхней и нижней.П.С. не за что, за просвещение.Алсо, скручивания - вредны для позвоночника
>>131826534 (OP)станазолол
>>131836359Поясни браток если я 20 раз подтягиваюсь это мой максимум. То лучше подтягиваться с грузом 5-7 раз или тебе 20 чтобы забивать мышцы и они росли?
>>131830529По сколько подходов делать?
