Бамп.

Бамп.

>>131632368
Я доверяю только ребятам из /b/.

Бамп.

>>131632247 (OP)
Внезапно
Берешь и делаешь, отжимания, пресс, по 2-3 подхода, а вообще, пока лето - вали плавай. Никто не выглядит так охуенно как пловцы, будь я тянкой я бы от их рельефа тек не просыхая.
С приходом осени купи абонимент бассейн+зал и занимайся, программу для зала подскажет тренер, они даже в последнем подвале сейчас есть.

>>131633718
Я сорт оф хикка. Поэтому все бассейны и качалочки отменяются сразу. Программа занятий дома нужна точная.

Бамп.

Бамп.

Бамп

>>131632247 (OP)
Сколько раз отжимаешься?

>>131634401
Давно не отжимался. Раз 20, наверное.

>>131632247 (OP)
Это никак не поможет
/thread

>>131634440
Почему?

>>131634439
Ты даже отжаться не пробовал? Сразу на двач? :-)

>>131634456
Вотттак!

>>131634508
В том, что я смогу отжаться, я уверен и так.

>>131634554
Эх.

>>131634593
А ты попробуй :-)

>>131633843
Еблан, экстрасенсы в отпуске. С расчётом на кого тебе программу составлять? Ты на своих макаронинах 10 раз отжатсья сможешь?

>>131634696
В ОП-посте недостаточно написано?

>>131634670
Смог.

Бамп.

>>131634784
Мне кажется ты пиздишь.
У тебя же должны были мышцы рассосаться без физ. нагрузок :-(

>>131634861
Правда-правда, анончик.

>>131634772
>рост/вес
Пиздец, просто охуительно много информации. Ты можешь быть жиродрищем с сиськами.
Сейчас разомнись и попробуй отжаться максимальное количество раз. Число сюда и лучше не пизди, бля

>>131632247 (OP)
>от этого напрямую будет зависеть качество моей жизни
кекнул

>>131634929
Хорошо.

>>131634992
Я про физиологическую составляющую.

>>131633843
Итак
Определись, ты сорт оф хикка или сорт оф нищеброд.
Если первое - то не выебывайся. В обычно зале, а не навороченом фитнесс центре будет 1.5 человека, а если и больше то они наоборот будут тебе помогать совета, делиться мотивацией, историями, что дескать сначала я был хуй простой, но теперь смотри парень, все у тебя получится и тд.
Если второе и с деньгами прям совсем туго то просто начинай делать упражнения дома. Но сразу тебе скажу что того прогресса которого ты мог бы достичь в зале у тебя и рядом не будет. Как минимум ты не получишь той нагрузки, после которой чувствуешь удовольствие от занятия, после него, а значит и мотивация выкладываться на фул у тебя будет отсутствовать. В остальном бери в физаче програмки, дохуя их, ебашь.
Не ленись разогреться, растянуться, старайся делать все под музыку, так будет больше удовольствия и заодно снизишь возможность травмы, хотя как можно ее получить на дому я не ебу.
После первых занятий, в полную силу и с отдачей все будет болеть пиздец, крепатура, сразу готовься к этому. Болит сильнее всего через день после занятия. Горячая ванна умеренно помогает. Не дай этой хуйне отбить у тебя желание продолжать.

>>131635060
ну ладно. держи годноту.
по 3 пику ноги держи прямее и выше, и не скручивай их. купи гантельку га 5кг еще и будешь как апполон

>>131634929
15 раз.

>>131635272
Я сорт оф хикка-нищеброд. Спасибо за совет.

>>131632247 (OP)
Пол Уэйд "Тренировочная Зона". Удачи, падаван. А вообще лучше купи на авито гирю - для не слишком фанатичного зожника это идеальный для дома снаряд.

>>131635326
Собирать такие картиночки это как минимум не очень умно. Схема прогрессирования в них взята абсолютно с потолка. Все нужно подгонять под себя самому.

>>131635326
Я вот сейчас даже 20 раз отжаться не смог, а там такие числа.

>>131635587
понятия не имею о чем ты. я по отжиманиям дошел до сотни за год. схема идеальная

>>131635525
Спасибо.

>>131632247 (OP)
>гайды и книги по бегу
Просто берешь и без задней мысли бежишь.

>>131635673
двачую

>>131635612
ну начни с 10 10 5 5 5.

>>131635673
>Просто берешь и без задней мысли бежишь.
А через неделю воешь от боли в голеностопах и разрывающихся икрах.

190/65 вкатился

если хочешь тело как на 1 пике пиздуй в спортзал
если хочешь как на втором можно и дома заниматься.

https://youtube.com/user/MrMastershiva
Убергодный канал, основные знания можешь взять оттуда. Но некоторые видео придется скипать.

>>131636127
>если хочешь как на втором, то нужно океан денег и команду врачей\тренеров\диетологов\массажистов

>>131636176
Некоторые - это все?

>>131636282
ты втираешь какую то дичь. нужно только заниматься и не пережирать и будет так. оп 64кг весит. если регулярно заниматься и не жиреть уже через 3 года так будет

>>131636433
>же через 3 года так будет

сук, я недели за 2 максимум хотел. Есть какой-то экспресс-курс? У меня есть турничок во дворе. Не хочу перекачаться, достаточно как на втором пике.

>>131636631
Ты дурной или просто тролль? Благодари Бога если у тебя за год хотя бы жирок уйдет. Вся эта физкультура это очень неблагодарное занятие, которое выстреливает далеко не у каждого. Многие в итоге просто суставы раздрачивают без всякого толка.

>>131636716
Ты наверное лентяй просто или тупой. За 1 год можно китайский выучить, не то что в вашей быдляцкой качалке БЕЦУХУ накачать - не высшая математика

>>131636631
нет, и про 3 года я напиздел. за 3 года будет что то близкое ко второму пику и то только в случае если ты дрищь не склонный к полноте.

>>131636817
Причем здесь китайский-то вообще?

>>131636841
>>131636922

Вы меня троллите, блять? Каким нужно быть уебаном, чтобы второй пик три года качать. Это шутка какая-то? Чувак на пике просто отжимался по утрам пару месяцев

>>131637022
Не, не шутка. Надо у мистера Лето спросить сколько он кочялся. Наверняка, всю жизнь, т.к постоянно должен быть на публике и все в таком ключе.

>>131637152
Зачем качаться в 2016 году? Не лучше ли за это время задрочить более полезные скилы?

>>131637245
Что в твоем понимании полезные скиллы? Мне реально интересно, но троллин.

>>131637245
тогда ты или жиром заплывешь или будешь костлявым. 2к16 эра дрочки.

ОП идешь в спорпит - покупаешь стеройды, за 3 месяца ты кочка с 120кг мышц. Находишь мажорную тян, потрахиваешь и она тебя обеспечивает. Профит.

>>131637316
>>131637299

например совершенствовать профессиональные навыки или те же книжки читать, чтобы быть интересным собеседником. Кому интересна твоя БЕЦУХА в 2016 году? Наоборот чем она больше тем яснее, что ты просто даун, не способный на большее чем таскать железяки с места на место

>>131637353
Печень потом только новую надо будет вставить. И почки, на всякий.

>>131637353
> идешь в спорпит - покупаешь стеройды
что за хуйню я читаю.

Идёшь в аптеку - покупаешь опиум, становишься англичанином

>>131637459
И как это связано? У меня на железки уходит 1.5 часа, 4 раза в неделю. Все остальное время открыто для изучения скилов. Как они друг-другу мешают? Еще кстати древние греки заметили, что тело человека это отражение его уважения к самому себе.

>>131637459
>что ты просто даун, не способный на большее чем таскать железяки с места на место
Да только кочка может просто огалять свое тело и стричь бабло за рекламу, а ты сутулый червь-пидор будешь стучать кнопки в ссаном офисе за корочку хлеба.

>>131637459
на физкультуру уходит 6 часов в неделю. остается еще время на двач и мастурбацию. саморазвивайся сколько угодно

>>131637560
6 часов в неделю ты деградируешь. Представь еслиб ты 6 часов в неделю изучал испанский или матан? Стоит твоя бецуха твоей деградации?

>>131635272
>Но сразу тебе скажу что того прогресса которого ты мог бы достичь в зале у тебя и рядом не будет
Категоричный школьник? Чем занятия дома отличаются от занятий в зале? Зачем опу сразу изолированные тренажеры? Чем база дома с гантелями будет отличаться от базы в зале со штангой? Или весь смысл во фразе "не будет мотивации"? Если у тебя дома нет мотивации заниматься, и нужно обязательно смотреть на чью-то потную спину, то это не факт, что и все остальные такие-же, я прав?

>>131637656
Школьник матан в жизни нахуй не нужно. Все науки для аутистов. Надо создавать свой ИП и предпринимать понимаешь. Только бизнес. Только хардкор.

>>131637656
и как испанский и матан улучшит твою жизнь? сможешь быстрее считать сколько тебе нужно заплатить на кассе за макароны и говорить продавщице грасиас?

>>131637656
Ну так я и так испанский знаю, ми амиго. Может не идеально, но в поездках свободно изъяснялся. Английский тоже. Тебя кочки, что ли, обидели?

>>131637656
>пидораха
>испанский
Бонжур,епта.

>>131637245
А ты у папы однозадачный? То качание, которого так бояться хикканы-задроты с отсутствием свободного времени, занимает три часа в неделю. Три. Часа. В. Неделю.

>>131637849
Не бонжур, а БУЭНАС ДИАС СЕНЬОР

>>131637791
>>131637785

Быдло и не знает, что на хорошей высококвалифицированной работе нужен матан. Я понимаю: вам бы железяки из угла в угол перетащить, а потом бумажки с места на места перекладывать в обтягивающей футболке. ЦА кококочалок в трендже

>>131637459
Тебе самому должно быть интересно. Не для тянок, хотя это тоже будет неплохой помощью в их поебывании, а именно для себя. Хуй знает сколько тебе там лет, но после 30 ты охуеешь как здорово быть здоровым. Не в плане - ЗДОРОВЫМ, типо бычара там, а просто чуваком у которого физическое состояние в норме. Когда твои одногодки похожи на беременных телок с двойным подбородком, подняться на второй этаж не могут из за одышки, у каждого второго геморрой.
И да, ты охуеешь до уровня Лето дома качаться. Тело как у Арни тоже нахуй надо, но даже стамину начинать дрочить нужно в зале, зимой по станиоду бегал только Рокки, да и он это в рот ебал.
Так что удели час раз в три дня самому себе. Потом не пожалеешь.

>>131637928
>на хорошей высококвалифицированной работе нужен матан
Толсто. Ни один дипутат не знает матана. Матан не знает ни банкир, ни директор газпрома. Я тебя, возможно, удивлю, но узкоспециализированные знания - это удел четвертого звена сверху, т.е. всяких прикладных инженеров, зарплаты который ой как малы по сравнению с руководством. Кстати, руководство - сплошь гуманитарии.

>>131638032
>у каждого второго геморрой.
Тащемта у кочков и гемор как раз

>>131637928
>хорошей высококвалифицированной работе
Маняфантазии обслуги.

>>131637928
Кочкой ты сможешь выжить где угодно. На крайняк даже на стройке рубить бабосик.

>>131638032
я докачался до уровня лето дома, просто не хочу в качалку. но я занимаюсь ежедневно с перерывом когда устаю примерно раз в 1 или 2 недели и иногда с перерывом на 1-3 месяца в год. качалка не панацея. дома тож можно

>>131638055
>олсто. Ни один дипутат не знает матана. Матан не знает ни банкир, ни директор газпрома

Проиграл с твоего манямирка. Ты даун, да? Хоть одного директора в лицо-то видел? Если это, конечно, не совковая контора с пердючими танкистами во главе и пьянками через день, то гендир как правило превосходит нижние звенья по совокупности специальных знаний, иначе и быть не может.

>>131638032
Спасибо, бро. Единственный адекват в треде. Мне 24 есличо

>>131638094
Ты в глаза ебешься или просто ебалан ? Я тебя убеждаю тут запредельные веса таскать и мутировать в Конана ? Ах нет, я же всего лишь посоветовал следить за собой. Вот я пидр то, советую анонам как геморрой заработать.

>>131638265
>Хоть одного директора в лицо-то видел?
Мой отчим - директор офтальмологических клиник в Москве, бывший бандит. Он свое имя написать не может, идиот тупорылый. Зато бабло гребет лопатой. А вот его сотрудники, которые линзы шлифуют, радужки гнут, и вообще все такие врачи/мастера/профессионалы в пятом поколении, получают гроши. Такие дела.

>>131638380
у пидоров же вроде как раз гемороя нет, разве не так?

>>131632247 (OP)
в физаче есть хороший гайд по бегу

>>131638592
двачую. у сестры салон, гребет бабло. не может писать без ошибок

>>131638380
>Я тебя убеждаю тут запредельные веса таскать
Дурачок, гемор может появиться даже от детской гантельки в 20 кг. Учи уже матчасть, каникуляр, прежде чем рот раскрывать.

>>131638592
Ну мы же обсуждает нормальные фирмы, а не с долбоёбами-бандитами во главе.

>>131638714
а нормальные это какие? с хикками саморазвиванцами во главе?

>>131638714
маневры пошли. Вся суть недотраллов

>>131638235
Ох, ну ладно чувак, ты молодец. У меня перывы посещения зала летом, потому что велик\плаванье дохуя активности. Осень-зима-весна зал, потому что орбитрек и дорожка уютнее чем холод на стадионе. Ну как то так.
Алсо в 20 лет тоже ебашил на стадионе, ибо не с кем было ходить в зал и был нищебродом. И скажу я тебе что если ты хикка то "гы-гы спорцмен, типа, епта" гопников попивающих пивко меня пиздец высаживало, а в зале мне уютно, там люди с одной целью собираются. Когда ты новичок тебя поддерживают, потом ты помогаешь новайсам.

>>131638879
>>131638755

Крупные гуглы-мейды-яндексы-касперские, а не подвальные автосалоны с ашотами из аулов

Бамп.

Бамп.

Бамп.

>>131638955
мне нравится уединение и у меня вероятно синдром аспергера. поэтому и докачался. так то

Бамп.

Бамп.

Бамп.

Бамп.

Бамп.

Хватит бампать мёртвый тред. Создай новый и не позорься. Только шапку поменяй.

>>131641263
Как?

>>131635525
А лучше две.