Привет антон, такой вопрос: я щас вешу ~90кг, а хочу весить хотя бы 85 и при этом подкачаться. что надо делать? распиши по пунктам прям плз
бамп
Пойти в /fiz и просить там, не забыв указать рост.
>>131046947 (OP)Качаешься до сотки - скидываешь до 80, опять до сотки раскачиваешься, сушишься до 85.
>>131046947 (OP)Расписал тебе защеку, даун.
>>131047094Опередил. ОП, ты это я, и нам надо пиздовать в физач - там и диетки, и системы упражнений.
>>131047164Там вы глиномесами станете. Инфа сотка.
>>131047094>>131047164видимо-таки придется перелопатить кучу инфы в физаче
>>131047163че за агрессия блять?
>>131047292я б и не против, лишь бы избавиться от этого мерзкого жира и сисек.>>131047334да может и не кучу, там более-менее всё рассортивано. И вообще, лучше день-два потерять на поиск и сортировку инфы, чем всю жизнь жить жирным бурдюком (это я себе уж полгода говорю).
